<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/b32/dd8/thumb_20560_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/b32/cab/thumb_20559_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>久しぶりに、久屋大通にあるデコレへランチを食べに行きました。</p> <p>スープ、肉料理、デザート、どれも美味しかったです。</p> <p>店内には、フランスパリ🇫🇷の地図や、ポストカードが飾ってありとても可愛いです☺️いつか、パリのお店に行ってみたくなります！</p> <p> </p> <p>クリスマスが近くなってくるにつれて、街にイルミネーションも増えてキラキラしていてとても綺麗です。クリスマスディズニーも行きたくなってきます。12月に1人クリスマスディズニーの計画を立てようかなと思います。</p>

<p> </p> <p>今週は寒暖差が激しいようです</p> <p> </p> <p>お客様も冷えを感じたり、寒さで体が浮腫んだり、体がかたくなっていたり</p> <p>いつも以上に気になります。</p> <p>そうすると食も増えるんです。</p> <p> </p> <p>体のこりや硬くなる理由の一つに、</p> <p>自律神経の乱れによって背骨が硬くなるのが原因です！</p> <p> </p> <p>鼻水が施術中に出る方</p> <p>呼吸が浅く、血流が悪いのが原因！</p> <p>多いです！</p> <p>みなさん疲れてますね😓</p> <p>私が全力でスッキリ元気にしますね😀</p> <p>呼吸を深くすることで</p> <p>睡眠の質も変わります✨</p> <p> </p> <p>当てはまる方は</p> <p>来店頻度をあげてみてください！</p> <p>身体の変化を実感していただけますよ</p> <p> </p> <p> </p> <p>先日私も久しぶりに施術を受けました！</p> <p>足を怪我してから</p> <p>庇って変な歩き方をしていて身体中が辛かったので</p> <p>施術を予約☺️</p> <p>やはり左右差が激しかったです😭</p> <p> </p> <p>辛い方を多めにやっていただきました</p> <p> </p> <p>いつもより痛かったですが</p> <p>久しぶりに身体が軽くなり</p> <p>施術後は眠くて眠くて💤</p> <p>整いました♡</p> <p>やはりこの施術しか私は無理だなぁと</p> <p>実感！</p> <p> </p> <p> </p> <p>本当に楽！</p> <p>またすぐ予約してメンテナンスしてもらいます♡</p> <p> </p> <p>先日芋掘りをした子供達💕</p> <p> </p> <p>さつまいもでポテトサラダ作りました♡</p> <p>完食☺️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/ab1/7f5/thumb_20558_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>みなさんも施術受けてみてください💕</p> <p>虜になりますよ💕</p> <p> </p> <p>ここクリックで</p> <p>無料登録して初回２０００円で体験してみてください♡</p> <p>☟</p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0OSwidXNlcl9pZCI6MjAxfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/bd8/9bc/3f7/thumb__120_60_0_0_crop.png" style="height:60px; width:120px"></a></p>

<p> </p> <p> </p> <p>チーズケーキを焼きました。</p> <p>ココット器やアルミカップケーキで、トースターで焼くことが多く、ホールタイプは久しぶりで、オーブンレンジの使い方に手間取りました。</p> <p>機能があり過ぎて、実は簡単に操作できるのに、それが分からなくて、何度も予熱したりスイッチを押したりetc.</p> <p>膨らみ始めた時はホッとしました。</p> <p>焼き上がりは均一にできて、まずは見た目は大丈夫👍</p> <p>お砂糖控えめにして、あっさり味でしたが、美味しくできました。<img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/aa0/ab1/thumb_20554_1703_945_0_0_auto.jpeg" style="height:427px; width:770px"></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/a7e/318/thumb_20551_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px">碧南市赤石公園へ行ってきました。</p> <p> </p> <p>公園と遊園地があり、駐車場も無料の子連れに人気のスポットです。</p> <p> </p> <p>昼間はぽかぽかしていて、上着がいらないくらいでしたが、夕方は寒くなってきました。</p> <p> </p> <p> </p> <p>でも！自分の体温が上がったのか？めちゃくちゃ寒いとは思わなかったのです。</p> <p> </p> <p>子連れで公園へ行く時は、基本的には脱ぎ着しやすいデニム。ワイドパンツではないもの。コート丈は腰までの短めのもの。</p> <p> </p> <p>これはマストです。</p> <p> </p> <p> </p> <p>なぜならトイレがしやすい。</p> <p> </p> <p> </p> <p>日曜日の私は完全なる休日のママコーデという感じです。</p> <p> </p> <p> </p> <p>子供が小さいママは見渡すと大体同じです笑</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/a7e/08d/thumb_20550_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p> </p>

