<p>◎スタート／2023年10月19日</p> <p>◎スタート時の体重／55.8kg</p> <p> </p> <p>〈 34日目 今朝の体重／52.0kg〉</p> <p>−3.8kg　残り6.0kg</p> <p>↓</p> <p>◎終了／2023年12月19日</p> <p>◎目標体重／46kg</p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>こんばんは🌉</p> <p>しーです☺️</p> <p> </p> <p>生理が終わって痩せやすい時期に入ったので、カロリーを抑えて数字（体重）を落としていくために今週は夜お鍋生活始めました🍲</p> <p> </p> <p>今日の夜ごはんは《水菜たっぷりの湯豆腐》です✨</p> <p> </p> <p>ールールー</p> <p>⚫︎基本はお肉、🐟、豆腐のタンパク質を使って</p> <p>⚫︎野菜は白菜、長ネギ、水菜、もやし、きのこ類、小松菜やほうれん草、春菊　等</p> <p>(香りのある野菜はストレスに効果あります)</p> <p>⚫︎昆布出汁か、白だし</p> <p>⚫︎薬味は大根おろし、おろし生姜、小ネギ、唐辛子。</p> <p>変わり種で、パクチーやゆずなんかもいいですね。</p> <p>⚫︎野菜：たんぱく質を4:1〜5:1で調整してください。</p> <p> </p> <p>《水菜たっぷりの湯豆腐》</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/ca3/884/thumb_20635_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>ー材料ー</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/ca3/972/thumb_20636_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>・豆腐</p> <p>・水菜</p> <p>・きのこ</p> <p>・白菜</p> <p>・小松菜</p> <p>ー薬味ー</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/ca3/ace/thumb_20637_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>・大根おろし</p> <p>・生姜</p> <p>ー出汁ー</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/cae/181/thumb_20639_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>・昆布</p> <p>・かつお枯れ節</p> <p> </p> <p>ー作り方ー</p> <p>材料を全部入れてぐつぐつ煮るだけ！</p> <p>少量のポン酢でいただきます🍴</p> <p> </p> <p>💡💡藤井さんからのワンポイントアドバイス💡💡</p> <p>①大根は皮ごとおろしちゃいましょう。</p> <p>皮にはビタミンCや食物繊維が豊富です。</p> <p>ちょっと辛みが強くなるけど、皮をむく手間もかからず、栄養も摂れますよ。</p> <p> </p> <p>②大根おろしは食べる直前におろすと良いです。</p> <p>おろしてから時間が経つと大事な酵素が減ってしまいます。</p> <p> </p> <p>③ー白菜ー</p> <p>低カロリーで栄養満点💯！便秘改善にも効果😊</p> <p>白菜のビタミンCは茹でるとスープに流れ出てしまうので、スープも美味しくいただきましょう😋</p> <p> </p> <p>④ー豆腐ー</p> <p>言わずと知れた大豆製品。</p> <p>低カロリー、高タンパク。大豆イソフラボン。</p> <p>ダイエットにも、女性にも嬉しい食材です🥰</p> <p> </p> <p>⑤ー水菜ー</p> <p>食感を損なわないように、最後にいれましょう。</p> <p>シャキシャキを残すことで、栄養を効率よく取り入れられて、よく噛んで食べるようになるので、食べ過ぎにも効果的です。</p> <p> </p> <p>⑥ーきのこー</p> <p>低カロリーで栄養満点💯❗️</p> <p>お通じの改善にも嬉しいです。</p> <p>旨みもあるので、いいお出汁になります。</p> <p> </p> <p>💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡</p> <p> </p> <p>お鍋はからだも温まるし、野菜たっぷりで噛みごたえもあって、お通じ改善や美肌効果等いいことずくめですね😋✨</p> <p>皮ごとの大根おろしは初めてで食べる前は抵抗がありましたが、全然おいしくてこれからも皮付きですりおろそうと思います✊✨</p> <p> </p> <p>ヘルシーな夜ご飯の後は長めの入浴をして、運動💪</p> <p>昨日からバックランジと空中自転車こぎがプラスになりました🚲</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/cae/297/thumb_20640_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>体重も見た目（お肉）も落として目標に向かって頑張ります🙌💮</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE5NjI3fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p>「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。</p> <p>オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」</p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロンです♫</p> <p>　　　　　　↓↓↓</p> <p>【Luminous.Beauty 浦和店】　</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302</p> <p>浦和駅徒歩🚶‍♀️6分</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTk2Mjd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNSwidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/ca4/2c3/thumb_20638_1080_600_0_0_auto.jpg" style="height:427px; width:770px"></a></p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p>

