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🐷10kg太った美容家の産後ダイエット🐷【11日目】

⭐️11日目⭐️ こんばんは🌛 【Dieu 4 season 草加&錦糸町店】技術者&ダイエットモニターの伊波莉那（いはりな）です😎 ボンレスハム🍖から人間になるために −10ｋｇ❗️ ６０ｋｇ→✨５０ｋｇ✨目指して今日もダイエット頑張ってます👍 🌸Dieu 4 season草加店🌸はこちらから↓ https://www.b-ish...

2022/03/04 20:42

- 様

⭐️11日目⭐️ こんばんは🌛 【Dieu 4 season 草加&錦糸町店】 技術者&ダイエットモニターの 伊波莉那（いはりな）です😎 ボンレスハム🍖から人間になるために −10ｋｇ❗️ ６０ｋｇ→✨５０ｋｇ✨目指して 今日もダイエット頑張ってます👍 🌸Dieu 4 season草加店🌸はこちらから↓ <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</a> 🌸錦糸町店🌸 はこちらから↓ <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</a> じつは、、、 実家にお泊まりに行ってました〜❗️ 昨日施術が終わった後 夜に夫がお仕事でお客様がいらっしゃるみたいだったので メイクするのめんどくさいし運動しないとだしスッピンだし、、、 あ、実家に遊び行こう！と歩いて実家に行ってました〜😎 3キロ？くらい歩きました〜近い笑笑 運動運動🚶‍♀️ すぐ帰るつもりが居心地が良くて、、、 泊まっちゃいました😉 そして今日の朝はサラダを食べて🥗 自分のお家まで歩きます♪ 帰りに買い物行って、食べたいもの買って来ました〜 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/622/209/e56/thumb_12583_3024_4032_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"> 食べたいものその1、スイーツ きな粉を🍌バナナつけて和菓子風です❗️ 甘いものって美味しいですよね、、、 きな粉はタンパク質でもあります😁 食べたいものその2、ミルクティー 紅茶の代わりにルイボスティーで作ります😇 ルイボスティーはむくみ、便秘解消、ダイエット効果などなど良いことづくしです 食べたいものその3、カレーライス 🍛カレー粉なら小麦粉も油も入ってないのでキノコスープにカレー粉いれてカレーを食べたいと思います😏 食べたいものその4、お好み焼き オートミールでお好み焼き作ろうと思います❗️ 食べたいものその5、タンパク質 細切りの高野豆腐なのでオートミールや汁物に入れるだけで簡単にタンパク質取れちゃいます🍳 そしてお昼にお好み焼きを作ったのですが、 見事にひっくり返すの失敗しました笑笑 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/622/218/049/thumb_12584_750_1334_0_0_auto.png" style="height:534px; width:300px"> ↑おもいっきりこぼしたところの写真です笑 ちなみに材料は ・オートミール30g ・豆腐100グラム ・卵一個 ・キャベツ、にんじん ・水 です！ 作り方は混ぜて焼くだけです！笑 味がないのでかつお節かけます〜 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/622/21d/47a/thumb_12585_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:267px; width:200px"> 映えなくてすみません🙇‍♀️失敗しました😕 ダイエットする前はかつお節に塩味があるなんて知りませんでした😂 かつお節おいしかったです、、、👼 そして、どーーーーーーしても チョコ食べたい🍫❗️❗️ ココア作りました〜 そしてこぼしました <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/622/221/9d1/thumb_12587_750_792_0_0_auto.jpeg" style="height:211px; width:200px"> 見なかったことにします笑笑 え❓ココア❓いいの❓って思いますよね笑笑 大丈夫です🙆‍♀️ 牛乳とココアパウダー大さじ1だけ入れて〜 チンします♪ 純ココアパウダー（カカオ）には抗酸化作用、体を温める、便秘解消、食欲抑制、リラックス効果があります🤩 ならチョコ食べていいじゃん❗️とはならず、、、 市販のチョコレートには大量の砂糖、油、添加物などが含まれているので、ダイエット中は純ココア、または高カカオ、75%以上ののチョコを選ぶとgood👍 それから今日の体重♪ スタート60kg ⬇︎ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/622/2b7/f13/thumb_12588_3034_2276_0_0_auto.jpeg" style="height:188px; width:250px"> ✨−1kg✨ 体脂肪率 スタート38.7% ⬇︎ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/622/2b8/7d1/thumb_12589_2987_2240_0_0_auto.jpeg" style="height:187px; width:250px"> ✨−3.5%✨ 明日は映える写真撮れるように頑張ります❗️ 今日は急足ですみません🙇‍♀️ 最後まで読んでいただきありがとうございます♪
即完売の大人気『バオバブ酵素ドリンク』を飲んでみました！

皆様こんにちは！昨年、予約受付を開始したKAIZENBODYのオリジナル大人気商品『バオバブ酵素ドリンク』が続々お客様の元に届いております。 ※地域によっては数日かかりますので、詳しくは担当サロンにご確認下さいね。これから購入される方はこちらからご購入下さい。 https://www.b-ishiki.com/shopping/detai...

