<p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット60日目</p> <p>2か月ダイエットモニターチャレンジで1サイズ下半身痩せ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>おからパウダーが安くなっていたので</p> <p>購入してみました！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/d16/478/thumb_3463_1536_2048_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>おからは食物繊維が豊富でお腹にいいんです♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>他にも、</p> <p> </p> <p>タンパク質</p> <p>ビタミンE</p> <p>カルシウム</p> <p>マグネシウム</p> <p> </p> <p>など</p> <p> </p> <p>嬉しい成分がたっぷり！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>水分でカサが増すので、</p> <p>お腹も膨れてヘルシーですよ♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私の一番お気に入りの</p> <p>おからパウダー料理をご紹介します♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>こちら！！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/d16/65b/thumb_3464_2048_2048_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>おからお好み焼き♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>小麦粉ではなくおからパウダーで作った</p> <p>ヘルシーお好み焼きです！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>おからパウダー</p> <p>千切りキャベツ</p> <p>たまご</p> <p> </p> <p>で作った生地に、</p> <p> </p> <p>豚肉を乗せてやくだけ♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/d16/805/thumb_3465_2638_2638_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>小麦粉を使わないので形はくずれにくいですが、</p> <p>満足感たっぷりでお気に入りです♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>小麦粉なしダイエットをしている方！</p> <p>(私もしています)</p> <p> </p> <p> </p> <p>お米ばかりで飽きてきた時などに</p> <p>ぜひためしてみてくださいね♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>アンケートCHECK→<a href="http://www.b-ishiki.com/esthetician/121">コチラ</a></p> <p><br>  </p>

<p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は私にとってとても大切なイベントがあったのですが、周りの方から痩せたね！と言われて、ダイエットの効果がでてきたなかなと、すごく嬉しくなりました^_^</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200725/23/shiun0420/0a/96/j/o0833200014794331919.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200725/23/shiun0420/0a/96/j/o0833200014794331919.jpg" style="height:960px; width:400px"></a></p> <p> </p> <p><br>  </p> <p>KAIZENBODYダイエットをはじめるまではいっぱい食べないようにしようとか、とにかく甘いものは食べないとか、そういう痩せ方しか頭になかったのですが、最近はダイエットメニューはとても健康に良いレシピが多いということに気が付きました^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は気に入っている、簡単ダイエットメニューの紹介です^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>♡簡単野菜たっぷりトマトスープ♡</p> <ol><li>1.野菜を好みの大きさに切る2.切った野菜、トマト缶、水、を入れて煮込む3.コンソメ、塩胡椒で味を整える<br>   <p><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200725/23/shiun0420/3a/16/j/o1080093914794331924.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200725/23/shiun0420/3a/16/j/o1080093914794331924.jpg" style="height:347px; width:400px"></a></p> <br><br> とってもおいしいしダイエットにもなるしおすすめです^ ^<br> ではまた明日！</li> </ol>

<p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は仕事後にジムの体験に行き、</p> <p> </p> <p>入会をしてきました^^！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/c42/6f9/thumb_3461_1449_2576_0_0_auto.jpeg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>雨が多い季節でなかなかウォーキングが</p> <p> </p> <p>出来なかったりしたので、、</p> <p> </p> <p>契約！</p> <p> </p> <p>しっかりとウォーキングを</p> <p> </p> <p>習慣にして</p> <p> </p> <p>代謝をあげたい！！</p> <p> </p> <p>食事を改善しても、</p> <p> </p> <p>やっぱり筋肉と代謝が</p> <p> </p> <p>しっかりとないと体の脂肪は</p> <p> </p> <p>燃えないです。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>普通の人よりも落ちづらい体質の私は</p> <p> </p> <p>倍頑張らないといけないんだという</p> <p> </p> <p>現実をつきつけられたので</p> <p> </p> <p>8月末までに理想の体になれるよう</p> <p> </p> <p>精一杯頑張ります！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/c42/87b/thumb_3462_1449_2576_0_0_auto.jpeg" style="height:1368px; width:770px"></p> <p> </p> <p>運動でかく汗はなんだか気持ちいいです♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>ゆなでした</p> <p> </p>

