<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/8b4/c6d/thumb_24368_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">卒業シーズンですね。</p> <p>あちこちで袴姿の子達を見かけます。</p> <p>可愛いなぁ、と懐かしむわたしです。</p> <p> </p> <p>日曜日は結局１１時くらいに出発。</p> <p> </p> <p>いつものコースです。</p> <p> </p> <p>先にご飯。今日はパンチェッタをセレクト！</p> <p> </p> <p>私はやはり和食が落ち着くタイプでした。</p> <p> </p> <p>道中にみかん農家さんがあり、大きなみかんが袋いっぱいに詰められていて、1袋1000円。このみかんを食べたら他のが食べられないくらい息子が気に入り毎回購入。</p> <p>からの、のんほいぱーくへ。</p> <p> </p> <p>あいにくの雨でしたが、楽しめました。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/857/718/thumb_24367_2407_2407_0_0_auto.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>週末のお昼用にホットサンドを作りました！</p> <p>予めYouTubeやレシピアプリを見て中身を考え、初の試みもありましたが、</p> <p>・納豆卵焼き、とろけるチーズ</p> <p>・ハム、ツナマヨ、トマト、とろけるチーズ</p> <p>・鶏モモ肉（焼肉のタレ）、キャベツ</p> <p>・ほうれん草、トマト、ベーコン</p> <p>スイーツ系は</p> <p>・小倉あん</p> <p>・さくらあん</p> <p>・バナナ、チョコレート</p> <p> </p> <p>焼き上がって冷ましてからペーパーで包みましたが、ホットサンド本来の温かさと表面のパリッと感はなかったですが、美味しくできました！</p> <p> </p>

<p>こんにちは！</p> <p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰‍♀️ポンです！</p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット13日目●</p> <p>--2024年3月18日--</p> <p><strong>・体重51.55kg</strong></p> <p><strong>・体脂肪25.1%</strong></p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p>昨日はPri JEWELL Beauty名古屋栄店で</p> <p>4回目の施術を受けさせて頂きました‼️</p> <p> </p> <p>やっぱり施術していただくと、身体がポカポカします‼️そのままスッと寝れる事ができました💤</p> <p> </p> <p> </p> <p>私は施術でも、胃のあたりがとても硬い状態で、内臓が冷えていると教えていただいたので、仕事中は、意識して身体を冷やさないように白湯を飲んでいます‼️</p> <p> </p> <p>今までは、コーヒーやお茶や、常温くらいのお水でしたが、ぬるま湯かそれよりも少し温かいくらいが私のように冷えている方にはおすすめです✨</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/84a/7c7/thumb_24359_3024_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>白湯は内臓が温まります！</p> <p>温かいものを摂ることで自律神経も整うし何より、冷えが改善されます‼️</p> <p>血流も良くなるので老廃物も排泄され が高やすくなるそうです✨</p> <p> </p> <p>白湯大切✨</p> <p>浮腫みやすい私には大切🙆‍♂️</p> <p> </p> <p> </p> <p>帰ってからストレッチしました！</p> <p>今日から追加で始めたストレッチ紹介！ ✨</p> <p> </p> <p>【鳩ポーズ】</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/84a/abe/thumb_24360_1170_860_0_0_auto.jpeg"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/84a/ccf/thumb_24361_1170_857_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>1. 右足を前方に曲げ、左足はまっすぐ後ろに伸ばします。<br> 2. 左足を体の後ろで曲げて、肘に足先を引っ掛けます。<br> 3. 頭の後ろで指を組み、胸を開きます。<br> 4. そのままゆっくりと呼吸をしましょう。<br> 5. 足を変えて1〜4を繰り返します。</p> <p> </p> <p> </p> <p>骨盤を正すため、鳩のポーズで前ももと肋骨周りのリンパを流すことが大切‼️</p> <p>この鳩のポーズは全ての筋肉に効くので、毎日することを心がけます✨</p> <p> </p> <p>私はまだまだ身体が硬く鳩のポーズがしっかり出来てない💦</p> <p>綺麗にできるように頑張ります‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>【ブリッヂ】</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/84b/18c/thumb_24362_1170_848_0_0_auto.jpeg"></p> <p>（ぜんっぜん出来てない🥲写真撮るまで完璧だと思ってました💦）　</p> <p> </p> <p>しっかりと老廃物が排泄できるようになってきたらブリッジもできるようになるそうです！