2022/03/04 01:37

サロンオーナー会員

KAIZENBODY 様

<pre style="text-align:left"> 皆様こんにちは！</pre> <pre style="text-align:left"> 昨年、予約受付を開始したKAIZENBODYのオリジナル大人気商品</pre> <pre style="text-align:left"> 『バオバブ酵素ドリンク』が続々お客様の元に届いております。 </pre> <pre style="text-align:left"> ※地域によっては数日かかりますので、詳しくは担当サロンにご確認下さいね。</pre> <pre style="text-align:left"> </pre> <pre style="text-align:left"> これから購入される方はこちらからご購入下さい。</pre> <a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/detail/2">https://www.b-ishiki.com/shopping/detail/2</a> <pre style="text-align:left"> モデル会員様限定で美コイン25枚と交換できます！</pre> <pre style="text-align:left"> </pre> <pre style="text-align:left"> </pre> <pre style="text-align:left"> 私の元にもジャジャン！！ </pre> <pre style="text-align:left"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/00/b-ap/44/44/j/o0900122015082864570.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/00/b-ap/44/44/j/o0900122015082864570.jpg" style="height:569px; width:420px"></a> </pre> <pre style="text-align:left"> 届きましたー！ </pre> <pre style="text-align:left"> 1本720ml</pre> <pre style="text-align:left"> たっぷり入ってますよー。</pre> <pre style="text-align:left"> </pre> <pre style="text-align:left"> 『バオバブ酵素ドリンク』は</pre> <pre style="text-align:left"> 食物繊維と各種の栄養が豊富なバオバブパウダーと</pre> <pre style="text-align:left"> 100種類の植物酵素エキスが入っています。 </pre> <pre style="text-align:left"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/00/b-ap/68/8b/j/o0689051615082865664.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/00/b-ap/68/8b/j/o0689051615082865664.jpg" style="height:315px; width:420px"></a> </pre> <pre style="text-align:left"> この一本に、美容・健康に良いものがぎっしり！ </pre> <pre style="text-align:left"> 主成分のバオバブの実。</pre> <pre style="text-align:left"> その約半分は不溶性と水溶性の食物繊維がある為サツマイモ・ゴボウのなんと８倍もあります。ビタミンＣはキウイフルーツの４倍も含まれてます！ </pre> <pre style="text-align:left"> すごい！</pre> <pre style="text-align:left"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/00/b-ap/60/36/j/o0900050615082866801.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/00/b-ap/60/36/j/o0900050615082866801.jpg" style="height:236px; width:420px"></a> </pre> <pre style="text-align:left"> バオバブ酵素ドリンクを飲んだ方には</pre> <pre style="text-align:left"> １、簡単にダイエットになる２、腰回りのお肉がなくなる３、便秘が解消される４、痩せながらお肌がキレイに若返える５、アンチエイジング効果を感じる等、たくさんのダイエット＆美容の反響を頂いてます。</pre> <pre style="text-align:left"> </pre> <pre style="text-align:left"> 身体の中から綺麗にしてくれる魔法のドリンクです！</pre> <pre style="text-align:left"> </pre> <pre style="text-align:left"> では早速開けて飲んでみましょう！</pre> <pre style="text-align:left"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/00/b-ap/77/d3/j/o0900050615082866885.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/00/b-ap/77/d3/j/o0900050615082866885.jpg" style="height:236px; width:420px"></a> </pre> <pre style="text-align:left"> パカッ </pre> <pre style="text-align:left"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/00/b-ap/53/0a/j/o0900050615082866940.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/00/b-ap/53/0a/j/o0900050615082866940.jpg" style="height:236px; width:420px"></a> おおーずっしり</pre> <pre style="text-align:left"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/00/b-ap/1d/36/j/o0900050615082865414.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/00/b-ap/1d/36/j/o0900050615082865414.jpg" style="height:236px; width:420px"></a> </pre> <pre style="text-align:left"> 計量カップが付いてて便利です！ </pre> <pre style="text-align:left"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/00/b-ap/ea/af/j/o0900050615082866683.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/00/b-ap/ea/af/j/o0900050615082866683.jpg" style="height:236px; width:420px"></a></pre> <pre style="text-align:left"> </pre> <pre style="text-align:left"> 最初は普通に飲んでみます。</pre> <pre style="text-align:left"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/00/b-ap/05/f9/j/o0900050615082867254.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/00/b-ap/05/f9/j/o0900050615082867254.jpg" style="height:236px; width:420px"></a> </pre> <pre style="text-align:left"> 少しトロッとしていますね。</pre> <pre style="text-align:left"> においを嗅いだ感じはそんなに酸っぱくなさそう。</pre> <pre style="text-align:left"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/00/b-ap/24/ca/j/o0900050615082867256.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/00/b-ap/24/ca/j/o0900050615082867256.jpg" style="height:236px; width:420px"></a> </pre> <pre style="text-align:left"> ではいただきます。</pre> <pre style="text-align:left"> </pre> <pre style="text-align:left"> おおおおー!!!</pre> <pre style="text-align:left"> 美味しい！！</pre> <pre style="text-align:left"> 砂糖とは違う、自然の優しい甘みと</pre> <pre style="text-align:left"> 100％フルーツジュースのような濃厚さ。</pre> <pre style="text-align:left"> 甘いものが苦手な私でもゴクゴク飲めるスッキリとした味わいです。</pre> <pre style="text-align:left"> こんな美味しいジュースで綺麗になれちゃうの？</pre> <pre style="text-align:left"> 嬉しすぎる。</pre> <pre style="text-align:left"> </pre> <pre style="text-align:left"> 折角なので、お客様レビューや</pre> <pre style="text-align:left"> KAIZENBODYの先生がオススメして下さった </pre> <pre style="text-align:left"> 飲み方も試してみます。</pre> <pre style="text-align:left"> </pre> <pre style="text-align:left"> ①お水で割るor炭酸水で割る</pre> <pre style="text-align:left"> 今回は炭酸水で割ってみました。</pre> <pre style="text-align:left"> 炭酸水：100ml</pre> <pre style="text-align:left"> バオバブ酵素ドリンク：20ml</pre> <pre style="text-align:left"> 濃さはお好みでご調整下さい！</pre> <pre style="text-align:left"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/00/b-ap/3a/43/j/o0900050615082869942.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/00/b-ap/3a/43/j/o0900050615082869942.jpg" style="height:236px; width:420px"></a> </pre> <pre style="text-align:left"> 炭酸量るときにも使えるカップ。</pre> <pre style="text-align:left"> 炭酸水を入れると…</pre> <pre style="text-align:left"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/00/b-ap/4a/94/j/o0900050615082870016.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/00/b-ap/4a/94/j/o0900050615082870016.jpg" style="height:236px; width:420px"></a> </pre> <pre style="text-align:left"> ビールのような見た目になりましたね。</pre> <pre style="text-align:left"> お味は…</pre> <pre style="text-align:left"> おお！炭酸のフルーツジュースだ！</pre> <pre style="text-align:left"> ジュースほど甘くないので飲みやすくていいですね。</pre> <pre style="text-align:left"> 特に夏場なんかは、良さそう。</pre> <pre style="text-align:left"> オススメ度：★★★☆☆</pre> <pre style="text-align:left"> </pre> <pre style="text-align:left"> ②豆乳で割る</pre> <pre style="text-align:left"> 豆乳：100ml</pre> <pre style="text-align:left"> バオバブ酵素ドリンク：20ml</pre> <pre style="text-align:left"> 濃さはお好みでご調整下さい！ </pre> <pre style="text-align:left"> </pre> <pre style="text-align:left"> 豆乳はダイエットによく用いられるので試してみました。</pre> <pre style="text-align:left"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/01/b-ap/17/b6/j/o0900160015082871057.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/01/b-ap/17/b6/j/o0900160015082871057.jpg" style="height:747px; width:420px"></a> </pre> <pre style="text-align:left"> ほんのり黄色くなりました。</pre> <pre style="text-align:left"> では飲んでみましょう。</pre> <pre style="text-align:left"> おおお！！</pre> <pre style="text-align:left"> これはスムージーだ！！！</pre> <pre style="text-align:left"> 最高に美味しい！！</pre> <pre style="text-align:left"> 実は私、豆乳が苦手で普段は飲まないのですが</pre> <pre style="text-align:left"> 豆乳の独特な豆の風味が全くせず</pre> <pre style="text-align:left"> バオバブ酵素ドリンクの優しい甘みが</pre> <pre style="text-align:left"> 豆乳によってさらにマイルドになっています。</pre> <pre style="text-align:left"> これは是非飲んでいただきたいです！</pre> <pre style="text-align:left"> オススメ度：★★★★★ </pre> <pre style="text-align:left"> </pre> <pre style="text-align:left"> ③サラダのドレッシング</pre> <pre style="text-align:left"> お好みのサラダ</pre> <pre style="text-align:left"> バオバブ酵素ドリンク：10ml</pre> <pre style="text-align:left"> 濃さはお好みでご調整下さい！</pre> <pre style="text-align:left"> 野菜とも相性がいいと小耳に挟んだのでレタスにかけてみました。</pre> <pre style="text-align:left"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/01/b-ap/12/3d/j/o0900050615082871861.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/01/b-ap/12/3d/j/o0900050615082871861.jpg" style="height:236px; width:420px"></a> </pre> <pre style="text-align:left"> 見た目は普通のドレッシング。</pre> <pre style="text-align:left"> さてどうでしょう…</pre> <pre style="text-align:left"> おお！！ </pre> <pre style="text-align:left"> 優しいサラダ！(?)</pre> <pre style="text-align:left"> 食べていただくと分かりますが</pre> <pre style="text-align:left"> 優しいサラダが更に優しい味になります。</pre> <pre style="text-align:left"> オリーブオイルを少し混ぜても美味しそうです。</pre> <pre style="text-align:left"> オススメ度：★★★☆☆ </pre> <pre style="text-align:left"> </pre> <pre style="text-align:left"> ③ヨーグルトのソース</pre> <pre style="text-align:left"> 無糖ヨーグルト：50ml</pre> <pre style="text-align:left"> バオバブ酵素ドリンク：10ml</pre> <pre style="text-align:left"> 濃さはお好みでご調整下さい！</pre> <pre style="text-align:left"> バオバブ酵素ドリンクを作った</pre> <pre style="text-align:left"> KAIZENBODYの考案者の近藤先生がオススメしている食べ方です。</pre> <pre style="text-align:left"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/01/b-ap/25/84/j/o0900050615082872481.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/01/b-ap/25/84/j/o0900050615082872481.jpg" style="height:236px; width:420px"></a> </pre> <pre style="text-align:left"> 見た目は黒蜜。</pre> <pre style="text-align:left"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/01/b-ap/1a/52/j/o0900050615082872487.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/01/b-ap/1a/52/j/o0900050615082872487.jpg" style="height:236px; width:420px"></a> </pre> <pre style="text-align:left"> バオバブ酵素ドリンクの甘さを感じたかったので</pre> <pre style="text-align:left"> 無糖のヨーグルトにしました。 </pre> <pre style="text-align:left"> ではいただきます。</pre> <pre style="text-align:left"> はい、美味しい！！</pre> <pre style="text-align:left"> 間違いないですね。</pre> <pre style="text-align:left"> 甘いヨーグルトと比べると少し物足りない感じがしますが</pre> <pre style="text-align:left"> 綺麗な女性はこういうものを食べているんだろうなと納得のいく優しい甘さ。</pre> <pre style="text-align:left"> 逆に普段それだけ甘いものを食べているんだと感じました。</pre> <pre style="text-align:left"> 先生いわく朝食に食べるのがオススメです！！</pre> <pre style="text-align:left"> オススメ度：★★★★☆ </pre> <pre style="text-align:left"> </pre> <pre style="text-align:left"> </pre> <pre style="text-align:left"> バオバブ酵素ドリンク1本で様々な方法で楽しむことができます！</pre> <pre style="text-align:left"> </pre> <pre style="text-align:left"> そして、この3日間。</pre> <pre style="text-align:left"> あらゆる方法でバオバブ酵素ドリンクを飲んでいたのですが、お通じの状態が良好！</pre> <pre style="text-align:left"> とくに便秘体質ではありませんでしが、いつもよりスルっと出るのを感じました。</pre> <pre style="text-align:left"> しかも毎日！</pre> <pre style="text-align:left"> </pre> <pre style="text-align:left"> もう君なしの生活には戻れないよ…</pre> <pre style="text-align:left"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/01/b-ap/db/a9/j/o0900050615082873229.jpg"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20220304/01/b-ap/db/a9/j/o0900050615082873229.jpg" style="height:236px; width:420px"></a> </pre> <pre style="text-align:left"> </pre> <pre style="text-align:left"> こちらのバオバブ酵素ドリンクはKAIZENBODYのオリジナル商品なので、一般では販売しておりません。</pre> <pre style="text-align:left"> </pre> <pre style="text-align:left"> KAIZENBODYの美コインショッピングモールで美コイン限定で購入ができます。</pre> <a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/detail/2">https://www.b-ishiki.com/shopping/detail/2</a> <pre style="text-align:left"> 美コインの入手・使用方法はこちらをご覧ください！</pre> <a href="https://ameblo.jp/b-ap/entry-12701711050.html?frm=theme">https://ameblo.jp/b-ap/entry-12701711050.html?frm=theme</a> ---------------------------------------------- 本日のおススメ動画 りんかのbeauty diary｜Pri.jewell.beauty 『初投稿で春メイクしてみた！？』 <a href="https://youtu.be/GTkegLz6e88" target="_blank">https://youtu.be/GTkegLz6e88</a> <iframe frameborder="0" height="274" src="https://www.youtube.com/embed/GTkegLz6e88" width="488"></iframe> ------------------------------------------ <a href="https://b-ishiki.com/lp_school/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210929/13/b-ap/43/fa/j/o0500033315008307344.jpg"></a> KAIZENBODYではエステ経営にチャレンジしてみたい方を募集しております。 未経験の方でも人気サロン店を経営できるまで 開業術・エステ講座など全てをサポート致します。 <pre style="text-align:left"> <a href="https://ameblo.jp/b-ap/theme-10114758193.html" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210614/22/b-ap/b4/c2/j/o0800026714957540156.jpg" style="height:168px; width:500px"></a> </pre> <a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/search" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210614/22/b-ap/a3/64/j/o0800020114957540271.jpg" style="height:126px; width:500px"></a> ------------------------------------------ 【KAIZENBODY】女性専門オールハンドトリートメント <a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/82/36/j/o0225022514833860736.jpg" style="height:100px; width:100px"></a><a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" target="_blank"><img alt="" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/f3/b7/j/o0225022514833860640.jpg" style="height:100px; width:100px"></a>
🐷10kg太った美容家の産後ダイエット🐷【10日】

