<p>今日も朝活マシンピラティス。今日のクラスはcore &amp;balance。意識がスクープ（お腹凹ませる）に向きやすいプログラムなのでスクープキープが苦手な私にピッタリなクラスだ。</p> <p>途中、手（腕）を上げる時に肩甲骨が一緒に上がってしまっているから肩甲骨を下げながら腕を上げるようにアドバイスをもらった。昨日感じた「手を上げる時に肩が上がってしまう」と同じだ。どうやればよいのかよくわからなかったので終わった後に個人的に指導してもらった。私は腕を上げる時に肋骨が開いて（前に出て）しまっているので、肋骨と骨盤の距離を変えないようにして（肩甲骨をお尻に近づけるよう意識して）腕を上げてみて、と。何度かやってみたら「そうです。今の、できています。」と言われたが、どうもうまく感覚がつかめない。鏡も見ながら自宅で練習し、後日また確認していただくことにした。</p> <p>先日スーパーでノンアルコールビールを何種類か購入した。これから暑い夏、飲み比べが楽しみだ。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/684/ade/978/thumb_33757_1170_1347_0_0_auto.jpeg" style="height:322px; width:280px"></p>

<p>6月12日は「日記の日」</p> <p>第2次世界大戦中、ユダヤ系ドイツ人の少女アンネ・フランク（1929～45年）が書いた「アンネの日記」は、今ではおよそ70の言語に翻訳され、世界中で読まれているそうです</p> <p>ドイツ・フランクフルトで生まれたアンネと、その家族は、ナチス・ドイツのホロコーストを逃れ、オランダ・アムステルダムの隠れ家で暮らしていました。アンネは、13歳の誕生日を迎えた1942（昭和17）年6月12日、父親から日記帳をプレゼントされ、日々の出来事や、感じたことを書き始め、「日記の日」は、この史実が由来だそうです</p> <p>新しい年を迎えると、毎日日記を書こう‼️と大きめのスケジュール帳を買います</p> <p>その日にあった事、頑張ろうとする事、嫌に思った事…良い事は倍に‼️嫌な事は半分になる気がします</p> <p>しかし…1カ月も続かないのです。恥ずかしながら毎年毎年…</p> <p>思った時に書く事にしよう‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/684/aaa/aef/thumb_33755_3024_1866_0_0_auto.jpeg" style="height:475px; width:770px"></p> <p>横から見たスイカです。大きい‼️</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p>書く事で、気持ちが落ち着く人、いるでしょうね</p> <p>書く事が減ると、漢字を忘れてしまいます</p>

<p>1ヶ月ほど前に、満開となった庭のヤマボウシの花が、更に咲き進んで、満満開（？）です。</p> <p>白い花なのでとても明るくて、お天気が良いと一層明るさが増します。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/684/a70/d05/684a70d05f03d557474995.mov"></p> <p>『元気だせよ〜』</p> <p>そんな言葉が聞こえてくるように、一斉にこっちを向いている感じがします。</p> <p>今日は梅雨の晴れ間です。</p> <p>昨日今日と在宅勤務ですが、仕事前に洗濯しました。</p> <p>以前そうしていたように、最近また、下着をまとめて手洗いしてます。</p> <p>汚れが付かない工夫をしてるので、ゴシゴシ擦る必要はなく手揉み洗いです。</p> <p>毎日必要なものなので、できるだけ長く使いたいです。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/684/a0d/520/thumb_33746_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/684/a0d/6a7/thumb_33747_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/684/a0d/89e/thumb_33748_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/684/a0d/aab/thumb_33749_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ちいかわベーカリーへ行ってきました。最近、飛行機の中でちいかわのアニメを見て少しキャラクターのことが分かりました。原宿周辺を歩いていたら、ちいかわベーカリーを見つけたので当日予約の枠で入店することができました。店内はとっても可愛くて、癒されました。ラーメンのパンもあり面白かったです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/684/a0e/c1c/thumb_33750_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>可愛すぎて、2時間食べられませんでした笑笑</p>

