<p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e9/f2b/c9e/5e9f2bc9e60ab326087681.jpeg" style="height:1155px; width:770px"></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px"><span style="font-size:14px">「私は</span>自分を大事にしてきたの。</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">そしてそれが示されているでしょう」</span></p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">Jennifer Lopezの言葉です。</p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:10px">(↑harpersbazaarより↑)</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">自分自身を見つめ直す時間が</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">予想以上にたっぷり、突然</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">現れると戸惑うことがたくさん。</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">ですが、自分をもっと大切にしても</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:14px">いいんだ</span>な。と考えさせられる</p> <p style="text-align:center">こともたくさんありますね🐑 .・°</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">手を抜けるところは抜いて</p> <p style="text-align:center">やりたいことは全力で楽しむ</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e9/f15/92d/5e9f1592d80f2260182407.jpeg" style="height:822px; width:748px"></p> <p style="text-align:center">ということで、アプリの力を借りて</p> <p style="text-align:center">楽しく運動をして🕺🎵</p> <p style="text-align:center">【呼吸をしっかりしながらやると</p> <p style="text-align:center">更に簡単な動きでも代謝UPします】</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">その後デスクワークをしっかりと</p> <p style="text-align:center">したので、疲労回復ビタミンB入りの</p> <p style="text-align:center">豚、きのこ、キムチ🌶で簡単ご飯✨</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">コロナ太り、花粉症予防🌲免疫力UPも</p> <p style="text-align:center">ついでに対策したい方は</p> <p style="text-align:center">オリーブオイルでのお料理が良いです✨</p> <p style="text-align:center">抗酸化作用、含まれるオメガ3で</p> <p style="text-align:center">血液がサラサラになります！</p> <p style="text-align:center">⚠️取りすぎ注意。下痢になります。</p> <p style="text-align:center">過度のダイエットは免疫下がります。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">そして、お水もこまめに1.5〜2ℓ</p> <p style="text-align:center">夕方までに飲むことも大切です🧊</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">今日はサナさんの投稿を観て</p> <p style="text-align:center">ある奥様の悲痛を目にしました。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">「毎日必死に自宅で過ごしてます、</p> <p style="text-align:center">子どもと旦那のご飯をどうしようか。</p> <p style="text-align:center">最初は楽しかったお料理が</p> <p style="text-align:center">だんだんマイナスな気持ちに」‥</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">その悲痛に対してサナさんが</p> <p style="text-align:center">「私も同棲したてのころは毎日</p> <p style="text-align:center">完璧にしたくて‥(省略)</p> <p style="text-align:center">けどもうすぐ同棲4年になる私は</p> <p style="text-align:center">頑張りすぎることをやめました笑。