⭐️10日目⭐️ 今日は私の食事で気をつけている PFCバランスについてです〜こんばんは🌛 【Dieu 4 season 草加&錦糸町店】技術者&ダイエットモニターの伊波莉那（いはりな）です😎 ボンレスハム🍖から人間になるために −10ｋｇ❗️ ６０ｋｇ→✨５０ｋｇ✨目指して今日もダイエット頑張...

2022/03/03 20:24

- 様

 ⭐️10日目⭐️ 今日は私の食事で気をつけている PFCバランスについてです〜 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/622/0ba/690/thumb_12576_750_717_0_0_auto.jpeg" style="height:191px; width:200px"> こんばんは🌛 【Dieu 4 season 草加&錦糸町店】 技術者&ダイエットモニターの 伊波莉那（いはりな）です😎 ボンレスハム🍖から人間になるために −10ｋｇ❗️ ６０ｋｇ→✨５０ｋｇ✨目指して 今日もダイエット頑張ってます👍 🌸Dieu 4 season草加店🌸はこちらから↓ <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</a> 🌸錦糸町店🌸 はこちらから↓ <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</a> あの、すごいど〜でもいい話ですが 最近悩みがありまして、、、。 産後あるあるだと思いますが すごい髪が抜けます☹️ 抜け毛がすごいです笑 そのうち禿げるんじゃないかってレベルで抜けます❗️ 1人目の時も抜けたのですが、2人目だと2倍くらい抜けてます、、、。 お風呂内入るとごっそり束で抜けるのでそのうちハゲるんじゃないかと、、、 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/622/0c5/5fd/thumb_12579_651_926_0_0_auto.jpeg" style="height:213px; width:150px"> ※こちらTikTokの加工してます。ふざけてすみません🙇‍♀️笑 悩みは本当です❗️ 亜鉛をもっととったほうがいいのでしょうか、、❓🧐 そんなことはさておき 今日は私のPFCバランスについてです❗️ 需要あるんでしょうか、、、？笑笑🧐 【PFCとは】 P…プロテイン（タンパク質）🍳 F…ファット（脂質）🥑 C…カーボン（炭水化物）🍚 のことです❗️ ↑英語の頭文字に変わってカッコよくなってます😎三大栄養素のことですね！ 体のエネルギーになるのは この三大栄養素"だけ"です❗️ 知ってましたか❓ 実は私は以前はあまり知りませんでした😅 美容家として失格、、、🙃 なので同じく体に必要な栄養のビタミンをどれだけとっても 体のエネルギーにはならないので 『エネルギーが無くて力が出ない、、、。』 　　　　　　　　ーアンパンマン風ー なんてことになるのでエネルギーになるPFCはしっかりと取りましょう♪ ⚠️糖質制限や脂質制限⚠️などは、 制限した分、タンパク質や脂質で補わないとエネルギー不足でリバウンドしたり 低燃費の代謝になって太りやすく痩せにくい体になるので 基礎代謝分のエネルギーは毎日きちんと取りましょう❗️←私もですが😅 そして"PFCバランス"とは❓ ＝1日のエネルギーのうち タンパク質、脂質、炭水化物が どのぐらいの"割合を占めるか"を示したものです✨ もしPFCのバランスを気にせずにエネルギーを取ってしまうと マックだけ〜🍟とか（脂質） パンだけ〜🍞とか（炭水化物） ケーキだけ〜🎂（炭水化物&脂質&タンパク質） ↑この食事で生きていけるなら幸せなのですが😓あ、マック大好きです😘 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/622/0bb/007/thumb_12577_222_227_0_0_auto.png" style="height:227px; width:222px"> ※画像お借りしました🙏 と、カロリーだけをにきにすると この左の食事内容でもOK🙆‍♀️ となってしまうので"カロリーだけ" を気にせずに✨PFCのバランス✨に気をつけて食事をしています🤗 まぁ、完璧は無理です❗️ 取れなかった〜や、取りすぎた〜りしても ちょっとずつ慣れていきましょう♪←ポジティブ😆 私の語彙力でPFCについて伝わりましたでしょうか、、、❓ ちなみに私のPFCバランスは 筋トレしているためタンパク質多めです♪ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/622/0bd/df9/thumb_12578_750_717_0_0_auto.jpeg" style="height:287px; width:300px"> P、タンパク質が35% 117g F、脂質が20% 30g C、炭水化物が45% 151gになります❗️ タンパク質を体重の約2倍近く食べるようにしてます❗️ ←毎日は無理ですが（プロテイン飲んでタンパク質補ってます） 最低自分の体重と同じgは取るようにしてます❗️ タンパク質を沢山食べるとどんないい事が起こるかというと、、、。 消化にとてもカロリーを使います❗️ てことは痩せます❗️笑 え❓❓ですよね笑 あ、でもあまり取りすぎると胃が疲れてしまうので注意ですが😅 ー説明ーー タンパク質を消化するのに使うエネルギーは他の炭水化物や脂質よりも高いので タンパク質を少し多く食べるだけで、 いつもより消化による消費カロリーが高くなるんです😍 炭水化物はすぐにエネルギーになり、 ブドウ等という脳を働かせるのに使うエネルギーにもなるので ダイエット中でも食べて全然平気です😇 とりすぎ注意❗️ そして脂質は1番エネルギーになりにくいんです🥲 他のエネルギーは4キロカロリーに対して 脂質はなんと9キロカロリー😱 2倍多く動かないと痩せないなんて、、、。 もう、食べるのやめる😖 とおもって全てカットしてしまうと、体に必要な油がなくなって健康に悪いので 質の良い油 アボカド🥑やオリーブオイル、ナッツや魚の油などをとっていくようにしていくとgood👍です ちなみに朝ごはんは P…胸肉とはんぺんのそぼろ、納豆 F…アボカド、納豆 C…オートミール <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/622/0cb/46c/thumb_12580_3525_2644_0_0_auto.jpeg" style="height:188px; width:250px"> タンパク質を先に決めてから献立を決めると楽です♪ 今日の体重です！ ーーお詫びーー 昨日の画像に8日目って書いてありましたが寝ぼけてますね、あれは9日目の間違いです🙇‍♀️すみません🙇‍♀️ スタート体重 ６０kg ↓ ✨−1，8kg✨ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/622/0cd/3c7/thumb_12581_3127_2345_0_0_auto.jpeg" style="height:150px; width:200px"> 体脂肪率 スタート 38.7% ↓ ✨−2.1%✨ 🌼<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/622/0ce/146/thumb_12582_2991_2243_0_0_auto.jpeg" style="height:150px; width:200px"> 少し🥱眠いのでもう寝ます😣 お休みなさい 最後まで読んでいただきありがとうございます😭
🐷10kg太った美容家の産後ダイエット🐷【9日目】施術BeforeAfter