<p>今日も朝活マシンピラティス。朝から雨だったが自転車でスタジオに行くまでは雨が止んでいてラッキーだった。雨がまた降り出す前に行こうといつもより早めに家を出た。早く着きすぎたので1人でストレッチしていたらインストラクターの先生が来てくださったので「手を上に上げる時に肩が一緒に上がってしまう」と伝えたら、多分肩甲骨の間と脇の下が硬くなっているからかもしれないので、と　3種類のストレッチを教えてくださった。確かに教えてもらったストレッチをする時に　わぉ　と声が出てしまうくらい突っ張っていた。脇の下を使えるようにストレッチしていきたい。</p> <p>今日のクラスは1ヶ月ぶりくらいのjumping。最初の10分で汗をかき始め終わった時は顔が真っ赤になっていた。冬にやれば身体がポカポカして気持ち良いのに夏にやるのは辛い。</p> <p>先日マシンピラティスの時にいただいた紅茶を水出しでいただいてみた。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/684/972/c4e/thumb_33745_3013_3980_0_0_auto.jpeg" style="height:398px; width:301px"></p> <p>コールドブリュー用だが、コーヒーの香りは付いていなかったので昨夜茶葉とお水を入れて冷蔵庫に入れておいた。</p> <p>紅茶はフランス流紅茶専門店マリアージュフレールのアールグレイフレンチブルー（ブルーエの花、フレンチタッチのアールグレイ）</p> <p>ブルーエの花はどんな花か調べてみた。</p> <p>AIによると</p> <p>《ブルーエ（ヤグルマギク、コーンフラワー）は、ヨーロッパで広く知られる青色の花です。特にその花から作られる芳香蒸留水（コーンフラワーウォーター）は、肌のケアや目の疲れに良いとされています。》</p> <p>茶葉の中にもとても綺麗なブルーの花びらが入っている。</p> <p>家族がアールグレイが好きでいつもミルクティーでのんでいるが、この紅茶は水出しストレートでとても美味しい。高いのでガブガブ飲まないで大切にいただきたい。</p>

<p>6月11日は、「傘の日」</p> <p>「梅雨入り」を意味する「入梅」にあたることが多いことからきているそうです</p> <p>雨の日に使う雨傘（洋傘）は、もともと古代エジプトで日傘として日よけに使われていたのが始まりだそうです</p> <p>傘は、色々持っています。長いのは娘から貰ったフリル付き、柄が気に入ったもの。ジャンプ傘を買い直したいなあ</p> <p>折り畳みは、長め短めの日傘や、使い勝手の良さで買ったものもあります</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/684/94c/c90/thumb_33743_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>数日間、居ました。何処かに行ってしまいましたが</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p>雨降りは嫌ですが、植物達は大喜びでしょうね</p>

<p>姉からのお裾分けで、スイカ🍉をいただきました。</p> <p>スイカも、夏といえば…ですね。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/684/8b7/763/thumb_33742_2546_2546_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>まだ梅雨入りしたばかりなので、しばらくはジメジメムシムシした日が続きますが、天候を見ながら洗濯しなきゃです。</p> <p>在宅の日は始業前に時間があるので、有効活用できます。</p> <p>明日は梅雨の晴れ間かな。</p> <p>無駄に過ごすことが嫌なので、と言ってもたまに夜にうたた寝してしまいますが、昨日はしっかりストレッチしました。</p> <p>今日も一日頑張りましょう！</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/684/84f/e94/thumb_33740_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>久しぶりに1人でカフェランチをしました。初めてのお店でしたが、ワンプレートで見た目も可愛く、お店の雰囲気も良かったです。ハンバーグがとても美味しかったです。</p> <p> </p> <p>帰りに駅前で都議会選挙に向けての街頭演説が行われていました。実現したい政策が伝わる演説でした。政治に無関心にならず、自分ごととして投票に行きたいと思います。</p>

