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今晩は★ 今日は卵、オクラ、ピーマン 玉ねぎ、きのこを使って 野菜炒め♪ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/509/705/thumb_4164_2550_3050_0_0_auto.jpeg" style="height:919px; width:770px"> 味付けは胡椒と麺つゆ！ 作り置きをしたので 後日食べる時は 鰹節や海苔をトッピングします！ ピーマン、蒟蒻、生姜、ネギ、オクラ 味付けを胡椒と白だしで作った この野菜炒めも <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/509/b51/thumb_4165_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"> 後日は鰹節をかけたり 海苔をのせたり 野菜炒めを作った時は このアレンジがお決まりです^^ 皆さんも是非お試しください♪ 【本日の測定】 スタート時　51.3kg ↓ 本日　48.3 体脂肪　21.6

今晩は★ 夏はクーラーで体が冷えますね。 下半身は特に冷えやすく いつも冷たいので 最近はホッカイロを貼っています。笑 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/46e/86f/thumb_4069_1834_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:1027px; width:770px"> 私は冷え性と便秘なので 一年中下半身は身体の為に 布を纏った方がいいような気がします^^ 夜には待ちに待った生理が ついにやってきました！ 溜め込み期の終わりです♪ 珍しく体調が悪いので 様子を見ながら頑張ります★★ 【本日の測定】 スタート時　51.3kg ↓ 本日　48.3 体脂肪　21.9

こんばんは！ hotaruです^ ^ 今日は仕事で帰宅がものすごく遅くなりましたが、 帰宅後の半身浴はリラックスできて １日の疲れが取れるので最高ですね！ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12620077002-14809321181.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200825/02/shiun0420/ab/45/j/o1080192014809321181.jpg?caw=800" style="height:711px; width:100%"></a> どんなに忙しい日も半身浴はできますし その効果もすごいので、とてもおすすめです！ ここ最近、コロナ自粛期間で生活のリズムが変わったせいか、 生理不順になることが多く、 なかなか体重も落ちない時期があったのですが、 それも解消されて、最近また体重が落ち始めてきました！！ ホルモンバランスを整えることもダイエットに 大きな影響を与えるなんて思っていなかったので 驚きです。 お風呂あがりに足のマッサージ。 毎日していると足がスッキリと細くなると言うことで私も毎日続けています^ - ^ 施術でいつもしてもらっている感じで、 骨のところをしっかりマッサージします <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12620077002-14809321183.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200825/02/shiun0420/a0/b6/j/o1080192114809321183.jpg?caw=800" style="height:711px; width:100%"></a> それではまたあした！ hotaruでしたー^ - ^

KAIZEN BODYダイエット 🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日は沢山ウォーキングをしました！！ウォーキングの量を増やすことがこれから大切だよと言われたので、今日山に登ってきました！！！行き帰りで3時間半、階段も沢山あったので結構運動できたと思います🔥　山小屋までプチ断食お粥を持って行って食べました🥣おやつはトマトです🍅　 ☆7/31スタート時60kg☆ 8/24 体重: 55.2 kg 体脂肪率: 25.7% こんにちはーAKARIです🌷 昨日は全身＋小顔コースで施術してもらったので 昨日から今日にかけての顔の変化をご報告します！！！ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12620065298-14809294694.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200824/23/pri-jewell-beauty/99/6b/j/o1080108014809294694.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 【before】 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12620065298-14809294699.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200824/23/pri-jewell-beauty/44/f0/j/o0973072014809294699.jpg?caw=800" style="height:295px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 【after】 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12620065298-14809294702.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200824/23/pri-jewell-beauty/55/d9/j/o1080055314809294702.jpg?caw=800" style="height:204px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ☆むくみがあったのが、顎周りのラインがスッキリしています！ ☆首のシワがafterでは無くなっています✨ ☆首から肩、鎖骨あたりすごくスッキリしているのがわかります🥰 小顔施術は何度も繰り返すと　 どんどんお顔が小さく、 唇がぷっくりしてきて 頬骨あたり綺麗になり 顎のラインが綺麗に出てくる という素敵な効果がたっくさんあるんです✨ さらに❗️ その効果は一度施術を受けたら元に戻ることなく キープできるらしいんです✨ (これって結構大事なポイントですよね😳) せっかく小顔施術してもらっても 数日経ったら元通り！なんてイヤですよね😳　 さらにさらに❗️ 小顔施術で顔のツボを押すことによって 体の他の部位にも良い影響が出るらしいんです✨ お顔には沢山大事なツボがあるそうなので 効果抜群なんだとか😋✨ だから、 毎回施術のたびに、今日は小顔やるよ〜って 聞くとすごく嬉しくなります🥰❤️ 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-b">こちら</a>

