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🍒中村先生へダイエット日記🍒 今朝の目覚めがとってもスッキリしていました！いつも眠くて二度寝してしまうのですが、、 そして、いつも朝食後に珈琲を飲むのですが、これはダイエットに良いんですか？🥺 牛乳は良くないと聞いたので豆乳ラテをほぼ毎日とっているのでどうなんでしょうか？🤔 カフェラテがやめられないんです、、 教えてください🥺 お世話になっているサロン🐰💗🐰 KAISZEN BODY三軒茶屋店 ↓ <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a> ✯今朝の体重 スタート時 9月26日 53.7kg ↓ 53.1kg こんにちは！あいりです☺️ 今日は昨日より暖かく、過ごしやすい1日でしたね！ 今日は大学の友達と久しぶりにランチをしてきました☺️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/077/ab4/thumb_4258_2160_2880_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> そして今日の食事！ 朝 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/078/206/thumb_4259_3056_2273_0_0_auto.jpeg" style="height:572px; width:770px"> 昼 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/078/480/thumb_4260_3961_2971_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"> 夜 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/078/5cb/thumb_4261_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"> タンパク質を沢山摂るために、サラダにはチキンをのせて！ ゆっくり噛んで食べるとサラダだけでもお腹いっぱいになりますね！ いつも食べるスピードが早いので😂これから意識していきたいと思います！！ そして、夜は中村先生に教えてもらったバスソルトに入りました！ バスソルトには保湿、発汗作用、新陳代謝UPなどの効果があります！✩.*˚ わたしは本当に冷え性＋下半身が浮腫みやすいので、朝にもお風呂に入ることで1日の代謝をあげることができます！と先生に教えていただいたので、早速試しました！ いつもは何もいれずに入浴していましたが、バスソルトいれると本当に体が温まるりポカポカ度が全然違うのでおすすめです！ これからもっと寒くなるので、朝に入浴をして体を温めることは大切ですね！ 気分もスッキリするし、一石二鳥です😚 お風呂の中では足の指のストレッチやふくらはぎをしっかりとマッサージしました！ 浮腫と冷えが私の悩みのひとつなので、しっかりと教えてもらったストレッチも行い、夜に浮腫をとります！ 毎朝体重を測るのとボディラインをチェックするのが楽しみです🥱

✨Pri JEWELL Beauty小池です✨ ダイエット中のあかりさん🌷 👩‍🦰あかりさんは綺麗に痩せてきています 成功中ですよ💪 目標まで手が届きそうですね✨ -今回のサロンでの施術内容- (下半身が冷えやすく、浮腫みやすい) 全身➕お尻脚痩せ ⬇️ 3回の排便 👩‍🦰Akariさん→ 下半身が冷えやすく、身体が冷たい！ とにかくお腹、腰回りを 温める事 腹巻！ホッカイロ！ 早速実践してくれていますので 腸内環境もホッカホッカ🤗 Akariちゃんには岩盤浴なども良いですよ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f7/010/be4/thumb_4255_241_280_0_0_auto.jpeg" style="height:280px; width:241px"> 老廃物が流れスッキリですね 体重が減らない😭と思うとストレスになります 🤔ストレスは 便秘や、痩せにくいお身体にしてしまいます ☝️ストレスはダイエットの大敵。 ☝️自分をほめてあげることが大事。 自信をつけていけば、ストレスなくダイエッ トが長く続けられますよ ダイエットは継続することが大事 👩‍🦰☝️痩せていると脳に思わせることも大切。 脳は「痩せているから代謝がいい」と勘違いして 🔥代謝アップホルモンを出してくれるのです🔥 👩‍🦰睡眠不足は美容に悪いだけでなく、体はストレスを受けています。 しかも太りやすくなります 睡眠中は脂肪を分解してくれる成長ホルモンが分泌されるので、しっかり睡眠をとればダイエット効果も期待できるのですよ 睡眠時間も早くなりましたね👍 Pri JEWELL Beauty→→<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">こちら</a>

KAIZEN BODYダイエット 🌷小池先生へダイエット日記🌷 今日はお食事を朝スムージー、昼お粥、夜参鶏湯 にしました！ お通じが良くなるように、毎日の日課である発酵食品も取り入れて食べています！ 具体的にはお昼にキムチ、夜納豆とキムチを食べました。 もう今日はとにかく体を冷やさないように、 朝お風呂に1時間ほどお水をたっぷり飲みながら浸かっていました。 体がかなり芯から温まって、その後もお腹と腰にカイロを張っていたので一日中暖かく過ごせました。 お食事もお粥、サムゲタンとどちらも暖かいメニューなので体が冷えることはありませんでした！ 施術の効果と体を温めていたおかげで、 今日なんと！ お通じが3回もありました！！！😳⚡️ 朝、昼、晩…🌞🌙 衝撃でした笑　最近体が冷えて滞り気味だったので とっっても嬉しいです！！ 今までは、多少寒くたっておしゃれな格好がしたい！ と考えていましたが、今は体の事を優先的に考えて 温める事の大切さに気がつきました。 体を冷やしてしまうと、特に女性は たくさんの不調に繋がるので本当に気をつけて 行かなければいけないと思いました！ このKAIZEN BODYダイエットで、 ダイエットに対する正しい知識を学ぶことが出来て 自分が成長できているなぁと最近感じます…✨ いつもお世話になっているサロン❤️ 愛知県岡崎市 ［Pri JEWELL Beauty］ ↓↓ <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">こちら</a> ☆7/31スタート時60kg☆ 9/26 体重: 51.4kg 体脂肪率: 24.1% こんにちは〜発酵食品ガール AKARIです🌷 今日は体を温める！ 事を意識して一日過ごしました🥰 →最近季節の変わり目で体が冷えてしまい、 お通じ不調やむくみが出てしまっていたので挽回！！ 朝ごはん グリーンスムージー (小松菜 セロリ キャベツ アボカド パプリカ りんご 人参 豆乳) お昼ごはん とろろかけお粥withキムチ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12627708626-14825745079.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200926/23/pri-jewell-beauty/65/8f/j/o1080078214825745079.jpg?caw=800" style="height:289px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 夜ごはん 参鶏湯(サムゲタン)withキムチめかぶ納豆 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12627708626-14825745117.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200926/23/pri-jewell-beauty/f2/8b/j/o1080078414825745117.jpg?caw=800" style="height:290px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> と、いうことで 今日の発酵食品は キムチ❤️ キムチめかぶ納豆❤️ もうひたすら あたたか〜いお食事です🌷 お部屋の中でも、長袖長ズボンのスウェット😗 で寒さ対策！完全防備😆😆💕 去年の私、この時期ならというか冬でも ショートパンツみたいな部屋着着てた… そんなのじゃ体冷やしまくりですよね👩‍⚕️ そして、お腹と腰に 貼るカイロカイロ！！！！！ カイロって重宝しますね〜 貼っているだけで体の温かさかなり違います😗 そして、夜ウォーキングすると体冷やしてしまうので お昼すぎにお家を出てウォーキング🌿🌿 そしてそして、 朝晩の入浴🛀 今日は長めにしっかり1時間入って体ぽっかぽかにして1日過ごす&1日を終えました😋 その間お水を大量に飲みました🥰 今日はかなり飲んだな…2リットル半くらい飲んでるかも👧🏻 今日も暖かい格好で寝ます！ 今1番欲しいのはおしゃれな腹巻き！！！ では、おやすみなさい😴🌙 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12627708626-14825745157.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200926/23/pri-jewell-beauty/69/9c/j/o0679067914825745157.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a>

皆さん、こんにちは！あいりです☺️ 私は普段、モデル、キャスターとして活動させていただいているんですが、テレビや写真に写った自分を見て、あれ！？こんなに太ってた？、知らぬ間に二の腕が太くなってる！！と思うことが増えてきました。 人前に出る仕事をしているからこそ、常に綺麗でベストな体型をキープして、自信をよりつけたい！！ そこで！ダイエットを決意しました！！ これまで、あらゆるダイエットを試したりやエステに通っていたことがありますが、あまり結果が思うように出ず、、 今回はKAIZENBODYの施術の力をお借りして、共に本気のダイエットをしていきたいと思います！ 目指すは、体重を49kg台に！👏 少女時代のユナやBLACKPINKのリサのようなモデル体型を目指したいと思います！！👏 さっそく第一回目の施術を受けてきました！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f6/f47/ea5/thumb_4246_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f6/f47/fcb/thumb_4247_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"> お尻がスッキリしました！ やはりお尻が固く、とても痛かったですが効果出てます！😂😂 とくに右のお尻が固いみたいで、やはりほぐさないと痩せにくいみたいです😭 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f6/f48/126/thumb_4248_764_764_0_0_auto.jpeg" style="height:764px; width:764px"> しっかりとテニスボールを使ってお尻をほぐしたいと思います！！ 写真で見ても分かるように、私の体は左右差があるみたいです、、 歪みも整えていただくので、そちらもぜひ注目してみてください！ 通り過ぎる人が振り返るような、完璧BODY、本気で頑張ります！！ KAISZEN BODY三軒茶屋店 <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku</a>