<p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>【ダイエット開始　2023年10月13日】</p> <p>スタート時の体重：52.4kg</p> <p>体脂肪：27.2％</p> <p>↓</p> <p>【40日目】</p> <p>体重：48.5kg</p> <p>体脂肪：26.6%</p> <p> </p> <p>【終了日　2023年12月11日】</p> <p>目標体重：45kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p> <p>こんばんは🌟トモミです😊🎵</p> <p> </p> <p>生理が終わりかけで、終わりかけ以降がいちばん痩せたいタイミングなので、明日からしっかり落ちるように運動やストレッチ頑張ります☺️🔥</p> <p> </p> <p>前回の生理はイライラしたり、食欲が増したり、生理痛があったり、眠気、だるさ、肌荒れなどなど生理トラブル👿が結構ありましたが💦💦</p> <p>個人差あると思うのですが、モニター開始してから、体調が良いので今回の生理は特にトラブルありませんでした❣️😌</p> <p>体調にも良い変化が出て嬉しいです🤩✨</p> <p>見た目の変化ももちろんですが、身体の体調面も変化して嬉しい事だらけですね🥳👏</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして今日は、ウォーキング🚶‍♀️の歩き方を紹介します😆‼️</p> <p> </p> <p>産後のママの歩き方は、妊娠中の時のように、お腹が前に大きくて、ガニ股になりがちです💦</p> <p>産まれてからも、その姿勢のまま歩きがちだそうです💦</p> <p>ベビーカーを押す時も、背中が丸い人程、痩せにくいみたいです😱😱</p> <p>私自信に当てはまりすぎててびっくりですが😅😅</p> <p>体の使い方を間違ったまま使ってると、体重は落ちても、体型は戻らない🙅‍♀️❌みたいなんです😭</p> <p>歩く距離が長ければ長いほど疲れると感じる人は、歩き方を間違えてる可能性が高いみたいです😱💦</p> <p>背中が丸くてトボトボ歩く人は🆖な歩き方です‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/c9b/9ad/thumb_20629_260_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:260px"></p> <p>前かがみになっていたり、あと鞄を肩に掛けてら方や歩きスマホ📱してトボトボ歩いてる方も🆖な歩き方で、歩いてるので自分ではわからないと思いますが、かなり背中が丸まってると思います🙅‍♀️❌</p> <p>癖のものなので、自分で修正すれば修正するほど、正しく歩ける❣️そして腹筋が使えるようになります❣️</p> <p>腹筋を使う事によって、歩けば歩くほど痩せるようになります🤩🤩</p> <p>まず、頭の位置は自分が思ってるよりも３センチ〜5センチ後ろです‼️</p> <p>後ろからグッと引っ張られてる感じで歩きます🎵</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/c9c/d0d/thumb_20630_260_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:260px"></p> <p>歩く時に、膝裏をしっかり伸ばします‼️</p> <p>そして一本線の上を歩くように大股で腕は自然に大きめに振る‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/c9d/d99/thumb_20631_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>歩く時に膝が伸びない、階段を登る時に膝が伸びてない人はなかなか痩せづらいみたいです😱💦💦</p> <p>頭後ろ3センチ歩き🚶これを意識して今日から実践してみました😊‼️</p> <p>慣れてくるととても気分良く歩けます❣️</p> <p>楽して痩せたいし、とても簡単です🤩👏</p> <p>さらに体重が落ちるようにと、私の担当松田さんから歩き方を伝授してもらいました🤩💖</p> <p> </p> <p>そして今日で40日目なので👏今日の朝、昼、晩ご飯紹介します(*^ω^*)</p> <p>まず朝ごはん🥣です🎵</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/c9f/49b/thumb_20632_320_281_0_0_auto.jpeg" style="height:281px; width:320px"></p> <p>ホット豆乳☕️、無糖ヨーグルトきな粉がけ、柿、バナナです♪</p> <p>朝にフルーツを取り入れるメリットとは、フルーツは消化が早く、胃腸への負担を減らすことができ、食物繊維も豊富なのでお通じをスムーズにする効果も期待できます🌟その結果、肌の調子が整ったという方も多いようです❣️☺️フルーツには食物繊維が豊富なので、腸内環境が整い、便通がスムーズに😆👏</p> <p>そして昼ご飯🍚です♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/ca0/1d7/thumb_20633_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p>ご飯🍚、サバの味噌煮、もずく、豚汁、湯豆腐、小松菜と卵のお浸しです🎵</p> <p>そして晩ご飯🍽️です♪</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/ca0/8fd/thumb_20634_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p>野菜スープ(じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、ほうれん草、小松菜、白菜、ブロッコリー)です♪</p> <p>これまで食べていた夕食を、野菜たっぷりのヘルシーな脂肪燃焼スープに置き換えれば、夜の摂取エネルギーを抑えられ、痩せやすくなる効果が期待できるみたいです☺️❣️</p> <p>また、野菜スープにはカリウムによる、むくみ解消効果があります🤩さらに、温かいスープは体を温めて血行をよくするため、代謝がアップする効果が期待できます😆‼️<br> 野菜がたっぷり入ったスープは、食物繊維も豊富‼️食物繊維には腸内環境を整える作用があり、ダイエットの敵といわれる便秘解消にも役立ちます･:*+.