<p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は美容と健康にとても大切な</p> <p> </p> <p>「水分」について書きたいと思います^^</p> <p> </p> <p> </p> <p>お水は1日2リットル</p> <p> </p> <p>飲むといいと言われているのは</p> <p> </p> <p>聞いたことがあるかと思います。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>錦糸町店の葛西さんによると、</p> <p> </p> <p>朝起きた時、お水800リットル</p> <p> </p> <p>ご飯を食べる前に飲むと良いそうです★</p> <p> </p> <p> </p> <p>寝ている間に水分はたっぷり出ており</p> <p> </p> <p>寝起きは出した分を</p> <p> </p> <p>たっぷり飲んで補給する。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、</p> <p> </p> <p>食事の間にお水を飲んでしまうと</p> <p> </p> <p>胃液が薄まってしまうので</p> <p> </p> <p>なるべく食事の際は飲まない！</p> <p> </p> <p> </p> <p>寝起きの他には、</p> <p> </p> <p>スポーツするとき</p> <p> </p> <p>お風呂の前後</p> <p> </p> <p>寝る前</p> <p> </p> <p>上記のタイミングでは</p> <p> </p> <p>十分にお水を飲んでください♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>身体の半分以上が水でできているので、</p> <p> </p> <p>水を飲むことは細胞を活性化させる為にも</p> <p> </p> <p>とても重要です^^</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>水は身体の中で</p> <p> </p> <p>酸素を運ぶ</p> <p> </p> <p>体温調節</p> <p> </p> <p>浄化作用</p> <p> </p> <p>などの役割を担っています\( ˆoˆ )/</p> <p> </p> <p> </p> <p>他にもストレスや不眠、</p> <p> </p> <p>便秘の改善</p> <p> </p> <p>むくみ解消、疲労回復</p> <p> </p> <p>アンチエイジング</p> <p> </p> <p>さまざまな効果があるそうです。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>体を冷やさないように</p> <p> </p> <p>常温のお水だと更に良いです！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>夏場は冷房の効いた場所にいがちなので、</p> <p> </p> <p>私は出来る時は白湯で水分を取っています。</p> <p> </p> <p> </p> <p>そろそろ梅雨もあける頃、</p> <p> </p> <p>熱中症対策にもなるので</p> <p> </p> <p>みなさんもたくさん</p> <p> </p> <p>お水を飲んでくださいね！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/2c6/99e/thumb_3487_1372_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:1373px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>ゆなでした　</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p> </p> <p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="blob:https://www.b-ishiki.com/572f2e4b-69cc-44e5-b268-f2d30d1f523e" style="height:533px; width:400px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日はKAIZEN BODYダイエット2カ月チャレンジでお世話になっている辻堂駅前にあるエステサロン、紫雲に行ってきました^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は8回目の施術で、全身と小顔の施術をして頂きました♫</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>1回目の写真との比較写真です。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="blob:https://www.b-ishiki.com/f78c7b2b-e994-4256-89eb-4d6ef2a3b87f" style="height:711px; width:400px"></p> <p> </p> <p>太ももの隙間とか、背中の感じや、おしりのあたりなど、全体的に少しずつ効果がでてきていて、結構変わったなぁと自分でも変化に驚いています^ - ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>私ね課題は、お腹と太もものお肉をより落として引き締めることができるように、エクササイズを強化することです。</p> <p> </p> <p> </p> <p>教わったエクササイズや、半身浴をがんばりたいです！</p> <p>ヨガはすごくいいみたいなので、最近またすごく興味がでてきていて、近所でヨガの教室がないか調べたりしています^ ^</p> <p> </p> <p> </p> <p>ではまた書きます♬</p> <p> </p>

<p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★</p> <p>目指すは綺麗に下半身痩せ！！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット★41日目</p> <p> </p> <p>皆さんこんにちは！</p> <p>今回は、14回目の施術を受けてきました！</p> <p> </p> <p>今回のメニューは、基本＋バストアップ！</p> <p> </p> <p>膝下のむくみが多かったそうで、基本の時間で長めにしていただきました😭</p> <p>脚のマッサージを引き続き頑張ります！！</p> <p> </p> <p>バストアップは女性ホルモンに関係する所を多く触っていくので、生理不順や更年期にも効果的です！</p> <p>本当に気持ちよかったです💭</p> <p> </p> <p>写真で見ても分かるように、セルライトがかなり減って内巻き肩も後ろに開くようになってきましたね😭❤️</p> <p> </p> <p>本当に細くなりました！！</p> <p>体重も少しづつ減っています🥱</p> <p>施術は残り１回となりましたが、引き続きホームケア頑張ります😌</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/1a2/2cb/thumb_3486_1215_1620_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>☆エミオールボーテのサロンアンケート☆</p> <p>↓↓</p> <p>アンケートCHECK→<a href="https://www.b-ishiki.com/esthetician/123">https://www.b-ishiki.com/esthetician/123</a></p>

