<p> </p> <p>Luminous.Beauty浦和店、</p> <p>-12歳アンチエイジング講師の飯島です。</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYで施術を受け始めた頃（4年前）は</p> <p>ほんっとに身体が硬くて、</p> <p>ストレッチ苦手でした。</p> <p> </p> <p>小中学生の頃はバスケ部だったので</p> <p>ストレッチは入念にしていて身体も柔らかかったんですけどね。</p> <p>大人になってからの事務職15年でガチガチになりました。</p> <p> </p> <p>先日もブログで書きましたが、</p> <p>今ではぶら下がりストレッチをしたりして</p> <p>ずいぶん身体も柔らかくなってきた気がします。</p> <p> </p> <p>ぶら下がるだけではなく、</p> <p>床の上でストレッチポールでのストレッチもしていますよ。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67a/b5e/5cd/thumb_31626_2424_3232_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>やり方は岸さんが詳しくブログに載せています。</p> <p>岸さんのブログはこちら👇🏻</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/7154">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/7154</a></p> <p> </p> <p>ストレッチポールでは</p> <p>上半身のストレッチをするだけではなく</p> <p>前ももを伸ばしたり、内ももを鍛えたりもしています。</p> <p> </p> <p>気持ち良すぎでストレッチポールに乗ったまま</p> <p>うっかり寝そうになることも。。</p> <p> </p> <p>KAIZRNBODYの施術とお家でのストレッチ、</p> <p>組み合わせると相乗効果がサイコーなので、</p> <p>サロンでもお客様にお伝えさせていただいてます。</p> <p> </p> <p>----------------------------------------</p> <p> </p> <p>私のいるサロンは、</p> <p>Luminous.Beauty浦和店です</p> <p>私と一緒に</p> <p>－12歳のアンチエイジング✨️</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p> </p> <p>----------------------------------------</p> <p>身体を柔らかくしたい方、</p> <p>連絡ください。</p> <p><a href="https://lin.ee/Dlo6xGN">https://lin.ee/Dlo6xGN</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0LCJ1c2VyX2lkIjoxMTIwNDB9" target="_blank" style="width: 336px; height: 280px; display: block;"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/cc0/443/993/thumb__336_280_0_0_crop.jpg" style="width: 336px; height: 280px;" /></a></p>

<p>今日も朝活マシンピラティス。</p> <p>今日は朝８時からのYOGA × Reformer (中上級レベル)の後　すぐ電車に飛び乗り横浜へ。</p> <p>パンスニ（パン大好き）トリオでflour+water横浜へ。flour+waterは中目黒や虎ノ門で行列ベーカリーで有名らしい。</p> <p>ブランチセットは　パン4個＋スープ又はサラダ又はティラミスと、20分毎に違う種類の紅茶が提供される。</p> <p>私たちも寒い中2時間行列に並び美味しい食事にありつけた。パンは勿論美味しいが、玉ねぎのスープが具沢山で量も充分あり最高だった。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67a/b42/7cc/thumb_31624_1179_1274_0_0_auto.jpeg" style="height:324px; width:300px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67a/b3f/3be/thumb_31621_2592_4608_0_0_auto.jpeg" style="height:460px; width:259px"></p> <p>この木のトレイの中から4個ずつ好きなパンを選ぶとリベイクして持って来てくれる。</p> <p>食べきれない分は持ち帰りOK。私たちも3個が限界だった。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67a/b3f/cbe/thumb_31622_2592_4608_0_0_auto.jpeg" style="height:460px; width:259px"></p> <p>紅茶も5種類いただいた。ルイボスティーが入っているお茶が特に美味しかった。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67a/b40/2b7/thumb_31623_2592_4608_0_0_auto.jpeg" style="height:460px; width:259px"></p> <p>テイクアウトのパンも先に買ったが、食べ終わった時にはもう完売していた。</p> <p>天井のドライフラワーを撮影していたらレジのお兄さんが　「写真たくさん撮って下さいね。私は無料素材ですから（笑）ブログに載せてもいいですよ！」と。</p> <p>税込1,980円と、コスパ良かった。</p> <p>明日はKAIZENBODYの日。楽しみだ。</p>