</p> <p style="text-align:center">頑張りすぎるとイライラや自分に</p> <p style="text-align:center">余裕がなくなるけど</p> <p style="text-align:center">家族はきっと頑張りではなく</p> <p style="text-align:center">穏やかな暮らしを求めてるはず！</p> <p style="text-align:center">雑＝ダメじゃない😊」</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">というお言葉がけをしていて、</p> <p style="text-align:center">どんな方でも女性であって</p> <p style="text-align:center">1人の人間であって、大切にされる</p> <p style="text-align:center">べきだな。と改めて思いました。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">そして、いよいよ私の友達の中にも</p> <p style="text-align:center">SNSで、体調が悪いとの投稿を</p> <p style="text-align:center">あげている方が複数出てきました。</p> <p style="text-align:center">厳しい環境ではありますが、</p> <p style="text-align:center">手を抜けるところはたまに抜いて</p> <p style="text-align:center">楽しむ時はとことん楽しみましょう☺️✨</p> <p style="text-align:center"> </p>

<p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e9/db5/5cd/5e9db55cded46237070335.jpeg" style="height:543px; width:712px">↑静岡県のフラワーパークさん↑</p> <p style="text-align:center">すごい綺麗〜💕来年行こうっ。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">最近、朝日☀️を浴びて</p> <p style="text-align:center">三密を避けてウォーキングを30分</p> <p style="text-align:center">するのですが、</p> <p style="text-align:center">とってもおススメです！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">1日の気分がとても良いのです🐋✨</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">もちろん対策は徹底していますが、</p> <p style="text-align:center">多くの方、特にお子様、親子様が</p> <p style="text-align:center">現在の環境によるストレスが</p> <p style="text-align:center">溜まりやすいことと思います。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">それは日光を浴びていないことも</p> <p style="text-align:center">原因の一つです。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">☀️日光を浴びると良いこと☀️</p> <p style="text-align:center">➀ビタミンDが体内で生成される</p> <p style="text-align:center">➁カルシウムが吸収しやすくなる</p> <p style="text-align:center">➂セロトニンが分泌される</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">➀‥お食事で毎日必要な量を接種</p> <p style="text-align:center">することは難しいですが、</p> <p style="text-align:center">日光を浴びることで体内で</p> <p style="text-align:center">ビタミンDが生成されます。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">➁‥ビタミンDが生成されると</p> <p style="text-align:center">カルシウムの吸収が促進され</p> <p style="text-align:center">骨粗しょう症予防、免疫力アップ</p> <p style="text-align:center">にも繋がります💪🎃</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">➂‥セロトニンが分泌されると</p> <p style="text-align:center">精神の安定、やる気、気分の向上、</p> <p style="text-align:center">幸せが感じやすくなります。