<p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p>今朝の体重は49.7キロ、</p> <p>体脂肪は23.8%でした。</p> <p> </p> <p>-1.3キロ</p> <p> </p> <p>目標は47キロなのでまだまだ</p> <p> </p> <p>頑張らないとっ！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>体のトレーニングやストレッチ、</p> <p> </p> <p>マッサージばかりをしがちですが、</p> <p> </p> <p>私は顔がむくみやすいと</p> <p> </p> <p>担当の葛西さんに言われたことを思い出し</p> <p> </p> <p>今日はいつもお風呂で行なっている</p> <p> </p> <p>拳手太腿流しに加えて</p> <p> </p> <p>顔のマッサージも念入りにしました^^</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>手拳でぐりぐりぐりぐり。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/19d/bfb/thumb_3484_1372_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:1372px; width:770px"></p> <p>流すのではなく、</p> <p> </p> <p>ポイントポイントで</p> <p> </p> <p>ぐりぐりぐりぐり。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/19d/ec5/thumb_3485_1372_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:1373px; width:770px"></p> <p> </p> <p>簡単で気持ちいいです\( ˆˆ )/</p> <p> </p> <p> </p> <p>首と頭の付け根もしっかりと！</p> <p> </p> <p> </p> <p>ホームケアをしていると、</p> <p> </p> <p>次回また施術を受ける時の効果が</p> <p> </p> <p>高まります★</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日からこのマッサージも</p> <p> </p> <p>習慣にします！</p> <p> </p> <p> </p> <p>少しするだけですっきりするので</p> <p> </p> <p>皆さんも是非やってみてください♪</p> <p> </p> <p> </p> <p>ゆなでした</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^ ^</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12614286276-14796232209.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200729/22/shiun0420/21/fb/j/o1080144014796232209.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a></p> <p><br> 今日は朝ごはんについて書きたいと思います♬</p> <p>私は夜遅くまで起きていることが多く、朝起きるのが遅くて、朝ごはんを食べることがあまりなかったのですが、KAIZENBODYダイエットを始めてから、朝ごはんに意識を向けられるようになりました^ ^</p> <p> </p> <p>朝ごはんは</p> <p> </p> <ul><li>1.代謝をあげる</li> <li>2.筋肉の分解を防ぐ</li> <li>3.排便をスムーズにする</li> <li>こんな効果があるそうです！</li> <li>絶対に食べないとですね^ - ^</li> </ul> <p> </p> <p>お気に入りの簡単レシピを載せます♬^ - ^</p> <p> </p> <p>★えのきの豆乳スープ★</p> <ol><li>温まってきたらえのきを入れて3～5分程度煮込む</li> <li>火を止めてみそを溶かす</li> <li>鮭をお好みの大きさに切っておく</li> <li>レタスをお好みでちぎる</li> <li>鮭とレタスを鍋に入れる</li> <li>適度に和えて皿に盛りつける    </li> </ol> <p> 材料★</p> <p>●豆乳：200m</p> <p>●えのき：半分</p> <p>●みそ：1人分</p> <p>●レタス大きい葉：1枚</p> <p>●鮭：1切れ</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12614286276-14796232216.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200729/22/shiun0420/fd/b4/j/o1080115614796232216.jpg?caw=800" style="height:428px; width:100%"></a></p> <p><br> とってもクリーミーで美味しくて、健康にもよいのでおすすめです^ - ^</p> <p>是非作ってみてください♬</p> <p> </p> <p>また明日書きます★</p>

<p>おはこんにちばんは🙂</p> <p>れいにゃん♡です🤗</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>BASARAさんで教えて頂いた</p> <p>ストレッチしてます❤️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/reina-kisaragi/image-12614270982-14796199270.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200729/21/reina-kisaragi/ed/8b/j/o0810108014796199270.jpg?caw=800" style="height:1080px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>このように前で手をクロスさせて</p> <p>そのまま手拍子のように</p> <p>手のひら同士をトントン、、👏</p> <p> </p> <p> </p> <p>これで肩甲骨のストレッチができます🎵</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そして〜❣</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>クロスしたまま腕を</p> <p>上げ下げすれば</p> <p>二の腕のエクササイズに❣❣</p> <p> </p> <p> </p> <p>上腕三頭筋とか三角筋の辺りに</p> <p>聞いてる感じがします💕</p> <p> </p> <p> </p> <p>二の腕の振り袖に悩んでる方は</p> <p>ぜひこちらのエクササイズを</p> <p>してみてください🤗💕</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ではではっ🎵</p> <p>また明日😘</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODY BASARA 神戸店</p> <p>〒6500012兵庫県神戸市中央区北長狭通3丁目2-19 Ｈappy Coco502</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/reina-kisaragi/image-12614270982-14796199271.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200729/21/reina-kisaragi/3b/58/j/o1080107914796199271.jpg?caw=800" style="height:1079px; width:100%"></a></p> <p> </p>