⭐️9日目⭐️ こんばんは🌛 【Dieu 4 season 草加&錦糸町店】技術者&ダイエットモニターの伊波莉那（いはりな）です😎 ボンレスハム🍖から人間になるために −10ｋｇ❗️ ６０ｋｇ→✨５０ｋｇ✨目指して今日もダイエット頑張ってます👍 🌸Dieu 4 season草加店🌸はこちらから↓ https://www...

2022/03/02 19:03

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⭐️9日目⭐️ こんばんは🌛 【Dieu 4 season 草加&錦糸町店】 技術者&ダイエットモニターの 伊波莉那（いはりな）です😎 ボンレスハム🍖から人間になるために −10ｋｇ❗️ ６０ｋｇ→✨５０ｋｇ✨目指して 今日もダイエット頑張ってます👍 🌸Dieu 4 season草加店🌸はこちらから↓ <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</a> 🌸錦糸町店🌸 はこちらから↓ <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou</a> 🌼今日の流れ🌼 ーー7:30ーー 🌼体重🌼 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/f6c/d44/thumb_12571_1799_1285_0_0_auto.jpeg" style="height:143px; width:200px"> 今日が1番痩せてます😭 今週でトータル２キロ落とせたらなーっと思います🏃‍♀️ 🌼体脂肪率🌼 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/f6e/1a5/thumb_12572_1799_1285_0_0_auto.jpeg" style="height:143px; width:200px"> 体脂肪率は変わらずですね❗️ 🌼基礎代謝🌼 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/f6e/5c6/thumb_12573_1799_1285_0_0_auto.jpeg" style="height:143px; width:200px"> 最近食事が少なかったので昨日より落ちてます😭 🌼体内年齢🌼 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/f6e/b2d/thumb_12574_1799_1285_0_0_auto.jpeg" style="height:143px; width:200px"> まずまずですね😅 白湯&入浴20分 🛁 ーー8:00ーー 🌼有酸素🌼 ウォーミングアップ7分 股関節ストレッチ7分 スピンバイク🚴‍♀️30分 ストレッチ10分 ーー9:00ーー 🌼朝ごはん🌼 昨日の残り物 ・玄米＋22雑穀米＋白米 ・胸肉のミニハンバーグ ・ほうれん草 ・わかめ ・切り干し大根 ・キンカン ・半熟ゆで卵 シャケはちゃんと焼きました✨←えらい <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/f49/36d/thumb_12567_3858_2894_0_0_auto.jpeg" style="height:188px; width:250px"> 416kcal キンカン美味しい👏🍊 ーー13:00ーー 🌼お昼ごはん🌼 ・玄米＋22雑穀米＋白米のおにぎり🍙 ・ししゃも🐟 ・切り干し大根 ・ナス焼き ・半熟卵🍳 ・海藻スープ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/f46/8c9/thumb_12565_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:188px; width:250px"> 327kcal この青いお皿がお気に入りすぎて お魚焼くのが楽しいです🐟 お皿は母にもらいました🙇‍♀️ ありがとぉぉぉお😭 海藻スープはめんどくさくて、、、 ポン酢で味付けしました〜♪ ーー15:00ーー 🌼筋トレ🌼 ウォーミングアップ 股関節ストレッチ 腹筋20分 背筋5分 ストレッチ10分 筋トレ少なめです〜 ーー18:30ーー 🌼夜ごはん🌼 ・玄米🍚 ・胸肉そぼろ ・温玉 ・わかめスープ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/f47/db4/thumb_12566_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:188px; width:250px"> 334kcal ーー19:30ーー 🌼施術3回目🌼 夜に施術してもらいました〜！ 3回目の施術は、、、 あれ❓ 痛くない、、、❓ そーなんです❗️ 全然痛くありませんでした❗️❗️笑 びっくり👀 少し触られるだけで痛かったのに❗️❓ と思って余裕でいたら 腕とデコルテはまだめちゃくちゃ痛かったです、、、笑 3回目のオプションは 🌸小顔リフトアップ🌸です それではBefore Afterです ↓ ↓ ↓ 【全身＋小顔リフトアップ】 Before ✨3回目After✨ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/f57/709/thumb_12568_554_739_0_0_auto.jpeg" style="height:400px; width:300px"> あれ、１キロしか痩せてないのに、、、 見た目変わりすぎじゃないですか❗️❗️ 定期的にリンパを流してるので 肌が全体的に綺麗になってます！ Beforeの脚は老廃物で 真っ赤に浮腫んでますが afterはむくみもなくなって足が細くなってます✨ ですが腕はまだまだまだですね😂 腕頑張ります❗️ そして全体的に細くなりました💃 くびれも、でてきた❓❓かな❓ 🙌 次は横見ていきましょ♪ ↓ ↓ ↓ Before ✨3回目After✨ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/f5a/829/thumb_12569_554_739_0_0_auto.jpeg" style="height:414px; width:310px"> また出産しました❓ってくらい お腹ぺたんこになってます✨ ※お腹へっこませてないですよ❗️笑 笑ってリラックスしてる状態です笑 ここまでの変化は自分で見てもビックリです👀 姿勢がすごく良くなって反り腰が改善してきました😭 足も細くなってお尻上がってます✨ UP ❗️UP❗️ オプションで小顔をやったので顎のラインが笑っててもスッキリです❗️ 二重顎あごになりにくくなってきました🐷 次は正面です❗️ ↓ ↓ ↓ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/f5d/266/thumb_12570_554_739_0_0_auto.jpeg" style="height:414px; width:310px"> お腹がへっこんだので おへその位置が高くなって 足が長く見えるようになりました✨ また小顔リフトアップは肩甲骨を整えるので 猫背が改善❗️して 首が前回よりもさらに ながーーーく🦒なりました😭 そして、丸かった肩が カクカクしてきました✨ 私にしかわからないかもですが、、、 顔の彫りが深くなってます✨ フェイスが終わった時に鏡で こんなに顔が小さかったっけ❓って言いました笑←自画自賛✨ ですが！ まだまだ前の太ももの張りと 二の腕、お尻、腰回りのセルライトと脂肪が多いので もっと細く綺麗になれるように マッサージとむくみ対策 運動していきます🏃‍♀️💨 これからお風呂入ってマッサージして また明日もダイエット頑張ります✨
バオバブ酵素ドリンクの秘密🤫✨

こんにちは！久々の投稿〜 LEA.PONO竹藤です🌺 皆さんお待たせしました❗️ ↓↓ まだか、まだか‼️←怒ってないです笑と、首を長〜くしてお待ちいただいておりました。バオバブ酵素ドリンク届きました❣️ 楽しみにされているお客様が多いかと思います！私もその1人〜✨✨ なぜなら〜バオバブ酵素ドリンクには女性の美容と健康...