\(( °ω° ))/.:+</p> <p>今日の3食はこんな感じでした🌟</p> <p>生理期間脱出して早く痩せれるように頑張りたいです😆✨</p> <p>明日も紹介した歩き方意識して、ウォーキング頑張ります❣️</p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p>ダイエット身体のコリや痛み、冷え性、生理痛などの女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう🎵</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです✨</p> <p>【Lapidary東住吉店】</p> <p>〒546-0041</p> <p>大阪府大阪市東住吉区桑津プライベートサロンの為、住所はご予約確定後にお伝えします)</p> <p>担当者：松田 明佳さん</p> <p><a href="https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/">https://lapidary-higashisumiyoshi.instatry.site/</a></p> <p> </p> <p>💆施術後アンケート📝</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=115863</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoyMSwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/654/3ad/d0b/thumb_19820_320_178_0_0_auto.jpeg"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo2LCJ1c2VyX2lkIjoxMTk4NTN9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/ae9/f32/8ca/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTE5ODUzfQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/22b/21f/21b/thumb__350_80_0_0_crop.png"></a></p> <p> </p> <p> </p> <p>これさえ守れば痩せられる‼️</p> <p> 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/c77/6b8/thumb_20617_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p>新しい葉が出てきました。完全な葉になるには、まだかなぁ。もう少しかなぁです。毎朝、見るのが楽しみです。</p> <p>明日は「いい夫婦の日」11月22日。反町隆史さんと松嶋菜々子さんご夫婦のCMが明日からオンエアだとか。美男美女で絵に描いたようなご夫婦ですよね。そこは我が家は真似できないので（笑）我が家なりの夫婦です。</p> <p> </p>

<p>こんばんは🌙*.｡<br> Luminous.Beauty浦和店の飯島です。</p> <p>サロンの近くにある<br> 浦和で人気のキミイツという食パン屋さん、<br> そこには美味しい旬のお野菜も売っていて、<br> 私もちょくちょくチェックしています👀</p> <p>先日通りかかったとき、<br> 美味しそうな人参を発見！！！<br> アロマレッドですって。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/c71/0de/thumb_20613_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/c71/679/thumb_20616_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"></p> <p>さっそくグリルで焼いていただきました。<br> 甘くて美味しかった😋💕💕💕</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/c71/2c2/thumb_20614_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"></p> <p> 大きなカブと、<br>  友達から貰った玉ねぎも一緒に<br>  オリーブオイルと粉チーズをかけて、<br>  200°のオーブンで20分🔥</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/c71/4ba/thumb_20615_640_640_0_0_auto.jpeg" style="height:640px; width:640px"></p> <p>カブの葉っぱは玉子と一緒にスープにしました。<br> メインは鶏の手羽先😋</p> <p>人参はベータカロテンがたっぷり。<br> これからの風邪や感染症の予防に<br> 美味しく食べたい野菜ですね🥕🥕🥕<br> もちろん美容のためにもオススメ💖</p> <p>浦和に来たら季節のお野菜も<br> チェックしてみてくださいね。