</p> <p>背骨や骨盤のズレも改善されます</p> <p>綺麗なブリッヂできるように頑張りたい✊</p> <p> </p> <p> </p> <p>【開脚】</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/84b/fd1/thumb_24366_1170_854_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>んー、硬いです💦</p> <p>どうしても膝が浮いてしまう…</p> <p>お腹まで、ペタン‼️とつけるようになりたいです🥹</p> <p> </p> <p>私は下半身が浮腫みやすい！</p> <p>足の排泄がうまくできてないらしく、このようなストレッチでも改善できるとの事！ ✊</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/84b/7c3/thumb_24364_1170_856_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>「あ〜疲れた！笑」</p> <p> </p> <p>気を抜くと姿勢が戻ってしまうので、しっかり意識！頑張ります‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p>ストレッチも毎日の積み重ねだなと、思います！一番最初は、鳩のポーズ自体出来なかったですが、少しずつ形になってきているので、綺麗にできるよう頑張ります✊</p> <p> </p> <p>何度も言いますが、私は下半身が主に浮腫みやすく排泄ができないのでこのような感じでカチカチです🥶</p> <p>そこで‼️</p> <p>とっても簡単にできるストレッチ方法✨</p> <p>皆様なんだと思いますか⁉️</p> <p> </p> <p>ヒントは</p> <p>準備体操の時に行うアレ✨</p> <p>明日のブログで発表します⭐️</p> <p> </p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/84b/a69/thumb_24365_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:<a href="tel:08014369513">08014369513</a></p> <p> </p> <p>ホームページ:<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/818/4c9/thumb_24358_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>薄味生活をしていたら、</p> <p>濃い味や甘いものが食べたくなってきました...</p> <p> </p> <p>ただ、お菓子などは不思議と食べたくない。</p> <p> </p> <p>オレンジ🍊を買いました♪</p> <p>夏によく食べていました。</p> <p>久々！</p> <p> </p> <p>水分補給的な感覚。</p> <p>ビタミンCもとれて、</p> <p>甘くてジューシーで</p> <p>罪悪感なし！</p> <p>たまにはフルーツ食べよう。</p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/804/d1c/thumb_24356_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/804/ecc/thumb_24357_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>数年ぶりに、日光東照宮へ出かけました。行くとエネルギーをもらえるパワースポットです。</p> <p>有名な見ざる、言わざる、聞かざるの3匹の猿の前で皆さん同じポーズで写真を撮っていました。私も真似して撮影しました。</p> <p> </p> <p>観光地へお出かけすると、たくさん歩くので、いつもの歩数よりもかなり多くなります。一週間で7万歩以上歩けました☺️花粉症がひどくなる季節ですが、しっかり対策をして外をたくさん散歩したいです🌸🌸</p>

<p>初めての美容院へ行きました。行くまでドキドキ</p> <p>1週間、悩みに悩み…先ずは日にち時間。値段やクーポン内容、スタイリストさん</p> <p>口コミも気になってしまい。決めたのは…前日の夜遅く。ホットペッパー</p> <p>決めては何だろう❓今回はデジタルパーマをかけたいなと。カットカラーデジパでのクーポン</p> <p>いつもはカットデジパして、1週間後にカラー</p> <p>今回の所は，デジパとカラー同じ日で大丈夫ですよと。デジパが低温でいつもより時間はかかりましたが、髪に優しい美容院てした</p> <p>美容院の話は、明日にも続きます</p> <p>ドライフラワーが沢山吊るしてある、お洒落な美容院でした</p> <p>我が家の外に吊るしたミモザてす</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/802/65c/thumb_24354_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/7ec/037/thumb_24350_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">末端冷え性なくせに、暑がり。</p> <p>窮屈な衣服は苦手。</p> <p>裸足がすき。。。</p> <p> </p> <p>そんなわたしです。</p> <p> </p> <p>が、冷えがNGとのことで</p> <p>厚手の靴下を毎日履くようにしました。</p> <p>足首を特に保温するソックスです。</p> <p>毛玉ができてきたので新調♪</p> <p>新しいものを買ったりすると</p> <p>ワクワクします。</p> <p> </p> <p>やる気やモチベーションの維持は</p> <p>人それぞれだと思います。</p> <p>熱が暖かいうちに、</p> <p>自分の周りをお気に入りで囲んで</p> <p>やる気の継続をさせたいわたしです(*'▽'*)</p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/79d/ffa/thumb_24348_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>前からよく作っている、</p> <p>脂肪燃焼スープを作りました♪</p> <p> </p> <p>【トマト缶・セロリ・他野菜】</p> <p> </p> <p>を入れて煮込むだけ！！