<p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxNywidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" target="_blank">＜週4日で年収500万円以上＞オンライン説明会開催</a></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250611/00/b-ap/d3/dc/p/o1080076315614212048.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/684/84f/1f6/thumb_33733_1080_763_0_0_auto.png"></a></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">いつもKAIZENBODYをご利用いただき、誠に有難う御座います。<br><br> 第一弾の発表から多くの反響をいただいている＜BcoinTown（ビコインタウン）＞。<br><br> 今回は、その活用方法やおトクな仕組みをご紹介します！<br><br> BcoinTownがスタートするとエステで貯めた美コインが、あなたの街のお花屋さんやカフェ、コスメショップ、さらに通販や美容グッズの購入にも使えるようになります！<br><br> お気に入りのお店が登録されれば、紹介美コインがもらえる嬉しい仕組みもスタートします♪<br><br> さらにFIVESTAR会員の方には、BcoinTownをもっとお得に楽しめる特典プランもご用意！<br><br> 街とエステがつながる、新しい美のカタチ。8月初旬にスタートです！</span></span></p> <p> </p> <p> </p> <table border="1" cellpadding="10" cellspacing="0"><tbody><tr><td> <ul><li><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="#bcoin">1. サロンと街のお店が美コインでつながる</a></span></span></li> <li><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="#beauty">2. 美容グッズ・サロン・通販も！BcoinTownでできること</a></span></span></li> <li><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="#nationwide">3. お気に入りの店舗を紹介で美コインGET</a></span></span></li> <li><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="#shops">4. FIVESTARはさらにお得なプランを！</a></span></span></li> </ul></td> </tr></tbody></table> <p> </p> <p> </p> <h3 id="bcoin">1. サロンと街のお店が美コインでつながる</h3> <p> </p> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250611/00/b-ap/3a/39/p/o1080108015614212049.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/684/84f/350/thumb_33734_1080_1080_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <h3 id="beauty">2. 美容グッズ・サロン・通販も！BcoinTownでできること</h3> <div> </div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250611/00/b-ap/3c/25/p/o1080108015614212050.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/684/84f/433/thumb_33735_1080_1080_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250611/00/b-ap/06/3c/p/o1080108015614212051.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/684/84f/4ee/thumb_33736_1080_1080_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div> </div> <h3 id="nationwide">3. お気に入りの店舗を紹介で美コインGET</h3> <div> </div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250611/00/b-ap/67/a1/p/o1080108015614212053.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/684/84f/5a7/thumb_33737_1080_1080_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <h3 id="shops">4. FIVESTARはさらにお得なプランを！</h3> <div> </div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250611/00/b-ap/25/a1/p/o1080108015614212045.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/684/84f/648/thumb_33738_1080_1080_0_0_auto.png"></a></span></span></div> <div> </div> <div> </div> <div><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">エステで貯めた美コインが、街のお店や通販でも使えるようになる＜BcoinTown＞。<br> お気に入りのお店を紹介して美コインをGETしたり、FIVESTAR会員限定の特典を受けられたりと、キレイをもっと自由に楽しめる仕組みが続々登場します。<br> 次回の新情報をご期待ください！</span></span></div> <div><br><br><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20250502/21/b-ap/66/00/p/o1080076315583705983.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/684/84f/a61/thumb_33739_1080_763_0_0_auto.png"></a><br><br> 【FIVESTARの詳細はこちらからチェック】<br><a href="https://www.b-ishiki.com/news/detail/7854" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/news/detail/7854</a></span></span></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo1MywidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" target="_blank">明日の化粧のノリが変わります。初回体験80分￥9,800→￥2,000</a></span></span></p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">■本日のオススメ動画</span></span></p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><iframe frameborder="0" height="274" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="488"></iframe></span></span></p> <p> </p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">------------------------------------------</span></span></p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif">【KAIZENBODY】</span></span></p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">予約サイト</a>|<a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Twitter</a>|<a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Instagram</a>|<a href="https://www.youtube.com/channel/UCb8kXA5yE3rVa5ZGmQy2OGQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">YouTube</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/contact" rel="noopener noreferrer" target="_blank">お問い合わせ</a>|</span></span></p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping" rel="noopener noreferrer" target="_blank">美コインショッピングモール</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" rel="noopener noreferrer" target="_blank">特別割引券9,800円→2,000円</a>|</span></span></p> <p><span style="font-size:16px"><span style="font-family:Arial,Helvetica,sans-serif"><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/3282" rel="noopener noreferrer" target="_blank">無料ダイエットモニター募集</a>|<a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxNiwidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" rel="noopener noreferrer" target="_blank">未経験OKエステ求人</a>|</span></span></p> <p> </p>

<p>今日も朝活マシンピラティス。今日のクラスはstretch &amp;conditioning。マシンピラティスの後にそのまま電車に乗って韓国語授業に行こうと思い、あまり汗をかかないプログラムを選んだつもりだが中盤から汗が流れだした。代謝がよくなっているのかも。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/684/810/a74/thumb_33731_1179_1544_0_0_auto.jpeg" style="height:393px; width:300px"></p> <p>授業前にスタバで予習をして早めのお昼ご飯を食べた。ダイエット中だし、栄養を考えて食べなければならないが、今日のお昼は食べたいベーグルを食べた。</p> <p>昨日カルディでダイエットのお供を買った。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/684/811/5f5/thumb_33732_4284_3327_0_0_auto.jpeg" style="height:332px; width:428px"></p> <p>どうしても甘い物を食べたくなったら　このフレバーコーヒーを飲もうと思う。</p> <p>バナナの果肉入りだなんてどんなコーヒーなんだろうか？興味津々だ。</p>