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">女性の方はもちろんお肌の日焼け</p> <p style="text-align:center">が気になると思いますので</p> <p style="text-align:center">お昼は避けて、なるべく朝に</p> <p style="text-align:center">15分でも日光を浴びながら</p> <p style="text-align:center">ウォキングをすると良いですよ👠✨</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">私も日焼け止めを塗りたい人ですが</p> <p style="text-align:center">効果が薄まってしまうため、</p> <p style="text-align:center"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e9/dbf/cad/5e9dbfcad2406449822185.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p style="text-align:center">夜にしっかりと美白リコピンを</p> <p style="text-align:center">接種します🍅💕・・？これはですね</p> <p style="text-align:center">トマト、ベーコン、キノコ、卵です😆</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">普段自分の料理を撮ることが</p> <p style="text-align:center">ないので、メインのトマトが</p> <p style="text-align:center">隠れておりますが、あくまで</p> <p style="text-align:center">メインはリコピントマトです。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">味付けは白だし、塩爪先分、</p> <p style="text-align:center">見た目配慮のブラックペッパー</p> <p style="text-align:center">のみです。🌲花粉症予防🌿</p> <p style="text-align:center">で調味料はあまり使いません。</p> <p style="text-align:center">おまけ情報でした🤗</p> <p style="text-align:center"> </p>

<p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">かわいい♡kristabelkrayt<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e9/c79/ed0/5e9c79ed04699630128709.jpeg" style="height:770px; width:770px">ゲッターズさんの名言で</p> <p style="text-align:center">「病になることはある。</p> <p style="text-align:center">でも病気になってはいけない。</p> <p style="text-align:center">気が病んでしまうことが最も問題。</p> <p style="text-align:center">やる気、気力、本気、勇気、根気、人気。</p> <p style="text-align:center">人間は気で生きている。」</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">という言葉がありました。</p> <p style="text-align:center">確かにそうだよな💡と思い今日は</p> <p style="text-align:center">太陽☀️を浴びながら人がいない</p> <p style="text-align:center">ご近所でウォーキングをしました🏃‍♀️</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">そして、今日は自宅で歯科検診✩︎⡱</p> <p style="text-align:center">歯は身体の健康と美に最も重要なんです。</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">口の中には何億もの細菌がいて、</p> <p style="text-align:center">歯と歯茎の間に細菌がたまり体内の</p> <p style="text-align:center">毛細血管を通って‥→</p> <p style="text-align:center">口臭、歯茎の血色、糖尿病、癌、心筋梗塞</p> <p style="text-align:center">などの病気につながります！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ひとつ一つの歯を丁寧に磨くことは</p> <p style="text-align:center">歯や歯茎の本来の綺麗な色を保ち、</p> <p style="text-align:center">口臭予防、口内の水分代謝、ついでに</p> <p style="text-align:center">顔筋まで鍛えて！</p> <p style="text-align:center">健康で綺麗を磨くことができます✨</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">↓ポイントは↓</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">☆鉛筆持つ指で優しく一本ずつ。</p> <p style="text-align:center">　強すぎると傷が着色、虫歯に。