<p>◎スタート／2023年10月19日</p> <p>◎スタート時の体重／55.8kg</p> <p> </p> <p>〈 32日目 今朝の体重／52.8kg〉</p> <p>−3.0kg　残り6.8kg</p> <p>↓</p> <p>◎終了／2023年12月19日</p> <p>◎目標体重／46kg</p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p>こんばんは🌃</p> <p>しーです☺️</p> <p> </p> <p>今日は天気が良く気持ちの良い日でしたね☀</p> <p> </p> <p>担当の藤井さんからたくさん歩く日を作りましょうとご提案いただいたので、今日はショッピングモールに出かけてたくさん歩いてきました👣</p> <p> </p> <p>ダイエットの大敵「ストレス」は昨日・一昨日のブログでもお伝えした糖化、酸化にも繋がるので、大好きなショッピングでストレスを発散して、歩くことで運動にもなったので充実した日になりました✨</p> <p> </p> <p>万歩計のアプリもダウンロードして、ショッピングモール内を1万歩歩く目標でスタートしました✊</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/a09/b8f/thumb_20544_1080_1080_0_0_auto.png" style="height:770px; width:770px"></p> <p>目的地に着けた時間が遅かったので、目標の1万歩には届かなかったのですか…😭</p> <p>しっかり骨盤を使って歩くことを意識していたので、いい運動になりました🙌</p> <p> </p> <p>※歩くときは以前ご紹介したこの動きを取り入れました👇</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/a09/d5b/thumb_20545_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>足を縦に上下（骨盤を使う）</p> <p>久しぶりのショッピングでたくさん買い物が出来ました👜</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/a11/001/thumb_20546_1080_1080_0_0_auto.jpg"></p> <p>買い物が終わった頃にはすっかり外も真っ暗になっていました🌉</p> <p> </p> <p>彼氏と出かけましたが、ふたりとも足が棒になりました🪄</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/a11/119/thumb_20547_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p>生理も終盤で痩せやすい時期に入ったので、明日からは低カロリーなお鍋生活を始めます🍲✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/a11/254/thumb_20548_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE5NjI3fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p>「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。</p> <p>オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」</p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロンです♫</p> <p>　　　　　　↓↓↓</p> <p>【Luminous.Beauty 浦和店】　</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302</p> <p>浦和駅徒歩🚶‍♀️6分</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTk2Mjd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNSwidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/a00/110/thumb_20543_1080_600_0_0_auto.jpg" style="height:427px; width:770px"></a></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p>

<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【38日目】</p> <p>体重：48.6kg</p> <p>体脂肪：26.6%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🎶トモミです😊</p> <p> </p> <p>生理ももう終盤で、便通が良いので、何とか0.1減ってました✌︎('ω'✌︎ )✨</p> <p>食事や日々のストレッチや半身浴の効果なのでしょうか🤩🤩</p> <p>とにかく冷え対策で今日もカイロを2枚貼って過ごしました☺️👍</p> <p>昨日に引き続き、朝の半身浴🛀も今日はパパ居るので長めで、温度も高めで入りました😋‼️</p> <p>今まで半身浴してもそんなに汗をかく事無かったんですけど、モニター期間も折り返しになってきて、半身浴するだけで顔中汗だく💦です🤗🔥</p> <p>汗をかくと痩せてる気がしますよね🔥❣️</p> <p> </p> <p>そして今日は全国エステ券の紹介です☺️✨</p> <p> </p> <p>KAIZENBODYでは全国で使えるオンラインエステ券「全国エステ券」を販売しています❣️</p> <p>80分のエステ1回分にプレゼントが付いているとてもお得なチケットです💆✨</p> <p>※プレゼントは毎月変わります🎁</p> <p>11月の全国エステ券は、ナイトブラ専門店のAngellirが湘南美容クリニックと共同開発した『ふんわりルームブラ』がKAIZENBODYのエステ券とセットになっているんです🤗💝</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9fd/571/thumb_20537_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>着用すると服の上からでもはっきり分かるくらい、バストの形が綺麗に見えますよね😍😍</p> <p> </p> <p>エステ券でKAIZENBODYのバストアップコースの施術を受けて、ふんわりルームブラを付けるとさらにバストの形が整うこと間違いましです✌️</p> <p>無くなり次第終了なので気になる方はお早めにご注文ください🙆‍♀️‼️‼️</p> <p>そして⭐️</p> <p>2023年最後の12月の全国エステ券には、KAIZENBODYのオリジナル商品が3つも付いてくるそうです💝</p> <p>オールインワンクリーム、プレミアムボディオイルは私も使っていますが、お肌や髪