</p> <p>Luminous.Beauty浦和店は<br> 今日も元気にKAIZENBODY施術中💪</p> <p>皆様もぜひ、<br> KAIZENBODYで<br> 内側から外側から美しく✨</p> <p>—————————</p> <p>【ミニモ　ルミナス】で検索！<br> 初回体験チケット販売中です</p> <p>【スタッフ大募集】随時面接してます！<br> https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozLCJ1c2VyX2lkIjoxMTIwNDB9</p> <p>Luminous.Beauty浦和店<br> さいたま市浦和区高砂2-3-5<br> L'Arte（アルテ）302<br><a href="tel:070-3200-2626">070-3200-2626</a></p> <p>—————————</p> <p>#LuminousBeauty浦和店 #ルミナス #浦和 #さいたま市 #浦和エステ #KAIZENBODY #オールハンドエステ #整体 #痩身 #リンパマッサージ #ダイエット #デトックス #肩こり #腰痛 #むくみ #便秘 #不眠 #疲労 #体質改善 #自律神経 #更年期 #アンチエイジング #女性の独立支援 #ダイエットモニター</p>

<p>本日 オプションの小顔の講座に参加してまいりました。</p> <p>オプションの中でも人気の小顔は フェイスライン･デコルテが引き締まるだけではなく、シミ･シワ･タルミなどの改善、背中もほぐれて視界までもがハッキリします✨️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/c6a/a74/thumb_20610_1080_1080_0_0_auto.png"></p> <p> </p> <p>毎回 先生が時に厳しく、時に優しく細やかにご指導下さるので講座が楽しみです🎶</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/c6c/f6b/thumb_20612_2504_1613_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>大人になって 好きなことを学ぶ楽しさ。成長できる嬉しさを感じられる幸せ💞</p> <p>ご興味ある方はこちらから👇🏻</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo3LCJ1c2VyX2lkIjoxMTg4OTB9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/545/6de/8c3/thumb__320_50_0_0_crop.png" style="height:50px; width:320px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/c25/6bd/thumb_20606_750_1030_0_0_auto.jpeg" style="height:1030px; width:750px"></p> <p> </p> <p>ウーバータクシーのアプリに最近クーポンがたくさん入ってきました。</p> <p> </p> <p>750円オフが20枚、800円オフが2枚など使えきれないほどいただきました。近い距離だと無料でタクシーに乗れてしまいます。こんなにお得に乗れていいのか！と思うほどです。</p> <p> </p> <p>アプリで、自分の好きな場所にタクシーを呼べる時代になりました。スマートフォンが普及し、生活がとても便利になりました。以前は、旅行に行く際に携帯電話とは別にデジカメを持って行きましたが、今はスマホ一台あれば写真もきれいに撮れます。</p> <p> </p> <p>すごい時代です。数年後、技術がどう進歩しているか楽しみです☺️</p>

<p>美容院へ行ってきました。</p> <p> </p> <p>カットのみ。</p> <p> </p> <p>20代のころは絶対茶色、ロングじゃないと！と思っていましたが、髪を伸ばすことができなくなってきました💦肩にかかるくらいになるとすぐ、切りたくなります。</p> <p> </p> <p>外ハネにしたくて、毎日アイロンを使用していますが、とっても面倒。</p> <p> </p> <p> </p> <p>いっそのこと、パーマをかけたほうがよいのですが、美容院は時間がかかるので、まとまった時間がとれず、なかなか予約できません。</p> <p> </p> <p>今年中にはもう1回美容院に行きたいです。</p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/b7b/243/655b7b24388bc251194775.mov" style="height:1368px; width:770px"></p> <p> </p> <p>週末、中川区高畑にある坪井健樹園に行ってきました。</p> <p>たくさんの温室に、観葉植物や花、鉢植え、多肉植物など、たくさんの品揃えで、見たことがない植物がたくさんありました。</p> <p>種類が多すぎて、何を買ったらいいか分からず、今回は見ただけでしたが、植物に詳しかったり、好きな人には楽しめる場所だと思います。</p> <p>お天気が良くて、温室の中も明るくて、やはり植物にはお日様が合いますね。</p>

<p>◎スタート／2023年10月19日</p> <p>◎スタート時の体重／55.8kg</p> <p> </p> <p>〈 33日目 今朝の体重／52.8kg〉</p> <p>−3.0kg　