<p>今月で閉店する稲沢のカフェでランチする予定で着いたら、まず駐車場がいっぱい。</p> <p>嫌な予感で建物の中に入ったら、人もいっぱい。</p> <p>20組以上の名前が書いてあり、これは1時間はかかりそうなので、諦めてお店を探しました。</p> <p>しまかぜ食堂という定食屋さんに入りました。</p> <p>アジフライも気になったけど、食べたことがない炙り牛カツにしました。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67a/b22/760/67ab22760c6d3502295960.mov" style="height:798px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67a/b22/56a/thumb_31618_3024_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>定食なので、ご飯、豚汁がセットでボリュームたっぷりでした。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67a/b22/33c/thumb_31617_2813_2813_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ご飯が多かったので、夕飯は50gにしました。</p>

<p>2月11日は「建国記念の日」</p> <p>「建国記念の日」は、「建国をしのび、国を愛する心を養う」という趣旨の下に、国民一人一人が、我が国の成り立ちをしのび、今日に至るまでの先人の努力に思いをはせ、更なる国の発展を願う国民の祝日だそうです</p> <p>仕事の方もみえるでしょうが、私は休みです</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67a/a85/5d2/thumb_31613_1800_1800_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>娘が作ったパンです。ホームベーカリー、オーブンを使ってです</p> <p>オープンを発酵に使うとは‼️</p> <p>私はホームベーカリーは食パンを焼くのみ</p> <p>今朝、久々に焼いてみました。と言っても材料入れるだけです</p> <p>やっぱり美味しい❣️レタスとチーズを。美味しかったです</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p>今日は大好きなカフェが2月末で閉店なので行って来ます</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67a/a1c/5a7/thumb_31609_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67a/a1c/6d7/thumb_31610_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>先日、渋谷で美味しそうな看板が出ていたので入店。マグロがとても新鮮で美味しかったです。追加で頼んだとろろも良かったです。店内は狭いですが、マグロが新鮮で美味しいのでおすすめです☺️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67a/a1d/02b/thumb_31611_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67a/a1d/13e/thumb_31612_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>新宿でポップアップがあったので行きましたが、グッズ、カフェともに予約でいっぱいでした。昔可愛いなと思ったキャラクターは、今見てもやっぱり可愛かったです。いいものは時代を経ても変わらず良いですね☺️</p>

<p>お昼ご飯にサンドイッチを買っていこうとコンパルに行きました。</p> <p>県外の人にも人気のようで、スーツケースを持った人が並んでいるのをよく見かけます。</p> <p>これは買おうと決めていたエビフライサンド。</p> <p>名古屋名物？のエビフライが３本入ったボリューム大のサンドイッチです。</p> <p>キャベツもたっぷりでずっしりです。</p> <p>もう一つはミックスサンド。</p> <p>シンプルな中身ですが、美味しいです。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67a/9e6/1b9/thumb_31606_2303_2303_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>テイクアウトは紙に包まれてしっとりしてしまうので、今度はイートインで食べたいです。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67a/9bc/f26/thumb_31603_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>この植物、南側の明るい方に向かっています</p> <p>東側に向きを変えてみました。少しずつまた南側を向こうとしています</p> <p>免疫力アップに欠かせないビタミンDは、食べ物やサプリメントを通して口から摂取することはもちろん、太陽光、特に紫外線を浴びることによって体内で生成させることも大切なんですって</p> <p>太陽に当たると、良い睡眠を得るために必要なメラトニン、うつ病と関係のあるセロトニンといった、幸せホルモンと呼ばれるホルモンも分泌されるらしいです</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p>人間にとっても植物にとっても陽は大切ですね</p> <p>明日は「建国記念の日」久しぶりに妹と二人で会います🩷</p>