</p> <p style="text-align:center">☆フロスなどで歯間も毎日掃除</p> <p style="text-align:center">　歯茎の隙間は痛くない程度に優しく！</p> <p style="text-align:center">☆10〜15分かけて磨く</p> <p style="text-align:center">☆そして！！歯ブラシの背で内側から</p> <p style="text-align:center">奥歯側のほっぺの脂肪を撃退！！</p> <p style="text-align:center">法令線も撃退してやりましょう！！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">ちゃっかりそこに肩こりのツボも</p> <p style="text-align:center">あるんです🙋‍♀️あ〜早く施術がしたい！</p> <p style="text-align:center"> </p> <p style="text-align:center">そしてみなさん、外にでれるように</p> <p style="text-align:center">なった頃、歯医者さんにいきましょう！</p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e9/b16/3f2/5e9b163f24192173250538.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>今日はメイク道具のお掃除しました💄✨</p> <p>チップ、ブラシ、パフを</p> <p>中性洗剤で優しく洗って</p> <p>タオルで水分オフしてしっかり乾かしたら</p> <p>ふんわり綺麗になりました💃</p> <p> </p> <p>おnewの物を出して気分転換✨</p> <p>そして溜まりがちな試供品を</p> <p>パッチテストして合うものは使い</p> <p>合わないものは全て捨てました！</p> <p>スッキリしますよ〜。</p> <p> </p> <p>そして今日は塩でボディも掃除をして</p> <p>お風呂に好きな匂いのオイルを数滴💕</p> <p>癒されたいと思います🌸</p> <p>湯船に入れれない方でも、</p> <p>小さいオケなどにいれるのもオススメです。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e9/6ee/44a/5e96ee44a8460350815054.jpeg" style="height:447px; width:689px">いつもご利用頂き</p> <p>誠にありがとうございます。</p> <p> </p> <p>新型コロナウイルスによる国内感染拡大を防止するため4月7日から2週間の臨時休業を予定しておりましたが、休業期間を5月6日までに延長させて頂くこととなりました。</p> <p> </p> <p>営業再開日は今後の政府の発表等の状況を鑑みながら慎重に検討し、変更事項がありましたら速やかにお知らせします。</p> <p> </p> <p>【ご予約について】</p> <p>延長した休業期間中にご予約を頂いていた方につきましてはご予約のご変更をお願い致します。</p> <p>【回数券、クーポンの有効期限について】</p> <p>・回数券の有効期限が間近の方で期間内に消化ができない方につきまして、有効期限が失効にならないよう考慮させて頂きますのでご安心下さいませ。</p> <p>・クーポンをご購入頂いている方につきまして、お手数ですがクーポンコードとセキュリティーコード、クーポン内容をスクリーンショット、又は教えて頂けましたら一旦消化をさせて頂き、落ち着いた頃にご予約がおとりできるように致します。</p> <p>【会員様ランク、美コインについて】</p> <p>4月時点でのKAIZENBODYモデル会員様について来店実績がなくても来月5月に無条件でランクが継続されますのでご安心下さいませ。</p> <p>______________________________</p> <p>皆様のご理解とご協力を賜りますようお願い申し上げます。</p> <p>ご不便をおかけしますが、今後ともKAIZEN BODYを宜しくお願い申し上げます。</p> <p>ご自宅にいることも大変なことですが</p> <p>皆様、皆様のご家族や周りの方が</p> <p>健康で無事でありますように。</p> <p>ご自宅でできるセルフケアなども</p> <p>投稿させて頂いておりますので、</p> <p>少しでも参考になれば幸いです。</p> <p>一緒に乗り切りましょう。！！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e9/601/bcc/5e9601bcc4550157054463.jpeg" style="height:770px; width:770px">お野菜が大好きなので🍅🥕🥬</p> <p>たくさん入れちゃうのですが、</p> <p>改めて写真見ると今日はなんだか</p> <p>食欲もりもりの動物ご飯みたい。🦛🦒</p> <p>画像を小さめにしても‥・</p> <p>誤魔化せませんね🦧 しょんぼり。</p> <p> </p> <p>今日のご飯は</p> <p>cao_life さんの【豚コマとわさび菜のポン酢焼きそば】を参考に</p> <p> </p> <p>・焼きそば → 賞味期限が本日のそばを採用</p> <p>・わさび菜 → ほうれん草のおひたしの余り</p> <p>・ポン酢 → 大好きなカツオ節を多めに投入</p> <p> </p> <p>hirokoh さんの【豆苗と人参のナムル】を参考にさせて頂いたものは</p> <p> </p> <p>ナムルは大好きすぎて</p> <p>・もやし→大根とえのきで傘増し。