<p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★ 目指すは綺麗に下半身痩せ！！ KAIZENBODYエステでダイエット★38日目</p> <p>皆さんこんにちは！</p> <p>今日は13回目の施術を受けてきました！</p> <p>今日のメニューは基本＋お尻脚やせ！ 体脂肪をより落としていく為には腰回りと下半身のむくみを更に取ってく事が必要😂</p> <p>その為下半身をしっかりとながしていただきました！</p> <p>今回も気持ちよく、寝てしまっている時間もありました、、</p> <p>次回はお腹やせで腰回りをしっかりと流していただけるそうです！☺️</p> <p>足首がやはり浮腫んでいたらしく、ホームケアで正座のストレッチ、外もものマッサージも引き続きしっかりとするようアドバイスいただきました！</p> <p>体重も少しずつ、毎日減っているので嬉しいです☺️ 写真で見ても、全然体のラインがちがいます！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/c34/79e/thumb_3451_1215_1620_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>しっかりとこれからも頑張ります！😌</p> <p> </p> <p>☆エミオールボーテのサロンアンケート☆ ↓↓ アンケートCHECK→<a href="https://www.b-ishiki.com/esthetician/123">https://www.b-ishiki.com/esthetician/123</a></p>

<p>おはこんにちばんは😊</p> <p>れいにゃん♡です🤗</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はダイエットの味方❣</p> <p>鶏ハムを作りました💕</p> <p> </p> <p> </p> <p>本来の鶏ハムはお砂糖や塩を</p> <p>鶏肉に擦り込むのですが</p> <p>KAIZEN BODYダイエットでは</p> <p>砂糖と塩はNGなので、、、</p> <p> </p> <p> </p> <p>レモンの皮とバジルをたっぷり擦り込みました🎵</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/reina-kisaragi/image-12613372142-14794254196.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200725/21/reina-kisaragi/6e/56/j/o0810108014794254196.jpg?caw=800" style="height:1080px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>やはりお塩があった方が</p> <p>味は引き締まりますが</p> <p>これはこれで美味🥰❤️❤️</p> <p> </p> <p> </p> <p>抗酸化作用のあるオリーブオイルも</p> <p>擦り込んでいるのでしっとり柔らか🥰🥰</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>鶏むね肉は高たんぱく低カロリー💕</p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエットや筋トレの</p> <p>力強い味方です❤️❤️</p> <p> </p> <p> </p> <p>元々素材の味重視の薄味派でしたが、、</p> <p>お塩とお砂糖を使わない料理を</p> <p>考えて作るのも楽しくなってきました🤗</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ではではっ🎵</p> <p>また明日😘</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> KAIZENBODY BASARA 神戸店</p> <p>〒6500012兵庫県神戸市中央区北長狭通3丁目2-19 Ｈappy Coco502</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/reina-kisaragi/image-12613372142-14794254199.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200725/21/reina-kisaragi/f6/2e/j/o1080107914794254199.jpg?caw=800" style="height:1079px; width:100%"></a></p> <p> </p>

<p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット59日目</p> <p>2か月ダイエットモニターチャレンジで1サイズ下半身痩せ</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>連休なのでおしゃれなヒールを履く方や、</p> <p>おでかけしてたくさん歩いて</p> <p>足が疲れる方も多いかとおもいます。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>足裏のマッサージはみなさんよくすると思いますが、</p> <p>実は足裏のマッサージも効果的なんです！！</p> <p> </p> <p> </p> <p>足の甲がむくんで</p> <p>筋が見えなくなってる方も</p> <p>たまに見かけますよね！？</p> <p> </p> <p> </p> <p>それはとっても良くない状態です💦</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>足の甲のリンパが流れることで、</p> <p>足全体のリンパの流れもよくなりますよ〜</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>①まず足首を回す</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/b7b/ff1/thumb_3449_2448_2084_0_0_auto.jpeg" style="height:655px; width:770px"></p> <p>足の指の間に手の指をいれて足首を回します。</p> <p> </p> <p>足首を回すのは足のマッサージの基本なので、</p> <p>足裏やふくらはぎをマッサージする時も</p> <p>これをまず行うといいですよー！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>②下からから上にさする</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/b7c/13c/thumb_3450_1214_1663_0_0_auto.jpeg" style="height:1054px; width:770px"></p> <p>足を包み込むようにもって、骨の間を流すイメージです！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>足の疲れは、毎日のケアでためこまないようにするのが</p> <p>ベストですよね！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>お風呂に入りながらなど、</p> <p>是非やってみてくださいねー！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>アンケートCHECK→<a href="http://www.b-ishiki.com/esthetician/121">コチラ</a></p> <p><br>  </p>