朝食におすすめ❗️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f6/ee0/841/thumb_4242_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:267px; width:200px"> 栄養満点💯スムージー❗️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f6/ee0/f4c/thumb_4243_2018_2046_0_0_auto.jpeg" style="height:211px; width:208px"> ⭐️材料⭐️ キャベツ、にんじん、ピーマン、りんご、バナナ、パプリカ、セロリ、小松菜、豆乳 これを買ってミキサーで混ぜるだけ❗️ ピーマン！？キャベツ？！ 私も初めて飲む時どんな味がするんだろう。。ドキドキでした😳 飲んでみたらとっても美味しい🤭 砂糖も蜂蜜も入れなくても甘くて美味しい とっても飲みやすいスムージーです🧡 そして、1番嬉しかったこと！ いつも気づくと3日は出ていないお通じ。。 それが、朝から快便！！！！ そして腹持ちも良い❗️ これは毎朝続けます❗️ 食べすぎた次の日の調整にもいいと思います☺️ 野菜はカットしてジップロックに入れておくとバタバタの朝でも簡単にできちゃいますね🧡 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f6/ee1/1fe/thumb_4244_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:357px; width:268px"> 是非お試しください❗️

はじめまして！ 東京都世田谷区三軒茶屋店徒歩2分の場所でKAISZEN BODY三軒茶屋店を10月にオープンします✨ オーナーの中村です！！ 皆様ご存知のKAISZEN BODYの技術が三軒茶屋で受けれます❗️ サロンの内装はグレーを基調とした落ち着いた雰囲気にしようと計画中です🌼 みなさまが、日々の疲れが吹き飛び、リフレッシュできるサロンづくりを目指しております❗️ よろしくお願いします😌 <hr />

KAIZEN BODYダイエットエステ14回目 🌷小池先生へダイエット日記🌷 今日は施術ありがとうございました！ 最近とても体が冷えやすくなっていて、またむくみが気になっていたので、施術で体ぽっかぽかにしてもらって、とても元気が出ました😊✨ 老廃物がどんどん流れてくれることを期待！！✨ 小池先生の施術を受けると余計な老廃物が排出されて痩せやすくなるので、嬉しいです😊 今日先生が出してくれたホットレモン✖️ローズマリー レモンの味がしっかりしていて美味しかったです✨ レモン果汁のすっぱさも温めると 体に馴染んでいく感じがして良いですね🌷 最後の施術日までに50キロ台にのりたいーーー！！！ むくんでしまうといけないので、 体を冷やさないようにということを 1番に心がけて、暖かい格好でダイエット 引き続き頑張ります！！！ いつもお世話になっているサロン❤️ 愛知県岡崎市 ［Pri JEWELL Beauty］ ↓↓ <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">こちら</a> ☆7/31スタート時60kg☆ 9/25 体重: 51.6kg 体脂肪率: 23.9% こんにちは〜発酵食品ガールこと AKARIです🌷 また小池先生とツーショット撮っちゃった😍❤️ あ、でも今日はスリーショットだ😋 小池先生と小池先生のお家で育てている ローズマリーちゃんとわたし👩🏻🌿👧🏻 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12627498790-14825218830.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200925/22/pri-jewell-beauty/52/6b/j/o1080108014825218830.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 小池先生がご自宅で育てている 天然ローズマリー！🌿💕 デトックスウォーターやティーに必ず入れてくれます ハーブのすごく良い香りがします💋 小池先生がローズマリーについて 教えてくれました♪ ↓ 👩🏻🥀【豆知識】 ローズマリーは中世のヨーロッパの女王が薬として愛用していたのです。昔から健康と美容に重宝されてきた植物ですよ。効果は健康・美容にとどまらず、なんと記憶力・集中力も向上させてしまう効果も、あるのでいつも取り入れています へえ〜！昔は薬として 使っていたんですね😗 ★美容にもよし、 ★健康にもよし、 ★勉強にもよし！ ローズマリーってこんなに色々な効果があるんだ😳❤️ 素敵〜✨ 小池先生がいつもローズマリー入りの デトックスウォーターを出してくださるので、 わたしもローズマリーが好きになりました✨ 最初はお肉料理に使うイメージしかありませんでしたが、こんな使い道もあるんですね では、 本日14回目のKAIZEN BODYエステ 施術before→afterはこちらです！ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12627498790-14825218868.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200925/22/pri-jewell-beauty/a3/11/j/o1080108014825218868.