💐ダイエット中のAkariさんの取り組み ☆第一弾☆ ビタミン、ミネラル、カルシウム、タンパク質などの栄養をしっかり摂取しながら取り組みしていきます。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/391/ea1/thumb_4056_513_429_0_0_auto.jpeg" style="height:234px; width:280px"> ☝️お腹がものすごくすいてる状態を1日の内に数時間作る事が大切です。 (3日間レシピ) 朝:スムージー 〜材料基本〜 豆乳・蜂蜜・リンゴ1/2・人参1/2・小松菜orチンゲン菜 ➕その他野菜　パセリ・セロリ・キャベツなど 🤗ドロドロになるぐらいのたっぷり種類！ ビタミンやミネラルが豊富に摂取できますので、 脳がストレスを感じません ↓↓↓ 材料は基本をかえず plus生野菜は何でも良いので色々アレンジして！ 昼　夜:お餅食感お粥 〜材料〜 お茶碗8分目のご飯・長芋のすりおろし（ご飯と同じ量）・雑魚・かつお節・梅昆布茶　でお粥 お粥の作り方 ・梅昆布茶を薄味で鍋で温める ・お茶椀8分目のご飯を入れ柔らかくする ・ポイント→火を止める寸前で長芋すりおろしを入れて、ひらがなの「の」を3回書くようにかき混ぜます 🤤長芋がフワーとご飯の周りのまとわりつきお餅食感がでお腹が満になります。 ・仕上げに雑魚・かつお節をたっぷりかけてお茶碗で食べる ☝️3日続けてください お腹が空いたら梅干orトマト🍅👌 ☝️プチ断食になるので この後の取り組みもとても大切になってきます！ 🌹Pri JEWELL Beauty 小池🌹

こんばんは！ hotaruです^ - ^ 鏡を見てボディチェックは毎日かかさずしていることの1つです。 太もものあたりの隙間がどんどん大きくなってきて、身体の変化を感じてきました^ - ^ <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12619859535-14808827648.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200824/01/shiun0420/08/01/j/o1080144014808827648.jpg?caw=800" style="height:533px; width:100%"></a> お腹の引き締めは課題ですが、 今日はストレッチを中心に柔軟をしました！ 筋がのびて気持ちがいいので 空いている時間にちょこちょこやるのもいいと思います^ ^ 元々ストレッチは普段しない生活を今までおくっていたのですが、こうしちい毎日続けることに意味があるんだ！といいきかせて、気長に続けています。 <a href="https://ameblo.jp/shiun0420/image-12619859535-14808827649.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200824/01/shiun0420/81/6b/j/o1080123014808827649.jpg?caw=800" style="height:455px; width:100%"></a> 半身浴.朝、夜　20分ずつ 柔軟ストレッチ　10分 足上げ腹筋 40回 体重　−4キロ 明日はウォーキングを夜にできたらいいなー！ それてはまた明日！ hotaruでした^ ^