<p>こんばんは!</p> <p>hotaruです^_^</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12613168654-14793816473.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200724/23/shiun0420/08/72/j/o0768102414793816473.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p><br>  </p> <p> </p> <p>今日はダイエットのレシピをご紹介したいと思います。</p> <p>ダイエットを担当してくださっている先生の、小川さんからアドバイスしていただいた食事を少し紹介したいと思います^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>体重が少しずつ落ちてきたのですがさらにスレンダーなボディーラインを目指すために、消化の良い野菜スープをお勧めして頂きました。</p> <p> </p> <p>コンソメを少し入れてキノコやトマトなど素材を生かしたスープがとても良いということです^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>あとは、気になったのが消化に良い長芋を使ったお粥です^_^</p> <p>私はお粥が結構好きなので今日はお粥を作って食べました。</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12613168654-14793816476.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200724/23/shiun0420/c0/22/j/o1080141114793816476.jpg?caw=800" style="height:522px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【消化の良いお粥のレシピ】</p> <p> </p> <p>材料：</p> <p>・お茶碗8分目のご飯</p> <p>・長いものすりおろし</p> <p>・梅干し（たたいてすりつぶしておく）</p> <p>・かつお節or大葉の千切りor三つ葉</p> <p>・昆布茶</p> <p> </p> <p>作り方：</p> <p>薄めの昆布茶にご飯を入れてお粥を作る。</p> <p>火を止める寸前で長いもをいれて、</p> <p>お玉で1回・2回とかき混ぜて火を止める。</p> <p>器にうつしたら、梅干しで味を整える。</p> <p>かつお節・大葉・三つ葉など好きなものをかけて食べる</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>この1週間は消化の良いものを中心に食事をするように心がけていきたいと思います^ ^</p> <p> </p> <p>ではまた書きます！^_^</p>

<p>おはこんにちばんは🙂</p> <p>れいにゃん♡です🤗</p> <p> </p> <p> </p> <p>朝ごはん前に酵素ドリンク</p> <p>飲みました❤️</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodybasara/image-12613140783-14793754822.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200724/21/kaizenbodybasara/d2/b8/j/o0810108014793754822.jpg?caw=800" style="height:1080px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>食事前に飲むことで</p> <p>お腹を満たすことができ</p> <p>酵素の吸収も良くなります😊</p> <p> </p> <p> </p> <p>この後にホットヨーグルトを</p> <p>食べました🥰</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そしてストレッチ😊😊</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodybasara/image-12613140783-14793754832.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200724/21/kaizenbodybasara/29/68/j/o0810108014793754832.jpg?caw=800" style="height:1080px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>よく小学校の時にやった準備体操🤸‍♀</p> <p>昔は何のためにするのか</p> <p>わかってませんでしたが</p> <p>肩甲骨のストレッチだそう🤗</p> <p> </p> <p> </p> <p>正面からの写真じゃ</p> <p>何をしてるのかわかりづらいですね😅</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>毎日ストレッチをするようになって</p> <p>ストレッチをしないと落ち着かなくなりました😳</p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZEN BODYって名前だけあって</p> <p>体質かなり改善されてます🤗💕</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ではではっ🎵</p> <p>また明日😘</p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODY BASARA 神戸店<br><br> 〒6500012兵庫県神戸市中央区北長狭通3丁目2-19 Ｈappy Coco502</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodybasara/image-12613140783-14793754837.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200724/21/kaizenbodybasara/fd/4f/j/o0852108014793754837.jpg?caw=800" style="height:1080px; width:100%"></a></p> <p> </p>