残り6.8kg</p> <p>↓</p> <p>◎終了／2023年12月19日</p> <p>◎目標体重／46kg</p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p> </p> <p>こんばんは🌃</p> <p>今日は施術10回目の日でした😊</p> <p> </p> <p>ビフォーアフターアフターはこちら👇</p> <p>ー前ー</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/b5a/38b/thumb_20581_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>今日も太もものむくみをしっかりとっていただきました🦵</p> <p>肩幅も狭くなって、首も少し長くなったようなきがします✨</p> <p> </p> <p>ー横ー</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/b5a/468/thumb_20582_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>二の腕の幅も変わってきて、背中をほぐしていただいて背筋もまっすぐになってきました🦒</p> <p> </p> <p>ー後ろー</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/b5a/578/thumb_20583_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>肩甲骨も出てきて、背骨のあたりのラインが出てきました✨</p> <p>お尻も上がって太ももの隙間も嬉しい変化です🙌</p> <p> </p> <p> </p> <p>今回はスリーサイズも測っていただきました📏</p> <p>【スリーサイズ（cm）】</p> <p>バスト　　　84→85　＋1cm</p> <p>ウエスト　　67→64　−3cm</p> <p>ヒップ　　　90→88.5 −1.5cm</p> <p>ふくらはぎ　36.5→35.5　−1cm</p> <p>二の腕　　　26→23　　−3cm</p> <p> </p> <p>ウエスト、二の腕が１番効果が出ていました👙</p> <p> </p> <p> </p> <p>KAIZENBODYの施術は全身60分＋オプション20分(小顔リフトアップ、バストアップ、お腹痩せ、お尻脚痩せのうちお身体のお悩みに合わせて1つを選び)合計80分のオールハンドの全身トリートメントです。</p> <p> </p> <p>今日はそのうち　「基本の60分」の施術をご紹介させていただきます💆</p> <p> </p> <p>💡💡藤井さんからのワンポイントアドバイス💡💡</p> <p>基本の60分では頭の先から足先までの老廃物のつまりを取り除いてメリハリのあるボディラインを作る準備をします。</p> <p>💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡</p> <p> </p> <p>最初は背中から始まります。</p> <p>《背中》</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/b5a/6d5/thumb_20584_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>60分のうち、背中は1番時間をかけてしっかり緩めていきます。</p> <p>💡背中が凝り固まっていることで、姿勢の悪化、肩凝り、腰痛、疲れやすいなどの健康面の不調、バストやフェイスラインの下垂などの美容面のお悩み、不眠などの精神面のお悩みが出てきます。</p> <p> </p> <p>背中をしっかり緩めることで、自律神経が整いリラックスできてからだもポカポカしてきます。背中をほぐしてもらったあとは全身のダルさが解消されます✨</p> <p> </p> <p>次に脇、二の腕。</p> <p>二の腕のたるみや肩凝りにアプローチします。</p> <p>💡脇、肩につまりがあると　二の腕は細くなりません！しっかりながしてぷよぷよ、たぷたぷのお振袖とおさらばしましょう。</p> <p> </p> <p>◯脇の下のツボを押してもらっていると、血が全身に巡る感じがします🌀</p> <p> </p> <p>《お尻》</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/b5a/81d/thumb_20585_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>お尻の仙骨の際をほぐしていきます。</p> <p>💡気がついていない方が多いですが、お尻はけっこうこっています。</p> <p>お尻のこりをとる事で　四角いお尻とはおさらばです。</p> <p>柔らかいまぁるいお尻、冷えのないお尻になります。</p> <p> </p> <p>◯お尻のマッサージをしてもらっているときは、老廃物が溜まっているせいか少し痛いのですが、施術後はびっくりするくらいサイズダウンしています🍑</p> <p> </p> <p>《脚(前、後ろ)》</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/b5a/993/thumb_20586_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>足の裏、足首、ふくらはぎ、太ももとつまりがあると足痩せは難しいとのこと。</p> <p>ふくらはぎをしっかり施術してもらうと足の疲れがとれて、足先からポカポカしてきます。</p> <p>足の裏は毎回老廃物が溜まっていることが多く、マッサージ中はゴリゴリといった感じがあります👣</p> <p> </p> <p>💡脚の前側は胃腸の経絡につながっているので、お通じの改善や生理のお悩みなどに効果があります。</p> <p> </p> <p>《ハンド》</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/b5a/af2/thumb_20587_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>パソコン仕事なので、いつも手の重だるさがあるのですが、藤井さんいわく手を使うお仕事の方はほんとに手(腕)が重いのだそうです。</p> <p>腕から緩めることが肩凝り、首凝りの改善になるそうです。</p> <p> </p> <p>《デコルテ、ヘッド》</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/b5a/c0b/thumb_20588_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>💡お胸の上を柔らかくしてあげると、呼吸が楽に深くできるようになります。</p> <p>巻き肩、バストアップにはかかせないところです。