今晩は★ まだまだ暑いですが、 8月も間も無く終わりを向えますね。 暦の上ではもう秋なので 下半身の運動の為と 最初で最後の夏の思い出の為に プールに行ってきました^^ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/277/1d2/thumb_4004_1372_2448_0_0_auto.jpeg" style="height:1372px; width:770px"> いつも自宅でしているように 股関節まわり、 肩甲骨周りのストレッチを 念入りに行い、 まずはプールでウォーキング！ 普段しているウォーキングより 何倍もきついです！笑 たくさん歩いた後は 浮き輪を掴んでバタ足！ 脚をピンと伸ばし 股関節から動かす事を意識すると 脚にとても負担がかかります★ プールは知らずのうちに 体力を消耗しているものなので、 小まめに休憩をしてくださいね！ 休憩が落ち着いた頃、 陸で筋肉トレーニング。 汗をかいて申し訳ない気持ちを持ちつつ、 再びプール！！ 睡眠不足&便秘ですが 本日はぐっすりと寝れる気がしますし 明日は生理がくる気がする！ という事は溜め込み期が終了するので 停滞してしまった体重を 一気に落としたいと思います★ ラストスパート頑張ります！ 【本日の測定】 スタート時　51.3kg ↓ 本日　48.5 体脂肪　22.8

💐ダイエット中の明里さんから質問がありました 🤔スポーツジムでトレーニングしてもよいのですか？ 悪くは無いのですが ☝️明里さんは膝から下がO脚なので前腿が浮腫みやすいのです。 外側の筋肉を使っている事で、O脚になってしまい浮腫みがなかなかとれません とにかくストレッチで足のバランスを整える事が大切です。 ✨効果的なストレッチ✨ 腿内側、膝下ふくらはぎ内側筋肉意識する！ 前腿ストレッチ！ ❶片脚立ちをします。 反対の足首をもって後ろにひっぱる。 前腿筋肉のストレッチになります この時反り腰になると O脚の方は お尻、ふくらはぎの外側に力が入ってしまう ポイント→必ず内側の筋肉を意識する様にストレッチしましょう。 ❷足を広げて壁にてをつけます。 一つの足はそのまま、もう片方を後ろに持ってくる。 ポイント→後ろ足に体重、前足はつま先立ち 後ろ内腿と膝下ふくらはぎ内側筋肉を意識するようにストレッチ ❸壁に片脚を付け指先でチョコチョコ歩くように上に上がってくる。股関節が緩み老廃物が流れやすくなります。 ☝️外側に力が入るからO脚になるので、必ず 内側に力が入ってることを意識してストレッチをする。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/273/d4a/thumb_4003_445_571_0_0_auto.jpeg" style="height:321px; width:250px"> 毎日の内側筋肉を意識したモデルウオーキングと内側筋肉を意識したストレッチで変わってきます この取り組みを意識して続けますと下半身がスッキリして綺麗な脚のラインになってきますよ👌 Pri JEWELL Beauty 小池