<p>今日も朝活マシンピラティス。</p> <p>今日のクラスも昨日同様背中と二の腕に効くプログラム。編み物で凝った上半身が気持ちよくほぐれた。</p> <p>昨日の「보석宝石」で思い出したが、昨年韓国で朝鮮時代の正宮「<a href="https://www.konest.com/m/spot_detail.html?id=265">景福宮(キョンボックン)</a>」内にある「生果房(センクァバン)」に行ってきた。王と王妃の食後の<a href="https://www.konest.com/m/gourmet_guide_detail.html?sc=2211">伝統茶</a>や<a href="https://www.konest.com/m/gourmet_guide_detail.html?sc=2213">韓菓(ハンクァ)</a>などを用意していた場所だ。</p> <p>コロナ禍前に行った時は予約無しで生果房で茶菓子をいただくことができたが、今は予約が必要なので日本から予約して行った。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67a/99f/a25/thumb_31599_3196_2400_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:319px"><br><br> 当時の記録書「朝鮮王朝実録」の内容をもとに、実際に王が食べていた宮中のお茶、お菓子を現代でも味わえる「宮中茶菓子体験プログラム」が毎年、期間限定で開催されている。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67a/99f/c62/thumb_31600_1163_834_0_0_auto.jpeg" style="height:359px; width:500px"></p> <p>チャングムのような衣装を着た係の人が丁寧にお茶の淹れ方を教えてくださった。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67a/9a2/0f1/thumb_31601_1179_1495_0_0_auto.jpeg" style="height:148px; width:117px"></p> <p>お茶もお菓子もとても美味しかった。</p> <p>この空間だけ時間がのんびりながれているようだった。今回は一人旅だったが（前回は友人と訪れた）美味しいお菓子をいただきながら美しい景色を眺めながら友人と美味しく楽しい時間を共有したい。次回はまた友人と訪れたい。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67a/95c/13a/thumb_31596_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>昨日は、夫がホワイトデー第一弾と言ってモンサンクレールのケーキを買いに行ってくれました。モンサンクレールのケーキが大好きなのでとても嬉しかったです☺️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67a/95c/746/thumb_31597_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>ウーフの紅茶も用意してくれました🌼芦屋と青山に店舗のあるお店で香りもよく、とても美味しいです。夫は中1の時から通っているみたいです。紅茶について詳しいので尊敬しています。</p>

<p>Luminous.Beauty浦和店、</p> <p>-12歳アンチエイジング講師の飯島です。</p> <p> </p> <p>こうも寒い日が続くと夕飯にお鍋が頻繁になりますよね🍲</p> <p> </p> <p>私はよく、参鶏湯風のお鍋を作ります。</p> <p>大好きなダイエットメニューでもあります。</p> <p>（<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2018">作り方はここをポチ👆</a>）</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67a/8e6/aee/thumb_31594_2099_2799_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>お腹のお掃除をしてくれる大根も入れてます。</p> <p>お鍋には必ず登場する大根。</p> <p> </p> <p>大根の皮、どうしてますか？</p> <p> </p> <p>私は千切りにして</p> <p>きんぴらにしちゃう😋</p> <p>↓写真は人参の皮も入れましたよ🥕</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/67a/8e6/cbc/thumb_31595_2402_3202_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>大根の皮には、</p> <p>食物繊維、抗酸化物質、</p> <p>ビタミンCやカルシウム、カリウムなど</p> <p>美容成分が豊富✨️</p> <p>食べないともったいない！</p> <p> </p> <p>って思いながら今日も美味しくご飯を食べる私なのです😋</p> <p> </p> <p>----------------------------------------</p> <p> </p> <p>私のいるサロンは、</p> <p>Luminous.Beauty浦和店です</p> <p>私と一緒に</p> <p>－12歳のアンチエイジング✨️</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p> </p> <p>----------------------------------------</p> <p>身体を暖めたい方、</p> <p>連絡ください。</p> <p><a href="https://lin.ee/Dlo6xGN">https://lin.ee/Dlo6xGN</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo1LCJ1c2VyX2lkIjoxMTIwNDB9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/076/1dc/5a4/thumb__350_240_0_0_crop.jpg" style="height:240px; width:350px"></a></p>