</p> <p>・昆布を入れたくなり、細かく砕いて</p> <p>投入</p> <p>・増えた大根分の味つけは白だしでいたしました🤍</p> <p> </p> <p>このレシピ作りたい！と思うのに</p> <p>作りだすと冷蔵庫の内部事情などに</p> <p>気をとられてしまって、なかなか</p> <p>レシピ通りのものができません😂</p> <p> </p> <p>そして本題の食べ過ぎ防止策ですが、</p> <p>私は</p> <p>○お水、炭酸水をこまめに飲む</p> <p>○昆布やドライフルーツなど、乾物</p> <p>をおやつにする(食べ過ぎるとお腹ゆるくなるので注意)</p> <p>○ 龍●散のあめ(ハッカ？ミント)で風邪予防をしながら食べ過ぎ防止をしています(スースーしすぎず舐めやすい)</p> <p>これでもだめなとき</p> <p>人参や大根、キャベツを野菜スティックにして食べたり「塩ひとつまみだけで食べたり</p> <p>味つけずにベーコンと白だしのスープにしたりします！</p> <p> </p> <p>あとは食欲を抑えるツボがあるので</p> <p>またお伝えしますね✨</p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e9/484/2ab/5e94842abb284543741214.jpeg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>美味しかったですよ🍎🍋🥕</p> <p> </p> <p>昨日のレシピの気持ち、ヘルシー版。</p> <p>ズームにしなくても匂ってくる不器用さは</p> <p>ご愛敬ということでお許し下さい🧚‍♀️</p> <p> </p> <p>お菓子作りの時以外は</p> <p>大体冷蔵庫にあるもので代用して</p> <p>しまうので、色々変わりましたが、</p> <p>【@gucci.tckbさんの</p> <p>ウインナーときのこのまよぽんスパ】</p> <p>を参考にさせて頂き</p> <p> </p> <p>・ウインナー１本しかないので+ちくわ。</p> <p>・春雨が食べたくてスパ→春雨。</p> <p>　冷水からゆでてオリーブオイルを馴染ませ温かい内に味をつける。</p> <p>・調味料は大体レシピ通り。</p> <p>　七味黒胡椒、ネギがなくて胡椒と黒ゴマ</p> <p>　とパセリで雰囲気は寄せてみました🌱</p> <p> </p> <p>【道添明子〈あーぴん〉さんの</p> <p>香ばし醤油たぬき焼きおにぎり】を</p> <p>参考にさせて頂いたものは</p> <p> </p> <p>天かす、醤油はなんとなく入れず、</p> <p>代わりにめし泥棒(赤かぶの漬物)で色味と</p> <p>食感をプラス。中に昆布をいれました。</p> <p> </p> <p>手と食塩を使わずラップでまるめ完成です🌷</p> <p> </p> <p>誰得情報でしょうね😆</p> <p> </p> <p>明日はhirokohさんの豆苗と人参のナムル</p> <p>と@cao_lifeさんの豚コマとわさび菜のポン酢焼きそばを作る🤤💕</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e9/484/f0d/5e9484f0dfa30757010090.jpeg" style="height:1027px; width:770px"></p> <p>今日のボディトレーニングはフェイス！</p> <p>ラジオで聴いて気になっていた</p> <p>打首獄門同好会さんの「冬のうた」</p> <p>と「きのこたけのこ」の曲</p> <p>を聴きながら</p> <p> </p> <p>○表情筋のトレーニング</p> <p>横にしたお箸を奥歯でくわえてキープ</p> <p>○咬筋のトレーニング💋</p> <p>空のペットボトルをくわえて</p> <p>落とさずキープ。</p> <p>○首のシワ予防</p> <p>鎖骨を前にだし、交差した手を両肩に。</p> <p>上を向いて舌を出す(舌で上唇をめくるように鼻先方向へ)アゴがしゃくれないように</p> <p>はずさないように注意です⚠️</p> <p> </p> <p>をしながらスクワットなどしてました✨</p> <p>是非試してみて下さい！</p> <p>あ、息は忘れずしっかりして下さいね！</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e9/340/78d/5e934078d1e19468053421.jpeg" style="height:1154px; width:770px">これ美味しそう♡</p> <p>明日つくろ〜！</p> <p>ちょっと簡単にカロリーカットだけして。</p> <p>もうかれこれ何ヶ月か仕事以外</p> <p>家族以外と会ってないし、外食もしてないから、とってもお肌が絶好調！</p> <p>という時に人と会いたいものですが</p> <p>上手くいかないものですね(笑)</p> <p>もうあと少しと願いましょう。</p> <p> </p> <p>下半身のむくみ、肩、首のこり、腰、背中が辛い、全体の冷え、頭痛、ストレス、だる、</p> <p>明日綺麗になっていたい(私も切に思います)などのお悩みの方が多いので</p> <p>ずっと心配で気になっていて</p> <p>このような投稿をちみちみとさせて頂いているのですが、</p> <p>皆さん大丈夫ですか？</p> <p>お元気ですか？</p> <p> </p> <p>体の重心からお顔や肩が飛び出ていませんか？</p> <p>床にお顔が引き寄せられていませんか？</p> <p>骨盤が前後にゆがんでいませんか？</p> <p> </p> <p>鏡でこまめにチェックしてみると</p> <p>改善点がみつけられますよ！