KAIZEN BODYダイエット　エステ7回目 🌷小池先生へ　ダイエット日記🌷 今日は施術ありがとうございました！！また気持ち良くて、気づいたら寝ていました😴☁️痛いところは結構痛いのに寝てしまうのってなんだか不思議です…😆身体がすごくリラックスして、施術後は体がポカポカするのとすっごーく体が軽くなってスッキリしました！！眠りから覚めた瞬間でも目がパッチリした様な気分でした😄 施術後は2時間お水だけでお腹を空かせてから、 夜ご飯食べました！ ☆7/31スタート時60kg☆ 8/23 体重: 55.4kg 体脂肪率: 26.4% こんにちは〜AKARIです🌷　 今日は小池先生のプライベートサロン pri-jewell beauty で　KAIZEN BODY エステ を受けてきましたー！！！ 今日は7回目の施術です🌷 小池先生特製！ 🥀本日のデトックスウォーター🥀 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12619835521-14808766457.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200823/22/pri-jewell-beauty/cd/63/j/o1080108014808766457.jpg?caw=800" style="height:400px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> 【材料】 ・オレンジ🍊 ・レモン🍋 ・ローズマリー🌿 ・生姜 【含まれる栄養素】 ☆ビタミンC ☆カリウム ☆ミネラル 【効果】 ★浮腫解消 ★美肌 ★燃焼 今日もとっても素敵なデトックスウォーターを作ってくれました😊いつも通り美味しい😋✨ 小池先生のデトックスウォーターには いつもローズマリーが入っています✨ ローズマリーは「若返りのハーブ」 と呼ばれるほどアンチエイジング効果抜群！ ローズマリーには抗酸化作用の効能があり、 それがアンチエイジングに働きかけてくれるらしいんです！ また、お肌を引き締める収れん効果や 抗菌作用もあります。 →つまり美肌になれちゃう訳です✨ 今日の施術は 「全身＋小顔コース」です🌷 それでは施術before→after ✨ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12619835521-14808766658.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200823/22/pri-jewell-beauty/93/68/j/o1080144014808766658.jpg?caw=800" style="height:533px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ☆小顔施術のおかげで、目がパッチリしてます！ (直前までスースー寝てたのに！😴ですよ。びっくり) ☆太ももの外側のお肉がだんだん取れてきたね〜と 小池先生が言ってくれました😭嬉しい😂❤️ やっぱり、写真を見ると自分の体の歪みがより 明確にわかります。🐸 歪みはむくみの原因！🐸 <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12619835521-14808766724.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200823/22/pri-jewell-beauty/eb/7a/j/o1080144014808766724.jpg?caw=800" style="height:533px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ☆上に上がり気味だった肩が正常な位置に戻ってきてる！！ <a href="https://ameblo.jp/pri-jewell-beauty/image-12619835521-14808766782.html"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20200823/22/pri-jewell-beauty/2d/ce/j/o1080144014808766782.jpg?caw=800" style="height:533px; margin-bottom:13px; margin-top:13px; width:100%"></a> ☆はじめと比較すると太腿の間の隙間が 若干出てきました…！ 太腿の隙間もっと作りたい！ 【小池先生👩🏻🥀からのアドバイス】 「Akariさん ボディは始め肩の高さ、足のライン歪みが かなりありましたが、少し良くなってきています。 これは股関節が関係してますね。 今、Akariさんは ジムよりも、提案しているストレッチすべてが とにかく必要です。 足のラインを綺麗にするには内側意識して行って下さい。」 今の私の状態で、太ももの外側に筋肉を付けてしまうとより痩せにくくなってしまうらしいんです！😱 だから、ラバーバンドを使って内ももを鍛えます❗️ そして何より、ストレッチ❗️ ウォーキング❗️ 先生のおっしゃるとおり いつも通りの取り組みですね🔥 ホームケアがとっても大事なので、 今日もしっかりストレッチしていきたいと思います🐸✨ 💡アンケートは<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty">こちら</a>から

KAIZEN BODY バストアップ の 施術を受けられた事はありますか！？ バストアップの行程の中で 最も重要なPointをご紹介★ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/23c/574/thumb_3998_1147_1530_0_0_auto.jpeg" style="height:1027px; width:770px"> バストアップと聞けば バスト周り？の施術が大事でしょ！？ と思われ方ですが KAIZEN BODYのバストアップでは 背面のブラジャーのアンダーラインから上を 時間をかけて行います！ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/23c/a67/thumb_3999_2048_1536_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"> 終わった後 多くのお客様から… 『背中薄くなった！』 『ブラジャーのホックが奥にとめれた！』 『二の腕が痩せてる！』 『肩、首が楽になっている！』 『身体が軽い！！！』 『お顔を触ってないのにスッキリしてる！』 などなど 様々な効果実感の声を頂きます！ KAIZEN BODYのバストアップは 腸につながるリンパから 女性ホルモンに繋がる箇所を しっかり施術しますので お腹が痩せたい！ 生理不順！生理痛！PMSがひどい！ と言った方にもオススメ💡 是非、お試しください★ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5f4/252/886/thumb_4001_674_613_0_0_auto.jpeg" style="height:613px; width:674px"> KAIZEN BODY講座では 行程ができる様になるのはもちろんですが 結果出しに力を入れて 手の持ってき方から身体の位置を 細かく指導しますので どの様な方でも プロのエステティシャンに慣れます！ KAIZEN BODY講座 ・1日講座体験 ・サロン説明会　実施中！ ご興味がのある方は下記から↓ <a href="https://b-ishiki.com/lp_school/">https://b-ishiki.com/lp_school/</a>