</p> <p>普段は鶏胸肉を入れますが、</p> <p>今回は肉なしで♪</p> <p>代わりに、赤インゲン豆を</p> <p>たくさん入れました！</p> <p>さらに、ブロッコリーの茎を細かく切った</p> <p>ものも投入！</p> <p>味付けは薄めで。</p> <p> </p> <p>以前豆にハマっていたことがあります...</p> <p>当時ひよこ豆と赤インゲン豆をかいましたが、</p> <p>ひよこ豆はクセがなく、</p> <p>見た目もなんだかまるくてかわいくて</p> <p>ほくほくな感じにハマりました。</p> <p> </p> <p>赤インゲン豆は、</p> <p>歯応えがありしゃきしゃきと、</p> <p>具もしっかりした感じです。</p> <p> </p> <p>食べ応え◎です！！！</p> <p>一夜明けて、鏡で体を確認すると</p> <p>少し腹回りが薄くなった感じがします。</p> <p> </p> <p>毎日鏡を見て</p> <p>変化を確認することは</p> <p>すごく大切で、モチベーションもあがります！</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/779/8b5/thumb_24347_1170_979_0_0_auto.jpeg" style="height:644px; width:770px"></p> <p>右肩上がりだった体重。</p> <p>このまま更に上がっちゃう？と心配しましたが、戻りました〜。</p> <p>体重は戻ったけど、感覚的にお腹周りのお肉が気になるので、体重だけではなく体感的な軽さが重要です。</p> <p>寒暖の差が大きい3月ですが、これから着るものが薄くなる季節になるので、誤魔化しはきかない！</p> <p>4月は、エステ券を使うので月3回の予約をしてます。</p> <p>せっかくの機会なので、意識して頑張ります！</p> <p> </p>

<p> </p> <p><strong>おはようございます</strong></p> <p><strong>【KAIZENBODY認定技術者】　真世です</strong></p> <p> </p> <p style="text-align:right">🌷kaizenbody_nagoya🌷</p> <p style="text-align:right"><a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/">https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/</a></p> <p> </p> <p> </p> <h3>皆様は世界遺産にも認定されている<strong>【シュンドルボン】</strong>はご存知ですか？</h3> <p> </p> <p>私は恥ずかしながら全く知らなかったのですが、</p> <p> </p> <p><strong><span style="font-size:16px">インドの西ベンガル州とバングラデシュにまたがる総面積100万haの大森林地帯</span></strong></p> <p> </p> <p><strong><span style="font-size:16px">世界最大のマングローブ天然林であり、1997年に世界自然遺産に登録されました</span></strong></p> <p> </p> <p>総面積の62%が🇧🇩バングラデシュにあるので、バングラデシュ唯一の世界遺産として登録されています🌿</p> <p> </p> <p>シュンドルボンはベンガル語(主にバングラデシュとインド🇮🇳西ベンガルの話されている言語で、バングラデシュの国語にあたります)で</p> <p><strong><span style="font-size:16px">「美しい森」</span></strong></p> <p> </p> <p>そんな<span style="font-size:16px"><strong>シュンドルボン</strong></span><span style="font-size:14px">で採掘された蜂蜜を見つけたので、</span><span style="font-size:16px"><strong>オーガニック</strong></span><span style="font-size:14px">の言葉に目がない私は、思わず買いました♡</span></p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/762/264/thumb_24345_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p style="text-align:center"> </p> <p> </p> <p>蜂蜜は何に使うかというと、</p> <p>朝白湯を飲むのですがその際に</p> <p>すりおろし生姜、レモン汁を入れるのが定番で、ちょっと甘みが欲しいなぁ💕という時にプラスします❣️</p> <p> </p> <p>瓶の色から見てとっても濃厚そうなので、少しの量でも満足できそうな気がします🧡🧡🧡</p> <p> </p> <p>今日早速試してみるので、また方向させて頂きますね😊</p> <p> </p> <p> </p> <p>いつもご覧頂きありがとうございます🌸</p> <p> </p> <p> </p> <p>内面から変われるエステを提供しています🌷</p> <p> </p> <p>お食事方法や自宅での過ごし方などのアドバイス等もさせて頂いております🌿</p> <p style="text-align:center"> </p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MSwidXNlcl9pZCI6MTE3OTcyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/d28/775/de5/thumb__350_240_0_0_crop.png" style="height:240px; width:350px"></a></p>