の調子が全然違うんです😊❣️</p> <p>化粧ノリも良くなって髪艶も戻りました🤗✨</p> <p>とっても人気なのでオンラインショップでは完売してしまって手に入らないこともあるのでプレゼントで貰えるなんて信じられないくらいお得です🉐👏‼️</p> <p>是非こちらをチェックしてください☑️💖</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p>そして今日は家族で少し遠出しました🚗</p> <p>京都🍂の方へ紅葉🍁を観に行ったり、大きな公園に行ったり動物園に行ったり☺️👍</p> <p>沢山歩き回りました💦笑</p> <p>上の子おんぶで1時間歩いたり😱😱</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9fe/12b/thumb_20538_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>母は休憩無しでずっと歩いてました😅</p> <p>子供は疲れたらベビーカーや抱っこやおんぶ💦(笑)</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9fe/6ba/thumb_20539_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>気づいたら1万歩近く🔥🔥👏</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9fe/8ad/thumb_20540_301_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:301px"></p> <p>私の運動の為にはとても良きな日でした😊👍</p> <p>子連れだとやっぱり自然と動いて運動になるので良かったと思います☺️✌️</p> <p>晴れの日は絶対に公園や外に行くので、健康です❣️</p> <p>日中歩いて疲れましたが、帰ってきてからもストレッチしました✨</p> <p>身体を伸ばすと気持ちいいです🤩</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9ff/0c1/thumb_20541_320_282_0_0_auto.jpeg" style="height:282px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9ff/2a0/thumb_20542_320_272_0_0_auto.jpeg" style="height:272px; width:320px"></p> <p>沢山歩いてパンパンになった足を🦵半身浴で</p> <p>しっかりマッサージしてほぐしました😊</p> <p>ゆっくりお風呂🛀に入って疲れも取れました☺️</p> <p>明日からもまた仕事、育児、家事頑張りながらしっかり体重落ちるように頑張ります＼＼\\٩( 'ω' )و //／／</p> <p>今週もお疲れ様でした🔥✌️</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9fa/8a3/thumb_20535_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9fa/b57/thumb_20536_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>今日は、北京本店でランチを食べた後、デンパークへお出かけしました。</p> <p> </p> <p>バチェロレッテに出ていた福田萌子さんが、安城の北京本店へ訪れたインスタのストーリーをみてずっと行きたかったので念願が叶いました☺️11時すぎに着いたのですが、長蛇の列で人気の高さをうかがえました。</p> <p> </p> <p>デンパークは、クリスマスツリーがたくさん飾られていてとても可愛かったです🎄🎅想像以上に素敵な雰囲気で、写真をたくさん撮りました。</p> <p> </p> <p>もうすぐクリスマス。素敵な日を過ごしたいです。</p>

<p style="text-align:center"><strong><span style="font-size:18px">〖15〗</span></strong></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">皆様、こんにちは🐿🍂</span></p> <p><span style="font-size:16px"><strong>KAIZENBODY2ヶ月ダイエットモニター</strong>の<strong>MARMI</strong>です🥝😊<br>  </span><br>  </p> <p><span style="font-size:16px">実家へ帰省中ずっと運転🚙と仕事👩‍💻をしていて肩周りが緊張しているはずなので今日はエクササイズのフルコースです🍽✨</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">その前に本日の記録です✍️<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> ○ダイエット開始日○<br> --2023年11月05日--<br> ・体重65.5kg<br> ・体脂肪38%<br> ●ダイエット15日目●<br> --2023年11月19日--<br> ・体重61.8kg<br> ・体脂肪32.8%<br> ○ダイエット終了日○<br> --2024年01月05日--<br> ・目標体重55kg！<br> ・目標体脂肪22%前後！<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -</span><br>  </p> <p><span style="font-size:16px">以前KAIZENBODY近藤先生の下半身エクササイズやBellaLuce高木先生のバレエエクササイズの紹介をしましたが、今回また伝授していただきましたので紹介させていただきます🩰✨</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">題して...