<p> </p> <p>KAIZENBODYエステで２ヶ月間、本気ダイエット★</p> <p>目指すは綺麗に下半身痩せ！！</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYエステでダイエット★40日目</p> <p> </p> <p>皆さんこんにちは！</p> <p>今回は体重が減らない原因その12！</p> <p>それは体重が減らない時期に入っているかも🤔</p> <p> </p> <p>減量を開始すると最初はスムーズに体重が減りやすいですが、ある一定の期間を超えると体への変化が減少してきます！</p> <p>体が減量に慣れていくことで、自然とエネルギー消費を抑えてしまい、体重がなかなか減らない期間「停滞期」に差し掛かります😭</p> <p> </p> <p>停滞期を乗り越えるとまた体重が落ちやすい体になるので、体重が減らなくなった方は停滞期を抜ける方法を試してみましょう☺️</p> <p> </p> <p>停滞期を切り抜ける対策は、減量期間の停滞期はチートデイを取り組む！！</p> <p>減量期間の停滞期になったら「チートデイ」が効果的！</p> <p>チートデイとは停滞期に1日だけ大幅なカロリーを摂取し、体の変化を促す方法です。</p> <p>やけ食いとは違う減量テクニックとなります😌</p> <p> </p> <p>ダイエットを乗り越えた多くの方が実践している方法なので、ぜひチートデイを行って体重を減らしましょう☺️！</p> <p> </p> <p>頑張りましょう🥰</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/042/716/thumb_3482_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>☆エミオールボーテのサロンアンケート☆</p> <p>↓↓</p> <p>アンケートCHECK→<a href="https://www.b-ishiki.com/esthetician/123">https://www.b-ishiki.com/esthetician/123</a></p>

<p>こんばんは！</p> <p>hotaruです^ - ^   </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12614083404-14795811346.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200728/23/shiun0420/b9/54/j/o1080192014795811346.jpg?caw=800" style="height:711px; width:100%"></a></p> <p><br><br>  </p> <p>今日はKAIZENBODYダイエット2カ月チャレンジでお世話になっている、辻堂駅前のエステサロン紫雲さんついて書きたいと思います。</p> <p> </p> <p> </p> <p>かわいくておじゃれで清潔感あふれる空間がとても素敵なサロンの中をご紹介します♬</p> <p> </p> <p>タオルの置き方がおしゃれで、お花が添えられていて素敵でした^ - ^</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12614083404-14795811357.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200728/23/shiun0420/04/b1/j/o1080108014795811357.jpg?caw=800" style="height:400px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p>白を基調に、小物はピンクで揃っていて</p> <p>お姫様気分があじわえます^ - ^</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12614083404-14795811371.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200728/23/shiun0420/53/6c/j/o1080108014795811371.jpg?caw=800" style="height:400px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>姫系のインテリアで1つ1つ本当に可愛いです♡</p> <p>サロンに通う中でお店の雰囲気ってすごく大切ですよね(*´꒳`*)</p> <p>いつも素敵な空間の中で施術を受けられて</p> <p>嬉しい気持ちになります♬</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12614083404-14795811382.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200728/23/shiun0420/b6/be/j/o1080108014795811382.jpg?caw=800" style="height:400px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12614083404-14795811395.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200728/23/shiun0420/6f/ab/j/o1080108014795811395.jpg?caw=800" style="height:400px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12614083404-14795811402.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200728/23/shiun0420/bd/29/j/o1080108014795811402.jpg?caw=800" style="height:400px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>晴れている日は江ノ島が見えてすごく綺麗なんですが、昨日もばっちり綺麗に見えていました^ - ^</p> <p>とても開放感があっで良い景色♬</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12614083404-14795811410.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200728/23/shiun0420/fa/19/j/o1080108014795811410.jpg?caw=800" style="height:400px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>次の施術日がとっても楽しみです♬</p> <p>また書きます^ ^</p>