2022/03/02 13:20

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こんにちは！ 久々の投稿〜 LEA.PONO竹藤です🌺 皆さんお待たせしました❗️ ↓↓ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/ef0/161/thumb_12562_638_893_0_0_auto.jpeg" style="height:700px; width:500px"> まだか、まだか‼️←怒ってないです笑 と、首を長〜くしてお待ちいただいておりました。 バオバブ酵素ドリンク届きました❣️ 楽しみにされているお客様が多いかと思います！ 私もその1人〜✨✨ なぜなら〜 バオバブ酵素ドリンクには 女性の美容と健康に とってもいい〜成分が たくさん含まれているんです‼️ 知りたいですか⁉️笑 本当は企業秘密なんです。 それでも知りたいですか？？ では、少しだけ〜 （企業秘密は嘘ですよ〜笑） バオバブ酵素ドリンクの秘密✨ ☟ バオバブとはこんな木です🌴 アフリカ原産 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/edf/60c/thumb_12556_850_565_0_0_auto.jpeg" style="height:399px; width:600px"> 実はこんな感じです。 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/edf/df9/thumb_12557_500_334_0_0_auto.jpeg" style="height:334px; width:500px"> これが、スーパーフルーツ❣️ なんということでしょう〜❗️ 食物繊維:ごぼうの約7倍 鉄分:ほうれん草🥬の約3倍 ビタミンC:レモン🍋の約2.5倍、バレンシアオレンジ🍊の約7.5倍 カルシウム:牛乳🐄の約3倍 ミネラル、カリウムも入っているんです🥺 抗炎症、抗酸化作用もある スーパー スーパーフルーツ！ ☆バオバブ酵素ドリンクには バオバブだけじゃない、 100種類もの、果物、野菜、薬草、海藻、ハーブなどがたくさん入っています 飲むしかない🤗 飲まない理由がない❗️ 美容やダイエット、食欲不振や体調に不安がある方にも強い味方になってくれます！ しかも こんな凄いドリンクが、 8800円のドリンクが、、 美コイン25個でもらえてしまうんですよ🥺✨ ↓↓ 美コインの仕組みはこちらから <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1460">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1460</a> ほ、ほ、本当いいんですかぁ〜⁉️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/eef/829/thumb_12560_1026_1440_0_0_auto.jpeg" style="height:800px; width:570px"> KAIZENBODYのトリートメントで身体のメンテナンス、スタイルアップ❗️ バオバブ酵素ドリンクで身体の中からもキレイ、健康に☺️
🐷10kg太った美容家の産後ダイエット🐷【8日目】

⭐️8日目⭐️ こんばんは🌛 【Dieu 4 season 草加&錦糸町店】技術者&ダイエットモニターの伊波莉那（いはりな）です😎 ボンレスハム🍖から人間になるために −10ｋｇ❗️ ６０ｋｇ→✨５０ｋｇ✨目指して今日もダイエット頑張ってます👍 🌸Dieu 4 season草加店🌸はこちらから↓ htt...

2022/03/01 12:31

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 ⭐️8日目⭐️ こんばんは🌛 【Dieu 4 season 草加&錦糸町店】 技術者&ダイエットモニターの 伊波莉那（いはりな）です😎 ボンレスハム🍖から人間になるために −10ｋｇ❗️ ６０ｋｇ→✨５０ｋｇ✨目指して 今日もダイエット頑張ってます👍 🌸Dieu 4 season草加店🌸はこちらから↓ <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</a> 🌸錦糸町店🌸 はこちらから↓ <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-</a><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou">kinnshichou</a> 🌼今日も朝食前に有酸素しました〜🌼 朝活♪朝活♪ 途中から４ヶ月の息子を抱っこしながら👩‍🍼 スピンバイク🚴‍♀️ ぐるぐるぐるぐる サイクリングは 姿勢が悪かったり負荷が重すぎると 違う筋肉を刺激してしまい 足がごつく🦍みえやすいので 、、、😱 🧚🏻‍♀️いちばん軽い🧚🏻‍♀️ 姿勢を保っていられる負荷で なるべく早く漕ぎます 🚴‍♀️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/e0b/139/thumb_12551_1800_1350_0_0_auto.jpeg" style="height:225px; width:300px"> シャーーーーーーと🚴‍♀️ ※顔がガチですね、、、😂 私もまだまだ姿勢は悪いです🙇‍♀️ 姿勢は前屈みに❗️ 股関節曲げて ももとお腹を近づける ↑ ✨そけいぶに効きます✨ 腰回り下半身のリンパ流れます❗️ ＝足痩せ🦵です ももの裏やお尻の筋肉、内ももの筋肉を使っているのを意識すると よりgood👍 30分間やりましたよ〜 これで脂肪が死亡❗️ なんちゃって〜🤗 、、、。 それでは❗️🙂 次は気になる、、、 今日の🌼体重🌼〜✨ ↓ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/d97/ec4/thumb_12541_1800_1350_0_0_auto.jpeg" style="height:225px; width:300px"> ✨−1キロは安定してきました✨ 次は🌼体脂肪率🌼です ↓ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/d98/912/thumb_12542_1800_1350_0_0_auto.jpeg" style="height:225px; width:300px"> おおおおおおおおおお❗️❓ 体脂肪率の落ち方が "エグいて"❗️❗️ ↓ ↓ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/e13/443/thumb_12552_750_765_0_0_auto.jpeg" style="height:255px; width:250px"> 調べました🙈 体脂肪率が 約3%近くも落ちてます👀 嬉しい、、、 そして次🌼体内年齢🌼 ↓ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/d98/cab/thumb_12543_1800_1350_0_0_auto.jpeg" style="height:225px; width:300px"> ✨−3才です✨ どんどん若くなるって 素敵、、、🐶 そして今日の食事✨ ーー朝ごはんーー ・玄米🍚 ・ほっけ🐟 ・食物繊維だらけ豚汁 （🐷肩ロース脂肪カット、大根、にんじん🥕ごぼう、ほうれん草🥬ネギ、えのき、しめじ、しいたけ、なめこ、ブナピー） ・切り干し大根 ・わかめ ・ゆで卵🍳 ・大根おろし <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/dce/9b9/thumb_12548_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:225px; width:300px"> 豚汁を作るときは水を すこーーーーーしだけ🥛 材料を鍋に入れたときに具材が 3分の1❓🍲 水が浸かるくらいしか入れないです❗️ ✨減塩and栄養満点✨ お出汁をとっているので 味噌の塩分だけです😎 水が多いと その分味付けも濃くないといけないし〜 火が通るの遅くて〜 めんどくさいですし〜🤫 ↑本音はこっちです笑 家庭によって豚汁の作り方って違いますよね❗️🧐 私は残った切れ端の野菜とか テキトーに切って 鍋にどーーーーん❗️ ってぶち込んじゃうことが多いです😂 和風カレー的な❓ なので豚汁の回転率高めです😅 皆様のご家庭では何を入れてますか、、、❓ それからほっけですが、 美味しすぎて❤️❤️❤️ 鬼滅の煉獄さんみたいに←知らない？ 『美味いっ❗️美味いっ❗️ 美味いっ❗️』 ってずーっと言いながら食べてました😂😂 久々の塩🧂味が ほんとーーーに美味しすぎましたぁぁぁぁ🤤 回らないお寿司食べた時より 🍣 本気で美味しかったです笑 これほんとです❗️❗️笑笑 ーーお昼ごはんーー ごめんなさい… 実は 息子たちと一緒にお昼寝してしまい、、、。 たぶん２時間くらい、、❓ 食べれませんでした😰🙇‍♀️ 明日はきちんと朝昼夜にご飯作って 食べます❗️絶対❗️ ーー夜ごはんーー ・胸肉ミニハンバーグ ・千切りキャベツ ・わかめ ・大根おろし ・切り干し大根 あの、豚汁はお昼に温めなかったせい❓かな 食べたらちょっとヤバくて 腐ってる、、、 ごめんなさいしました🙇‍♀️🙏 もったいない❗️❗️❗️😭 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/dce/ddd/thumb_12549_2098_1574_0_0_auto.jpeg" style="height:225px; width:300px"> 胸肉のミニハンバーグは息子が好きで タンパク質はこれで取ってもらってます🐣 最後に サービスショットです❗️ 1人目が生まれた後 ずっと太ったままで ダイエットをちゃんと❗️ 決意したきっかけは 夫のお兄さんの 結婚式に参列することになったのと この写真です ↓ これだぁ、、、 one1️⃣ two2️⃣ three3️⃣←分かる人には分かる笑 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/e02/7da/thumb_12550_1201_1800_0_0_auto.jpeg" style="height:300px; width:200px"> ※この画像をここに載せるか、正直とても迷いました この姿を誰かにさらすには私には とても勇気が必要でした。 当時２０歳で、まさか、こんなに体型が崩れてしまうなんて、、、。 もう元に戻れないのか、、、。 と絶望して自分の体型を鏡で見ては悲しく泣いた日は何回もありました。 出産で伸びた皮、脂肪、むくみ、セルライトだらけの体型、昔の自分とはあまりにも違う体型を鏡で見るのが 正直毎日とても怖かったです。　 肉割れは痩せても戻らないと思うと、 ダイエットなんて意味ないじゃん と、ずっと思ってました。 周りには『太った』 『変わったら？』 『痩せたら？』 『ダイエットはいつから？』　 『そんなの食べてるから痩せない』 『どうせダイエットなんて続かない』 などの言葉でどんどん自信をなくし、より自分の殻に閉じこもるようになりました。 当時は家から出るのがほんとに嫌でした。 ですが それでも、大丈夫なんだって！ 何もしないより綺麗になろうと全力で努力する今は 昔の痩せてた自分より ✨何百倍も綺麗なんだ✨ って最近では思えるようになりました。 どんな方法であれ 綺麗になろうと努力する女性は ✨世界で1番綺麗です✨ 皆様にもこの画像と今の私のダイエットを頑張っている姿を見てもらって 少しばかり元気になっていただけると嬉しいです☺️ 自己肯定感❗️爆上げしていきましょ♪ 明日もこの画像見て、、、 ダイエットの気合い❗️❗️ 入れ直していきたいと思います😤 最後まで読んでいただき ありがとうございます🙇‍♀️
🐷10kg太った美容家の産後ダイエット🐷【6日目】筋トレ