</span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:18px"><strong>バレエ🩰経験者から教わる<br> 美ボディエクササイズ‼️</strong></span></p> <p style="text-align:center"><span style="font-size:18px"><strong>Part2✌️</strong></span></p> <p style="text-align:right"><span style="font-size:18px"><strong><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9db/c05/thumb_20526_816_451_0_0_auto.jpeg" style="height:166px; width:300px"></strong></span></p> <p style="text-align:right"><span style="font-size:16px">です❗️</span></p> <p>𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄</p> <p><span style="font-size:16px"><strong>①仰向けで寝て足を揃えます</strong></span><br><span style="font-size:16px"><strong>②膝は90度に曲げます<br> ③膝から胸が一直線になるように</strong></span><span style="font-size:16px"><strong>腰を上げます</strong></span></p> <p><span style="font-size:16px"><strong><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9dc/a83/thumb_20527_828_391_0_0_auto.jpeg" style="float:left; height:142px; width:300px"></strong></span><br>  </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p><em><span style="font-size:14px">ひな先生🩰ポイント☝️</span></em><br><span style="font-size:14px"><em>・太もも裏に力が入っていればOK😊<br> ・腰を上げた時、手をつけられるようであれば手はお尻の横に😊</em></span><br>  </p> <p><span style="font-size:16px"><strong>④片足ずつ伸ばします</strong></span></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9e0/cd8/thumb_20531_768_838_0_0_auto.jpeg" style="height:327px; width:300px"><br><em><span style="font-size:14px">ひな先生🩰ポイント☝️<br> ・上げすぎ注意❗️一直線を更に伸ばしお尻の位置は変えず栄光の彼方へのイメージ🪐(栄光の彼方へは私が勝手に付け足しました。笑)</span></em><br>  </p> <p><span style="font-size:16px"><strong>⑤お尻の位置はそのままで膝をパカパカします</strong></span></p> <p><span style="font-size:16px"><strong><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9dd/8ad/thumb_20529_828_366_0_0_auto.jpeg" style="height:133px; width:300px"></strong></span><br><em><span style="font-size:14px">ひな先生🩰ポイント☝️<br> ・開き過ぎは注意❗️閉じることが大切❗️<br> ・テニスボールを膝に挟んでキープも有効❗️</span></em></p> <p>𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄</p> <p><span style="font-size:16px">ひな先生がオススメしてくれたバレエ音楽を一曲分流しながら行いました🎹🎶少しアップテンポで体はぽかぽか☺️太もも裏はプルプルしています😧❗️</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">ひな先生と出逢ってから私の知らなかったバレエの世界🦢を学べて普段からも先生は所作がバレエで(語彙力の無さ💦)「お～👏✨️お～👏✨️」と間近で興奮しています(笑)そして直伝していただける環境に感謝です😌 Un deux trois🩰✨</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">昔、りぼん📕🗯で「トゥ・シューズ」って漫画があって好きだったことを思い出しました🩰りぼん派？なかよし派？ちゃお派？…そんな小学生時代も懐かしいです🤭</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">私は小さい頃から中途半端で何かを成し遂げ始めたのは、お恥ずかしながらここ数年の話で何か一つのことをずっと続けてきた人や続けている人に憧れと尊敬があります。私もそうなりたいし、私は大人になってからだけど…なります😊なのでKAIZENBODY2ヶ月ダイエットモニターは必ず成し遂げて自信に繋げます🌈🙌</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">このブログ後にまたエクササイズを行って明日はKAIZENBODYの6回目の施術なので備えたいと思います🤗</span></p> <p><span style="font-size:16px">そして今日はとあるドリンクレシピを教えて貰ったので作ってみます🫖🌿また紹介出来ると良いなと思います🤠💞</span></p> <p><span style="font-size:medium">⬇️先日載せ忘れてしまった持ち歩いている個包装になっているMCTオイルです🥤ブラックコーヒーに入れています☕️</span></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9e9/547/thumb_20534_640_480_0_0_auto.jpeg" style="height:225px; width:300px"><br><span style="font-size:16px">体内の脂肪を燃焼してエネルギーにするケトン体の働きを強化します🔥</span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:16px">私は夏などはノースリーブを着るのが大好きなので二の腕を中心にエクササイズを行ってきました💪</span></p> <p><span style="font-size:16px">その中でも「逆腕立て伏せ」は二の腕だけではなく肩や背中を鍛えることが出来るのでオススメです☺️来年の夏はノースリーブ着こなします‼️</span></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9e1/151/thumb_20532_768_848_0_0_auto.jpeg" style="height:331px; width:300px"></p> <p><span style="font-size:16px">それでは最後に耳下腺リンパ節を中心にグリグリ😌👐🌀自然なお通じがありますように🙏と祈りながらお通じヘアにて失礼いたします。