<p> </p> <p>今晩は★</p> <p> </p> <p>今日は担当の葛西さんから</p> <p> </p> <p>先程教えて頂いた</p> <p> </p> <p>「体幹を鍛えるトレーニング」について</p> <p> </p> <p>書きたいと思います！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>全てお腹を意識しながら</p> <p> </p> <p>行う事が大事です★</p> <p> </p> <p> </p> <p>①四つん這いになり背中を</p> <p>　思い切り丸める</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/c3e/43d/thumb_3453_1125_667_0_0_auto.jpeg" style="height:456px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>②伸びるように反り腰に</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/c3e/596/thumb_3454_1125_667_0_0_auto.jpeg" style="height:456px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ゆっくり繰り返す</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>①伸ばした手と逆の足をピンと伸ばす</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/c3e/713/thumb_3455_1125_674_0_0_auto.jpeg" style="height:461px; width:770px"></p> <p> </p> <p>②伸ばした手、足をぐーっと近づける</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/c3e/8c4/thumb_3456_1125_671_0_0_auto.jpeg" style="height:458px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ゆっくり繰り返す</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>①首を手で掴み腕から開く</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/c3e/a71/thumb_3457_1125_669_0_0_auto.jpeg" style="height:457px; width:770px"></p> <p> </p> <p>②ぐーっと内側に入れる</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/c3e/f1a/thumb_3459_1125_666_0_0_auto.jpeg" style="height:455px; width:770px"></p> <p>ゆっくり繰り返す</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>①仰向けになり足を揃えて曲げ上げる</p> <p> </p> <p>②片足ずつ下ろし伸ばす</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/ad8/0ea/thumb_3448_1125_664_0_0_auto.jpeg" style="height:454px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ゆっくり繰り返す</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>①両足を揃えて床に着け、</p> <p>　お尻を上げ下げ</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/c3f/65a/thumb_3460_1125_667_0_0_auto.jpeg" style="height:456px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ゆっくり繰り返す</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>しっかりと効いている場所を感じながら</p> <p> </p> <p>トレーニングして下さい！</p> <p> </p> <p>これで筋肉がしっかりつけ、</p> <p> </p> <p>体脂肪を落としたいと思います！！</p> <p> </p> <p>みなさんも是非やってみて下さい^^</p> <p> </p> <p> </p> <p>ゆなでした♪</p> <p> </p>

<p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★</p> <p>目指すは綺麗に下半身痩せ！！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット★37日目</p> <p> </p> <p>皆さんこんにちは！</p> <p>今回は、体重が減らない原因9つ目をご紹介！</p> <p> </p> <p>それは冷え性！！</p> <p>女性の大敵ですよね！</p> <p> </p> <p>多くの女性の悩みの代表的な一つである「冷え性」！</p> <p>冷え性は体内の血行を悪化させ、脂肪が付きやすい体になり、体重が減らないという現象が発生します😭</p> <p>冷え性が太りやすい原因とされているのは、血行の悪循環からと言われているほど（；_；）</p> <p>冷え性の体質だという方は、痩せやすい体作りの第一歩として、まずは冷え性を解消するようにしてみましょう！</p> <p> </p> <p>冷え性の簡単な対策は毎日お風呂で体を温める</p> <p>冷え性を改善する効果的な方法が毎日お風呂に浸かること！</p> <p>お風呂で肩までしっかりと温まることで、血行を促進して冷えにくい体質に変化していきます☺️</p> <p>血行を促進させると脂肪が燃焼しやすい痩せる体質を作れるので、毎日お風呂で温まるようにしてみましょう✌️</p> <p> </p> <p>私は今日もキムチ、ワカメ、鮭などが入ったサラダをもりもり食べてます🥱❤️</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f1/ad1/34c/thumb_3447_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>☆エミオールボーテのサロンアンケート☆</p> <p>↓↓</p> <p>アンケートCHECK→<a href="https://www.b-ishiki.com/esthetician/123">https://www.b-ishiki.com/esthetician/123</a></p> <p> </p>