🌼6日目🌼 〈筋トレ紹介〉しますよ〜こんばんは🌛 【Dieu 4 season 草加&錦糸町店】技術者&ダイエットモニターの伊波莉那（いはりな）です😎 ボンレスハム🍖から人間になるために −10ｋｇ❗️ ６０ｋｇ→✨５０ｋｇ✨目指して今日もダイエット頑張ってます👍 🌸Dieu 4...

2022/02/28 12:27

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 🌼6日目🌼 〈筋トレ紹介〉しますよ〜 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/b61/125/thumb_12515_1201_1800_0_0_auto.jpeg" style="height:375px; width:250px"> こんばんは🌛 【Dieu 4 season 草加&錦糸町店】 技術者&ダイエットモニターの 伊波莉那（いはりな）です😎 ボンレスハム🍖から人間になるために −10ｋｇ❗️ ６０ｋｇ→✨５０ｋｇ✨目指して 今日もダイエット頑張ってます👍 🌸Dieu 4 season草加店🌸はこちらから↓ <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</a> 🌸錦糸町店🌸 はこちらから↓ <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-</a><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou">kinnshichou</a> 今日の体重 ⬇︎ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/c3f/5a4/thumb_12530_2766_2074_0_0_auto.jpeg" style="height:150px; width:200px"> スタート60kg→✨59.1kg✨ ✨-0.9kg✨ 今日の体脂肪率 ⬇︎ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/c3f/db3/thumb_12531_2884_2163_0_0_auto.jpeg" style="height:150px; width:200px"> スタート37.8%→✨36.1%✨ ✨−1.7%✨ ⭐️日課の筋トレ⭐️ 私の理想は 筋肉で引き締まった女性らしい曲線のある 体型です❤️　 なので毎日筋トレをがんばってます🥰 筋トレ中のフェイス😂 ↓ ↓ ↓ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/b68/a26/thumb_12519_1799_1285_0_0_auto.jpeg"> ※必死すぎて顔なんてこんな感じです🥸笑 筋肉痛の時は違う部位の筋肉を鍛えます💪 毎日違う筋肉を鍛えてます❗️ベシベシっ❗️ 1、🌸下半身の筋トレの日🌸　 1日:30分〜60分 ・お尻 ・太もも内側 ・ハムストリング 2、🌸上半身の筋トレの日🌸 　1日:30分〜60分 ・腹筋 ・背筋 ・肩まわり 3、🌸OFFの日🌸 筋肉痛や外出していてあまりできなかった時など でローテーションしながら筋トレを行なっています💪 今日はその中でも〜 だぁぁぁぁぁぁぁぁあぃ ❤️だいっ大好きな❤️ ✨お尻トレ✨の紹介です♪ 一生懸命画像作りましたよ😂 是非見てってください✨🙇‍♀️ 🌼まずは筋トレのメリットについて🌼 ・下半身の筋肉は全身の筋肉の70%を占めてます❗️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/c40/992/thumb_12532_1027_1550_0_0_auto.png" style="height:302px; width:200px"> 筋トレをすると、基礎代謝が上がり 息をするだけで、、、 痩せます😳 えええええええええー❗️❗️❗️❗️ 全国の痩せたいみなさぁぁぁあん📢 息するだけで 痩せるらしいですよぉぉぉお😭 そーなんです。 それぐらい基礎代謝ってめっちゃ消費してるんです❗️ 基礎代謝は1日の消費カロリーの ✨約60〜70%✨もあるんです！ 運動による消費カロリー逆に 約20%くらいしかないんです、、、😱 えぇぇぇ、、、、、 すくなくない、、、❓て思いますよね😅 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/b67/cd4/thumb_12518_2039_1377_0_0_auto.png"> もう意味ない運動なんてやめよっかな… と思ってもまだ早い❗️❗️ 皆さんは 今持っている代謝のポテンシャルを 全て発揮出来ていますか❓ ・無理なダイエットで低燃費な代謝に ・摂取カロリーが極端に低い ・冷え性 ・体温が低い ・凝り性 ・食事が少ない ・朝食を食べない ・リンパの流れが悪い これに当てはまる方は 血流が悪くなっているかも、、、 ➀血流の循環が悪くなる ⬇︎ ➁老廃物がたまる ⬇︎ ➂セルライトに ⬇︎ ➃血流が悪くなる ⬇︎ ➄代謝が落ちる てことは、、、？ KAIZEN BODYで施術すると セルライトほぐして、リンパや老廃物を流すので血流が良くなり、、、 今の全力のポテンシャル発揮してしまって 『あれ、何もしてないのに』 『え、、痩せてる、、、❗️❓』 、、、と、いうことがおこるんです🤩 ※あ、個人差はあります笑 なので施術 +筋トレしてる私は 100%痩せるってことです！笑笑←自身しかありません😂 ではまず ⚠️筋トレの注意点⚠️を紹介 ・筋トレ前は動的ストレッチ❗️ 常に動きながら体を温めながらのストレッチ ・空腹でやらない❗️ 空腹は筋分解されてしまい筋トレが逆効果に😱 ・筋肉痛とは違う部位の筋トレ❗️ 毎日同じ部位の筋トレより違う部位をやるのが筋肉が回復できて✨効果的✨ ・筋トレ後30分以内にプロテインを飲む❗️ 筋トレ後は栄養の吸収がUP✨ ・筋トレ後は静的ストレッチ❗️ ゆっくり止まりながら行うことで筋トレ縮めた筋肉をしっかり伸ばしてあげます😁 私はストレッチは股関節のストレッチと ウォーミングアップは毎日してます🤩😎 それでは筋トレスタート❗️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/b60/d4a/thumb_12514_1201_1800_0_0_auto.jpeg"> 1分間ゆっくり上げて、下げます お尻の穴をしっかりしめます <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/b61/467/thumb_12516_1350_1800_0_0_auto.jpeg"> 次は休まずにゆっくり1分間 お尻の外側を意識 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/b61/678/thumb_12517_1201_1800_0_0_auto.jpeg"> あげた時に骨盤が傾かないように❗️ 1分間お尻を下げずに交互に❗️ 右足上げて1分間 左足上げて1分間 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/b74/e2c/thumb_12520_1201_1800_0_0_auto.jpeg" style="height:525px; width:350px"> ⇧ ※テレビ見てくつろいでる人📺 ではありません笑笑 触っている所が使えているか 確認しながらやるのがポイント✨ 右1分間❗️ 左1分間👊 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/b84/3f6/thumb_12525_1201_1800_0_0_auto.jpeg" style="height:450px; width:300px"> 顔が死んでます、、、。笑笑 右1分間❗️ 左も1分間❗️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/b75/671/thumb_12523_1201_1800_0_0_auto.jpeg" style="height:450px; width:300px"> お尻の外側と内ももに効いてたらOK🙆‍♀️ 1分間❗️ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/b75/8f5/thumb_12524_1201_1800_0_0_auto.jpeg" style="height:450px; width:300px"> ラストスパートです❗️ 右1分間、左1分間 これを1〜4セット❗️ 出来たらもっとやります❤️ ふぅ〜 やっと終わりました〜🥵 きっつ、、、🤮 今日も最後まで読んでいただきありがとうございました😇
🐷10kg太った美容家の産後ダイエット🐷【7日目】