本日もありがとうございました😊MARMIでした‪🍦‬✨</span></p> <p><span style="font-size:16px"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/9e1/3e3/thumb_20533_768_2728_0_0_auto.jpeg" style="height:1066px; width:300px"></span></p> <p><span style="font-size:16px">- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖私がサポートして頂いているサロン〗<br> 東西線/西葛西駅から徒歩2,3分の立地の良さ✨<br> 担当：高木ひな先生🩰<br> サロン名：Bella Luce （ベラルーチェ）
サロンHP：</span><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/BellaLuce</a></p> <p><span style="font-size:16px">〒134-0088
東京都江戸川区西葛西6-15-15 ミューズ西葛西501号
</span></p> <p><span style="font-size:16px">メールアドレス:</span><a href="mailto:bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com">bellaluce2022kiyosumishirakawa@gmail.com</a><br><span style="font-size:16px">- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！〗</span><br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a><br><span style="font-size:16px">- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br>  〖これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】〗</span></p> <p><span style="font-size:16px"><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe><br>  <br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> 〖KAIZENBODYのYouTube〗</span></p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/ABrevMHROLg" width="640"></iframe></p> <p><span style="font-size:16px">- - - - - - - - - - - - - - - - - -<br> - - - - - - - - - - - - - - - - - -</span></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozOSwidXNlcl9pZCI6MTE0NzgyfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/58c/41c/c43/thumb__300_250_0_0_crop.png" style="height:250px; width:300px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/979/ba6/thumb_20525_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>日付けが変わるまでには布団に入るよう心がけていますが、昨夜はアウターの整理していたら…遅くなりました。50着はあろうアウター。どうしようと考えてしまいました。</p> <p>体は一つ。今季は１回は着よう!もう買わないぞ！を目標に‼️さてさてどうかなあ❓</p> <p>ミネストローネを作っています。人参ジャガイモ蓮根キャベツ大豆。オリーブオイルでニンニクを。で具材を。トマト缶、量を見てと思ったら…全部入れてしまった。水とコンソメ入れて。やっぱり濃いかも。鍋入れ替えて水を足そう!</p> <p>このル・クルーゼでは小さいなあ。横長のタイプ欲しいなあです。</p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/930/3c1/thumb_20524_480_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:480px"><img alt="" src="%E3%81%82">とある方の講演会を聞きに安城へ行ってきました。</p> <p> </p> <p> </p> <p>とっても素敵なお話で勉強になりました。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>安城方面へは運転したことがないので、電車で行こうかと思っていたら、夫が車で送ってくれました。</p> <p> </p> <p>優しい夫です。</p> <p> </p> <p>帰りに何か食べて行ことなりました。</p> <p> </p> <p> </p> <p>夫と2人で、外食なんて、いつぶりだろうってくらい久しぶりです。</p> <p> </p> <p>午後から夫が仕事なので、あまり時間もなく、2人とも好きな回転寿司へ。</p> <p> </p> <p>回転寿司も最近は行った記憶がなく、久しぶりでしたが、クオリティが高くてびっくり！</p> <p> </p> <p>5皿と、デザート、ラーメン半分を食べてきました。</p> <p> </p> <p> </p> <p>回転寿司って結局いつも同じようなネタを頼んでしまいます。</p>