<p>おはこんにちばんは🙂</p> <p>れいにゃん♡です🤗</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は６回目の施術を受けてきました❤️</p> <p> </p> <p> </p> <p>全身＋フェイシャルです🙂</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>before→afterです🤗</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodybasara/image-12614056077-14795755987.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200728/21/kaizenbodybasara/c1/9c/j/o1080108014795755987.jpg?caw=800" style="height:1080px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodybasara/image-12614056077-14795755993.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200728/21/kaizenbodybasara/b5/57/j/o1080108014795755993.jpg?caw=800" style="height:1080px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodybasara/image-12614056077-14795755996.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200728/21/kaizenbodybasara/96/58/j/o1080108014795755996.jpg?caw=800" style="height:1080px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodybasara/image-12614056077-14795755999.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200728/21/kaizenbodybasara/b1/0d/j/o1080054014795755999.jpg?caw=800" style="height:540px; width:100%"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>すごい❣😳😳</p> <p> </p> <p> </p> <p>肩の左右差がなくなってます😳</p> <p>足もスッキリして長くなりました😳😳</p> <p>横から見たときの厚みが薄くなってます😳😳😳</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>そして何より❣❣</p> <p> </p> <p> </p> <p>後ろ姿が激変です😳😳😳</p> <p> </p> <p> </p> <p>肩まわり腰まわり足。。</p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZEN BODYすごいです❣</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>フェイシャルも顔にタオルを置いて</p> <p>施術するのですがハッカ油の香りが</p> <p>とても良くて癒やされました❤️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>背の高い私の施術は大変でしょうに</p> <p>全身くまなく完璧に施術してくださる</p> <p>小南さん❤️</p> <p>いつもありがとうございます🥰💕</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>施術へ行く度に</p> <p>ストレッチや筋トレの方法も</p> <p>教えてくださって</p> <p>内外全てがキレイになるように</p> <p>サポートしてくださるのが</p> <p>本当に心強いです💕</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>半身浴から出たらストレッチします😊</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ではではっ🎵</p> <p>また明日😘</p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODY BASARA 神戸店 </p> <p>〒6500012兵庫県神戸市中央区北長狭通3丁目2-19 Ｈappy Coco502</p> <p> </p> <p><a href="https://ameblo.jp/kaizenbodybasara/image-12614056077-14795756014.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200728/21/kaizenbodybasara/66/f9/j/o1080107914795756014.jpg?caw=800" style="height:1079px; width:100%"></a></p> <p> </p>

<p> </p> <p>今晩は★</p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODY施術後の</p> <p> </p> <p>今日の身体は</p> <p> </p> <p>なんだか軽いっ♪♪</p> <p> </p> <p>朝はアラームの</p> <p> </p> <p>1時間前にパッと目が覚め</p> <p> </p> <p>有意義に過ごすことが出来ました^^</p> <p> </p> <p> </p> <p>朝ご飯はKAIZENBODY12カ条の通りに、</p> <p> </p> <p>野菜や海藻をしっかりと！</p> <p> </p> <p>脳を動かす為のお米や</p> <p> </p> <p>タンパク質をたっぷり摂るように</p> <p> </p> <p>心がけています★</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/015/b9b/thumb_3480_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>その後はストレッチをして、</p> <p> </p> <p>いつもよりゆっくり半身浴★〜</p> <p> </p> <p>湯船が冷めないよう、</p> <p> </p> <p>ニトリで購入したシートを</p> <p> </p> <p>愛用しています^^</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/015/628/thumb_3478_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>施術を受けた日は</p> <p> </p> <p>とってもぐっすり眠れ、</p> <p> </p> <p>早起きをしたとしても夜まで眠くならず</p> <p> </p> <p>いつも身体の調子が良くなって</p> <p> </p> <p>パワフルに活動できます\( ˆoˆ )/</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は仕事後、</p> <p> </p> <p>作り置きしていた野菜たっぷりスープと</p> <p> </p> <p>こんにゃくのピリ辛炒めを作り食べ、</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f2/015/8e7/thumb_3479_2846_3255_0_0_auto.jpeg" style="height:880px; width:770px"></p> <p>元気にジムへ行ってきました★</p> <p> </p> <p>そして筋トレをして</p> <p> </p> <p>半身浴〜★</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>有意義な生活、、</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>健康的に</p> <p> </p> <p>身体の為の生活を苦なくしているなんて</p> <p> </p> <p>1ヶ月前には考えていなかったです。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>習慣にするって大事！</p> <p> </p> <p>みなさんも苦だと思いながらの</p> <p> </p> <p>ダイエットにならないよう、</p> <p> </p> <p>少しずつ習慣にしていってください^^</p> <p> </p> <p> </p> <p>ゆなでした♪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>