⭐️７日目⭐️ こんばんは🌛 【Dieu 4 season 草加&錦糸町店】技術者&ダイエットモニターの伊波莉那（いはりな）です😎 ボンレスハム🍖から人間になるために −10ｋｇ❗️ ６０ｋｇ→✨５０ｋｇ✨目指して今日もダイエット頑張ってます👍 🌸Dieu 4 season草加店🌸はこちらから↓ https://ww...

2022/02/28 12:06

- 様

⭐️７日目⭐️ こんばんは🌛 【Dieu 4 season 草加&錦糸町店】 技術者&ダイエットモニターの 伊波莉那（いはりな）です😎 ボンレスハム🍖から人間になるために −10ｋｇ❗️ ６０ｋｇ→✨５０ｋｇ✨目指して 今日もダイエット頑張ってます👍 🌸Dieu 4 season草加店🌸はこちらから↓ <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</a> 🌸錦糸町店🌸 はこちらから↓ <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-</a><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou">kinnshichou</a> 今日は朝の有酸素運動に 息子たちとお散歩🚶‍♀️ 行ってきました〜 ※朝の有酸素は ✨脂肪が燃焼されやすい✨ ので ✨朝食を食べる前に運動✨ すると ダイエットに効果的😘 🌼散歩🌼ついでに 近くの公園で遊んできました <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/c48/00a/thumb_12533_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:267px; width:200px"> 今日もあったかかった🌞ですね♪ そして二歳児の体力恐ろしい、、、🤦🏻‍♀️ 坂道登ったり降りたり ダァーーーーー❗️❗️ 🏃‍♂️💨 階段登ったり降りたり ダァダァダァーーーーーー❗️❗️ 🧗🏻‍♀️ 置いてかないで〜と 走り回り🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️💨 強制的に、、、 すごい運動させられましたぁぁぁぁ😂 愛のムチですね、ありがとう、、、😭😭😭 そして動き回ってたおかげか 抱っこしてた下の息子は ⬇︎ ※これでも約7キロあります🥵 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/c49/e9a/thumb_12534_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:267px; width:200px"> 熟睡しててくれました✨ ありがたや〜ありがたや〜🙇‍♀️ それでは今日のご飯♪ ーー朝ごはんーー ・22雑穀米 +玄米 +白米🍚 ・具沢山豚汁🐷 ・海藻サラダ🥗inポン酢&レモン汁 ・シャケ🐟 ・切り干し大根 ・ほうれん草🥬 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/c4f/a2d/thumb_12535_2100_1574_0_0_auto.jpeg" style="height:225px; width:300px"> 502キロカロリー ーー昼ごはんーー ・朝ご飯の残り❗️ 2人して泣いてぐずってしまい全部食べきれなかったので残り物食べました😥 ーー夜ごはんーー ・ほっけ🐟 ・ゆで卵🐣 ・小松菜奈とシーチキン和え🥬 ・豚汁残り物🐷 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/c6c/a8c/thumb_12536_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:225px; width:300px"> 439キロカロリー トータル1048キロカロリー あ、やばいです、少ない🤫 バレないバレない🤗 👀 👃🏻 👅 🌼今日の運動🌼 ・夜は筋トレ50分間 ・朝と夜の入浴20分×2 ・有酸素運動１時間半 ・ストレッチ25分 今日もたくさん動きました〜🏃‍♀️ えらい👏 そして気になる体重👀 痩せているのか、、、❓ ↓ ↓ ↓ 🌼今日の体重🌼 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/ca9/9f5/thumb_12537_1799_1285_0_0_auto.jpeg" style="height:179px; width:250px"> おめでとうございます㊗️ 1週間で✨−1.4kg✨ 痩せることができました good👍 🌼今日の体脂肪率🌼 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/caa/3a2/thumb_12538_1800_1350_0_0_auto.jpeg" style="height:188px; width:250px"> 変化なしです🤟🏻 🌼基礎代謝🌼 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/cab/e5e/thumb_12539_1800_1350_0_0_auto.jpeg" style="height:188px; width:250px"> あ、今日のカロリー基礎代謝より低い、、、 ごめんなさい🙇‍♀️ 今日は2人ともぐずってたんです、、😿 言い訳ですね。😵笑笑 🌼体内年齢🌼 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/cac/5a9/thumb_12540_1800_1350_0_0_auto.jpeg" style="height:188px; width:250px"> あと10才は若くなりたいです😎 1週間で1kgいったので 2週間で２ｋｇ❗️痩せれるように 今週もダイエット頑張ります😘 今日も最後まで読んでいただき ありがとうございました🙇‍♀️ おやすみなさい🌙
🐷10kg太った美容家の産後ダイエット🐷【5日目】

⭐️ダイエット５日目⭐️ こんばんは🌛 【Dieu 4 season 草加&錦糸町店】技術者&ダイエットモニターの伊波莉那（いはりな）です😎 ボンレスハム🍖から人間になるために −10ｋｇ❗️ ６０ｋｇ→✨５０ｋｇ✨目指して今日もダイエット頑張ってます👍 🌸Dieu 4 season草加店🌸はこちらか...