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ☆お腹周りや足、肩など全体的に厚かったのが すっきり薄くなってきました✨ ☆顔も痩せて小さくなりました✨ 最近周りの方によく顔も小さくなったね〜と 言ってもらえるようになりました😭💕嬉しい <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12627498790-14825218915.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200925/22/pri-jewell-beauty/0a/05/j/o1080108014825218915.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ☆肩周り痩せてきたのがすごくわかります <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12627498790-14825218982.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200925/22/pri-jewell-beauty/4d/ba/j/o1080108014825218982.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ☆お尻も水着がぶかぶかになってきたのがわかるくらい小さくなりました！ 形もとても綺麗になってきました✨ 太もも、ちょっと痩せてきたのですが 写真で伝わりますかね？😭✨ ☆隠れていた肩甲骨がどんどん出てくるようになりました✌️ KAIZEN BODY12カ条を守って、 KAIZEN BODYの施術を小池先生のサロンで受けて、 小池先生のアドバイスに従って やせトレーニングを行なっていった結果、、 こんなに嬉しいたくさんの変化が出てきました😋 目標まであと少し！ もっともっとがんばるぞーーーーーーー

私もちょうど更年期症状が出てもおかしくない年代です<img alt="ウインク" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png" style="height:24px; width:24px"> Chiemiです<img alt="赤薔薇" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/197.png" style="height:24px; width:24px"><img alt="赤薔薇" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/197.png" style="height:24px; width:24px"> でも今のところそれらしい症状は感じません<img alt="クローバー" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/199.png" style="height:24px; width:24px"> 生理も来ないから（子宮とってますから・・）閉経もわからないので、自分の身体の変化を毎日観察しているところです（笑） 40歳を過ぎるころ・・女性ホルモンのバランスが崩れ始めて・・ 早いと40過ぎ・・遅くても50歳ころに更年期の症状を感じ始めます<img alt="ゲッソリ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/041.png" style="height:24px; width:24px"> 生理の変化もこのころですね・・順調に来なくなって・・経血の量に変化があって・・そして閉経する（かなり個人差がありますよ） これは・・前回書いたエストロゲン（卵胞ホルモン）の減少により心身に様々な症状を引き起こします<img alt="チーン" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png" style="height:24px; width:24px"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200925/09/kaizen-2014/0a/a2/g/o0648037514824882285.gif"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200925/09/kaizen-2014/0a/a2/g/o0648037514824882285.gif" style="height:243px; width:420px"></a> (画像お借りしました) 症状は人によって様々で、何も感じずに過ぎていく人もいます（羨ましい） でも、様々な症状が出て辛い更年期の時期を過ごさないといけない女性もいます<img alt="あせる" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif" style="height:16px; width:16px"><img alt="あせる" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif" style="height:16px; width:16px"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200925/09/kaizen-2014/23/d0/p/o0716033514824882763.png"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200925/09/kaizen-2014/23/d0/p/o0716033514824882763.png" style="height:197px; width:420px"></a> (画像お借りしました) ホットフラッシュが代表的ですね。。