</p> <p> </p> <p>私は3日ほど前に投稿した、今だからできる自宅(美容)リストで充実した美容ライフを</p> <p>送らせて頂いているのですが、</p> <p>自粛させて頂けることにも感謝ですね。</p> <p> </p> <p>改めてこの時間は自分を見直せる時間だなと思います。</p> <p>まず選挙に、政治に興味をもって</p> <p>選ぶべき人を選んで、自分たちが責任もって生活環境を作るべきだなと思いました。</p> <p>今ある環境は自分が作ったんだなと思いました。</p> <p>という焦りはありますが社会の勉強は大嫌いだったので理解できるころには頭真っ白になってそうですが頑張ります🐑🙉🌥</p> <p> </p> <p>ところで題名忘れたので終わり✩︎⡱</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e9/1ea/042/5e91ea0422151394746435.jpeg" style="height:1155px; width:770px">人間だもの</p> <p>たまにはよくない？</p> <p> </p> <p>簡単にパパッと栄養とれて綺麗になって</p> <p>お腹も満たされ時短してやりたいことやる。</p> <p>最高。👏</p> <p> </p> <p>ってことでいつもお越し下さる方は</p> <p>ご存知の例の後藤のマル秘メニュー</p> <p>実写版、載せちゃいますね🍒🥒🥕</p> <p>やめておいた方がいいレベルで</p> <p>皆さまの想像を超えるかもしれませんが、</p> <p>もし、作るのめんどくさいな。</p> <p>食べたいけど力でない。</p> <p>自分のレシピ飽た。</p> <p>という方に少しでも参考になれば嬉しいです🙈✨</p> <p> </p> <p>美肌髪効果、疲労回復、女性ホルモン、</p> <p>抗酸化作用、コラーゲン、便秘解消、‥など</p> <p>実はちゃっかり健康的アンチエイジング</p> <p>ご飯なんですよ✩︎⡱</p> <p>ということで奇妙な物写ってますが</p> <p>許して頂けたら‥嬉しいです＊🐏</p> <p>・1番上のpic・・・・・・・・・</p> <p>豆乳・青汁・ヨーグルト・フルーツ(今日はプルーン、バナナ)フルーツ酢、</p> <p>・真ん中のpic・・・・・・・・・</p> <p>玄や白米・かつおぶし・韓国のり・ごま</p> <p>(たまに黒ゴマ、卵、ワサビ入れたり)</p> <p> </p> <p>※1番下の緑は興味のある方のみ、読んで頂けたらと思います。</p> <p>説明させて頂きますと、便秘の方で青汁が</p> <p>続かなかった方になんとか美味しく</p> <p>飲み続ける方法が、豆乳ヨーグルト以外に</p> <p>ないかと思い、試してみたものです。</p> <p>結果、お味噌汁に入れてみると</p> <p>青汁の味がしなくて、美味しく食べられました！</p> <p>視界は良好ではありませんが、続けることで</p> <p>便秘解消されてスッキリしますよ！</p> <p>お水が毎日こまめに　1.5から2</p> <p>飲めたら更に良いです。</p> <p> </p> <p>今日は早くお休みになって</p> <p>この画像のことは早くお忘れになって下さいね✨睡眠が最もアンチエイジングに不可欠です！</p> <p> </p> <p>今日も欲に打ち勝ち自粛してた方、</p> <p>自粛したくても生活のため</p> <p>頑張っていらっしゃった方</p> <p>本当に偉いとご自分を褒めてあげて下さい🌸</p> <p>お疲れ様でした＊.°</p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5e9/084/ee9/5e9084ee9d2f7453671083.jpeg" style="height:770px; width:770px">ずっと同じ姿勢しがち。</p> <p>デスクワーク。</p> <p>肩ガチガチになって</p> <p>首までコリがちですよね。</p> <p>そんな方の肩にとてもオススメな</p> <p>体操があるんです。</p> <p>回数券でお越しの方はもう</p> <p>皆様とてもお上手でご存知かと思いますが</p> <p>添付した画像を参考にやってみて下さいください。</p> <p>と言いながらなかなかイイ絵がみつからずすみません。いつかのボルダリングの画像を元に絵を描きましたが、。伝わりますように🧚‍♀️✨☺️</p> <p> </p> <p>〔解説〕</p> <p>1 . 股関節内側をのばして首コリ退治。</p> <p>片膝を前方に90度に曲げて反対の脚をできるだけ身体の後方にまっすぐ伸ばす。両手は曲げてる膝にON。膝が地面に触れて痛い時はクッションを敷く。</p> <p>2  . 肩甲骨、背中、胸郭のばし</p> <p>1/2  壁に向き合って両手をのばして壁に手のひらをつけ、上体全体を地面に向かって背中を少しそらせながら下げる。壁と足の距離が遠いほど気持ちいい。</p> <p>2/2  1/2の時のように壁に片手だけをつけた</p> <p>　　　まま、つけていない方の手の方から体</p> <p>　　　全体を後ろに向ける。</p> <p> </p> <p>説明って難しいですね。</p> <p>もっと簡単なのはこれです。</p> <p>あっでも画像ひとつしか載せれないですね。</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/detail/" rel="noreferrer" target="_blank">https://www.b-ishiki.com/shopping/detail/</a>ボディレシピ・ネックリフレッシュ</p> <p>これ美コインショップで確か5コインでもらえるんですけど、私は首以外に全身に使ってます。いいとこ(ツボ)ついてきます💆🏼‍♀️</p>