2022/02/27 14:07

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 ⭐️ダイエット５日目⭐️ こんばんは🌛 【Dieu 4 season 草加&錦糸町店】 技術者&ダイエットモニターの 伊波莉那（いはりな）です😎 ボンレスハム🍖から人間になるために −10ｋｇ❗️ ６０ｋｇ→✨５０ｋｇ✨目指して 今日もダイエット頑張ってます👍 🌸Dieu 4 season草加店🌸はこちらから↓ <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-souka</a> 🌸錦糸町店🌸 はこちらから↓ <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-</a><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/dieu-kinnshichou">kinnshichou</a> 🌼5日目🌼 今日は楽しみだった ✨施術の日✨です🤩 今日こそ 　 ハムから抜け出せるのか、、、❓ 今日も痛いかな、、、❓😱 🌼施術2回目🌼 今日も老廃物やセルライトだらけで あ"ぁぁぁぁぁぁぁぁ❗️❗️❗️ と叫びまくってました🙈 ほんと二の腕と肩とデコルテは痛すぎて陣痛かと思うくらい痛かったです😱笑笑 それでは 🤩施術のビフォーアフター🤩 ↓ 【全身+バストアップ】 Before ✨after✨ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/a01/683/thumb_12503_554_739_0_0_auto.jpeg"> 背中のラインめちゃくちゃ 綺麗になってませんか❗️❓👀 二の腕、肩幅が 細くなってるっ❗️ 二の腕って痩せづらいんですよね😢 そして施術をうけたらわかります、、、 肩が軽い❗️❗️❗️ ⭐️オプションのバストアップ⭐️ ーーーーー⭐️効果⭐️ーーーーー ホルモンバランスを整え、肩まわり・首周り・鎖骨周り・二の腕ラインを綺麗な女性の姿を作り出し、若々しい体のラインに整えます。生理不順・肩凝り・首の凝り・四十肩・五十肩などの身体の不調も改善します。 そして自然に姿勢も良くなりました😭 しかも！！お尻❗️ お尻のセルライト少なくなって 上がってませんか❓😏 まだ四角いので施術で もっと桃尻めざしていこうとおもいます❗️ 横も見てみましょう♪ Before ✨after✨ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/a04/02a/thumb_12504_554_739_0_0_auto.jpeg"> 妊婦さんあるある🤰でしょうか？？ お腹が重くて反り腰になりました😅 今日の施術で少しだけ反り腰が改善 ぽっこりお腹が治ってきてる✨ 前回の施術のお腹痩せには ぽっこりお腹にも効くんです✨ 早速効果でてます☺️ 足のむくみ❗️ ふくらはぎもスッキリしてます🦵 それでは正面❗️ 💥ドーン💥 Before after <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/a2e/9d4/thumb_12505_554_739_0_0_auto.jpeg"> バストアップ効果で 胸もふっくらしました💃←嬉しい 首がながぁぁぁく なりました🦒 わかりますか❓❓見てみてください笑笑 ほら❗️❗️👀 ねっ❓❓❓←圧 デコルテがすごい痩せてみえます👀👀 ✨見た目痩せ✨ 今日の体重は ↓ <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/a32/e1b/thumb_12506_2619_1964_0_0_auto.jpeg"> スタート60kgなので、、、 ✨500g✨ しか変わらないんです❗️ やっぱKAIZEN BODYの技術は凄いです👼 今日の体脂肪率は<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/a34/21c/thumb_12507_2876_2157_0_0_auto.jpeg"> スタート37.8% ✨−1.7%✨ 基礎代謝 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/a35/540/thumb_12508_2731_2048_0_0_auto.jpeg"> スタート1033kcal ✨ +28✨ 体内年齢 <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/621/a36/0e3/thumb_12510_2456_1842_0_0_auto.jpeg"> スタート37才 ✨−3才✨ 若返ってる💪 施術のおかげで順調です♪ 今日もしっかり入浴して 筋トレして 明日に備えます😤 それではおやすみなさい💤 最後まで読んでいただき ありがとうございます😊
無料ダイエット企画 KAIZENBODY×YouTube 2か月で－11キロ！

まだまだ寒い日が続いておりますが暦上の春は3月～5月なので、あと数日で春を迎えます。冬の間に自宅で引きこもって蓄えてしまった脂肪を春から始めるダイエットで落としませんか？ KAIZENBODYでは本気で痩せたい女性に二ヶ月間KAIZENBODYのダイエットサポートを受けていただき理想の体型に導く無料ダイエ...

2022/02/26 01:48

サロンオーナー会員

KAIZENBODY 様

<pre style="text-align: left;"> まだまだ寒い日が続いておりますが</pre> <pre style="text-align: left;"> 暦上の春は3月～5月なので、あと数日で春を迎えます。</pre> <pre style="text-align: left;"> 冬の間に自宅で引きこもって蓄えてしまった脂肪を</pre> <pre style="text-align: left;"> 春から始めるダイエットで落としませんか？</pre> <pre style="text-align: left;"> KAIZENBODYでは本気で痩せたい女性に</pre> <pre style="text-align: left;"> 二ヶ月間KAIZENBODYのダイエットサポートを</pre> <pre style="text-align: left;"> 受けていただき理想の体型に導く</pre> <pre style="text-align: left;"> 無料ダイエットモニターを募集しております！ダイエットモニターさんにはKAIZENBODYの広告塔として</pre> <pre style="text-align: left;"> サロンのYoutubeチャンネルや、KAIZENBODYブログで</pre> <pre style="text-align: left;"> ダイエットの様子を紹介していただきます。</pre> <pre style="text-align: left;"> これまでのダイエットモニターさんは</pre> <pre style="text-align: left;"> 2か月間で－11キロの減量に成功し健康な体を手にしたり</pre> <pre style="text-align: left;"> 痩せてモデルのお仕事が増えたりしています。</pre> <pre style="text-align: left;"> 過去のダイエットモニターさんのご活躍 <a href="https://ameblo.jp/b-ap/theme-10113873539.html" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://ameblo.jp/b-ap/theme-10113873539.html</a> 本日はダイエットモニター限定の特典や、応募方法についてご案内させていただきます。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</pre> <pre style="text-align: left;"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20220226/01/b-ap/bc/e7/p/o0900070015080117211.png"><img alt="" contenteditable="inherit" height="388" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20220226/01/b-ap/bc/e7/p/o0900070015080117211.png" width="500"></a> </pre> <pre style="text-align: left;"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20220226/01/b-ap/4a/e4/p/o0900090015080117213.png"><img alt="" contenteditable="inherit" height="500" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20220226/01/b-ap/4a/e4/p/o0900090015080117213.png" width="500"></a> </pre> <pre style="text-align: left;"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20220226/01/b-ap/dd/fd/p/o0900090015080117208.png"><img alt="" contenteditable="inherit" height="500" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20220226/01/b-ap/dd/fd/p/o0900090015080117208.png" width="500"></a> </pre> <pre style="text-align: left;"> </pre> ※その他の条件はサロンによって異なりますので、面接時に担当よりご説明させていただきます ※特典等は変更となる場合がございます。最新情報は面接時にご確認ください ■応募方法 1サロンにつき毎月先着10名様、面接受付中！ こちらのフォームからご応募下さい。 <a href="https://forms.gle/jYbTsQpS5AhwPWQN6" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://forms.gle/jYbTsQpS5AhwPWQN6</a> ※応募はお一人様一回のみとなります ※サロンを変更しての応募はお受けしておりませんのでご注意下さい 応募後、3営業日以内に本部から応募完了メールと面接についてご案内をさせていただきます。 KAIZENBODYの施術をまだご体験されていない方には、面接と一緒に80分の施術体験をご案内しております。 尚、モニターに採用となった場合、施術費用は無料となります。 皆様のご応募をお待ちしております。 ------------------------------------------ <a href="https://b-ishiki.com/lp_school/" target="_blank"><img alt="" contenteditable="inherit" height="333" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210929/13/b-ap/43/fa/j/o0500033315008307344.jpg" width="500"></a> KAIZENBODYではエステ経営にチャレンジしてみたい方を募集しております。 未経験の方でも人気サロン店を経営できるまで 開業術・エステ講座など全てをサポート致します。 <pre style="text-align: left;"> <a href="https://ameblo.jp/b-ap/theme-10114758193.html" target="_blank"><img alt="" contenteditable="inherit" height="168" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210614/22/b-ap/b4/c2/j/o0800026714957540156.jpg" width="500"></a> </pre> <a href="https://www.b-ishiki.com/shopping/search" target="_blank"><img alt="" contenteditable="inherit" height="126" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20210614/22/b-ap/a3/64/j/o0800020114957540271.jpg" width="500"></a> ------------------------------------------ 【KAIZENBODY】女性専門オールハンドトリートメント <a href="https://www.instagram.com/kaizenbody_b/" target="_blank"><img alt="" contenteditable="inherit" height="100" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/82/36/j/o0225022514833860736.jpg" width="100"></a><a href="https://twitter.com/KAIZENBODY_bi" target="_blank"><img alt="" contenteditable="inherit" height="100" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201012/19/b-ap/f3/b7/j/o0225022514833860640.jpg" width="100"></a>

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