（暑くもないのに、突然・・首から上だけ暑くなる<img alt="ガーン" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png" style="height:24px; width:24px">） 肌の艶やハリが衰えるので突然老けたように感じます（私は、これが一番嫌かな・・） あとは、 気持ちが落ち込んだりイライラしたり‥気持ちが安定しない<img alt="あせる" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif" style="height:16px; width:16px"> これは結構厄介で、家の外に出たくなくなったり、何しろやる気が出ないので仕事に支障をきたす<img alt="ショボーン" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png" style="height:24px; width:24px">ホルモンのせいなのに、自分のせいにしてしまって・・ますます落ち込む・・ これがひどくなると鬱になってしまいますから・・ ここまでになる前に・・ 更年期症状は、婦人科で相談にのってくれます<img alt="音譜" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif" style="height:16px; width:16px"> 女性ホルモンがどれくらい分泌しているかを、採血で検査して・・ その人の症状に応じて、 内服薬や貼るタイプの薬でエストロゲン（卵胞ホルモン）（プロゲステロン(黄体ホルモン）も追加されることもあります）を補充して症状を軽減できます<img alt="照れ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png" style="height:24px; width:24px"> 婦人科に行くのは敷居が高いと思ってる女性はたくさんいます 今では、女医さんがメインの婦人科や、産科はやっていない婦人科だけに特化した病院もあります<img alt="キラキラ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/145.png" style="height:24px; width:24px"> 更年期のころは精神的にも不安定になるので、相談にのってくれる婦人科を、40代に入ったら、かかりつけ医として見つけておくといいなって思います<img alt="音譜" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif" style="height:16px; width:16px"> 私は看護師だったから、いろんな情報を友達の看護師や助産師さんなんかから聞いて・・って感じですが・・ そんな友達も知り合いもいないわよって・・女性は・・ がん検診を健診センターではなく、婦人科で受ける。 診察の時の先生の対応やスタッフの雰囲気なんかをみて・・ 自分に合ってるって思ったら、定期的にがん検診はそこで受ける。 違うなって思ったら、違う病院にしてみる。 更年期のころまでに見つかるといいなって思います<img alt="ブルー音符" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/144.png" style="height:24px; width:24px"> （もちろん・・N'sに来てもらって相談してもらってもいいですよ） エストロゲン（卵胞ホルモン）の減少で起こる更年期障害・・ 他にも・・ 閉経とともに、骨密度が減少して骨粗鬆症になりやすいし・・ 動脈硬化になりやすくなるので、心疾患・脳血管障害のリスクもUPするし・・ 基礎代謝も下がるから太りやすくなる‥特にお腹お尻周りに脂肪がつきやすくなる<img alt="ショボーン" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png" style="height:24px; width:24px"> 嫌になることばかりですが・・この時期を抜け出すと突然・・楽になるときがやってきます<img alt="キラキラ" src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/145.png" style="height:24px; width:24px"> なので我慢せずに、婦人科で相談してください。 LINE公式アカウント <a href="http://nav.cx/hPRMDY1"><img alt="友だち追加" src="https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png" style="height:36px"></a>

KAIZEN BODYダイエット 🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日はいつも以上に運動しました！！！ お昼はウォーキング1時間半をジムで行いました！ 夜は涼しくなったので、お家から1時間ウォーキングしました。合計2時間半ー！疲れました〜🌀 お風呂にゆっくり浸かって、 マッサージ足裏グリグリ膝裏グリグリ 心臓に向かって流していって、 朝晩ストレッチも行いました👩‍⚕️✨ むくみをしっかり取れるよう、 しっかりマッサージしました。 お尻も含めて！🍑 いつもお世話になっているサロン❤️ 愛知県岡崎市 ［Pri JEWELL Beauty］ ↓↓ <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">こちら</a> ☆7/31スタート時60kg☆ 9/24 体重: 51.8kg 体脂肪率: 24.2% こんにちは〜発酵食品ガールこと AKARIです🌷 もうKAIZEN BODYダイエットもラストスパート！ たくさんウォーキングしたり、ストレッチ、トレーニングをしてできることはなんでも取り組んでいます！ ★二の腕やせトレーニング クロールのように手のひらを頭の上につけた状態から 後ろへ折りたたみます ↓ 上に上げる(頭の高さまで手のひらを持ってくる) 動きを繰り返します <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200924/22/pri-jewell-beauty/42/37/j/o0864061314824723348.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200924/22/pri-jewell-beauty/42/37/j/o0864061314824723348.jpg?caw=375" style="border-style:none; height:auto !important; width:0px"></a> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200924/22/pri-jewell-beauty/46/95/j/o0879072014824723468.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200924/22/pri-jewell-beauty/46/95/j/o0879072014824723468.jpg?caw=375" style="border-style:none; height:auto !important; width:0px"></a> こんな感じ！！ 写真で見るとなんだか腕が変に見えますね笑笑 普段は使わない二の腕の筋肉を使っている 感じがわかります💪 小池先生から教えてもらったストレッチ方法✨ ↓ ★タオルストレッチ ♪タオルの端と端を持ち背中の後ろに右手を上に左手を下に（交互）して背骨と一直線になるようにして ワキから二の腕にかけて、背中の代謝をする。 <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200924/22/pri-jewell-beauty/cc/8c/j/o0877072014824723627.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200924/22/pri-jewell-beauty/cc/8c/j/o0877072014824723627.jpg?caw=375" style="border-style:none; height:auto !important; width:0px"></a> こちらも 普段使わない部分を使っている感覚があります😳 私は上半身のお肉が気になるので、 このストレッチで改善できるといいなー！！！ 発酵食品ガール 今日の発酵食品は… 納豆❤️ ぬか漬けお豆腐❤️ <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20200924/22/pri-jewell-beauty/b2/96/j/o0987109914824723878.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200924/22/pri-jewell-beauty/b2/96/j/o0987109914824723878.jpg?caw=375" style="border-style:none; height:auto !important; width:0px"></a> 納豆✖️ネギ✖️ぬか漬けお豆腐✖️大葉✖️生姜 の薬味たっぷり納豆です✨❤️ 今日は珍しくひきわり納豆😳 明日は小池先生のサロンで施術だ〜〜😊❤️ またたくさん悩みを聞いてもらって 老廃物を流してもらうのが楽しみです✨

✨Pri JEWELL Beauty✨小池です。 ダイエット中のAkariさん🌷 👩‍🦰小豆茶🍷とっても温まります ポリフェノールが豊富→血液の流れを良くする効能があり美白冷え性改善の効果 サポニン→血行を促進してくれる効果 冷え性の改善につながりますよ 😊今日は以前ご相談にありました 「小池先生〜🛀最近半身浴しても すぐに身体が冷えてしまいます！ 何故ですか？🤔 少し前までポカポカ☀️していたのに…」 について改善していきましょう✨ 👩‍🦰あかりちゃん 半身浴をして身体が冷えるのは ⬇️ ☝️下半身が冷えて内臓が冷えているので ・お湯に浸かる身体は ↓↓ 温かくなっている ・お湯に浸かっていない身体の部分 ↓↓ 汗をかき冷たくなってしまっている ☝️半身浴中は、身体のでている肩の部分はタオルなどをかけて汗で冷えないようにしましょう ☝️半身浴では喉が乾きます ↓↓↓ お風呂出てからお水などの水分補給をすると 身体は冷えやすくなります 半身浴をしながら、水分をとるようにして、喉が渇かないようにするとよいですよ✨ ✨インナーマッスル！美腰✨ になりましょう 🛀半身浴後などの5〜10分 🤗歯ブラシのお時間などにトライしてみて下さい [腰回し→クビレ] ❶頭と肩は動かさない ❷腰に手を当てて立つ ❸脇腹、おへその周り意識 ❹腰の周りを腰で円を描いて回す 左回り右回り [腰フリ左右→深層筋] ❶頭と肩はうごかさない ❷お腹に両手を当てる 膝をかるくまげる ❸腰を少し下ろして 右へ左へ体重移動 脇腹を縮める様に！ 🔥インナーマッスル&ウエストの引き締め効果🔥 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f6/c81/a72/thumb_4240_400_348_0_0_auto.jpeg" style="height:244px; width:280px"> 腰から下半身がポカポカジュワッと燃焼されてくるのがわかります 👩‍🦰私はず〜と取り組みをしていますよ 毎日便の調子も良く ポッコリお腹も気にになりませんよ🤗 あかりさんにオススメです✨ <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty#info">Pri JEWELL Beauty</a>