</p> <p> </p> <p>今の時期だと寒くて特に巻き肩になってしまいますが、施術後の帰りは自然と肩を開いて歩くことが出来るようになっています✨</p> <p> </p> <p>【施術後は毎回、食事のアドバイスやマッサージ、ストレッチ、運動などのホームケアを教えてもらいます】</p> <p>次のエステを受けるまで、自宅でできることを続けることで、今日のエステの効果を最大限に活かせます😊</p> <p> </p> <p>今日のホームケアはこれ☟　</p> <p>《バックランジ》</p> <p>バックランジというスクワットです。</p> <p>太腿のサイズダウンをするための運動です。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/b5e/d7b/655b5ed7b2e4e271645766.mp4"></p> <p>①足を腰幅に開き、上体をまっすぐにしたまま片足を後ろにひく。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/b5e/46d/thumb_20594_1080_1080_0_0_auto.png"></p> <p>②後ろの足のひざが床すれすれまで　ひざと股関節を曲げながら腰を垂直に落とす。</p> <p>この時前ひざがつま先より出ないように。</p> <p>つま先とひざを同じ方向に向ける。</p> <p>股関節〜前足の筋肉がしっかりのびるように。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/b5e/825/655b5e8252803720996853.mp4"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/b5e/9e1/thumb_20597_1080_1080_0_0_auto.png"></p> <p>③地面を蹴るようにもどる。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/b5e/b5d/thumb_20598_1080_1080_0_0_auto.png" style="height:770px; width:770px"></p> <p>◎各足15回ずつ　2〜3セット。</p> <p> </p> <p>今日から毎日やって太ももをほっそりさせていきます✊✨</p> <p> </p> <p>今日も飯島さんにお会いして栗をいただきました🌰✨</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/b5a/dcc/thumb_20589_1080_1080_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p>ダイエット中でも食べられるおやつをいただいて、いつも応援していただいています✨</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE5NjI3fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p>ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ</p> <p>「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。</p> <p>オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」</p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロンです♫</p> <p>　　　　　　↓↓↓</p> <p>【Luminous.Beauty 浦和店】　</p> <p>〒330-0063</p> <p>埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302</p> <p>浦和駅徒歩🚶‍♀️6分</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa">http://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-urawa</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【私の担当！藤井さんのお客様アンケート】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1">http://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114177&amp;page=1</a></p> <p> </p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">http://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMTk2Mjd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_estheticket?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNSwidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ=="><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/b5b/325/thumb_20590_1080_600_0_0_auto.jpg" style="height:427px; width:770px"></a></p> <p> </p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p>これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】</p> <p><iframe frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/xXNx0MbKp30" width="640"></iframe></p> <p>＝＝＝＝＝＝＝＝</p> <p> </p>

<p>こんばんは🌙✨</p> <p>Luminous.Beauty浦和店の藤井です☺️</p> <p>最近、小学生のむすこのクラスで折り紙が流行っているのか、「これ折って〜」と本と折り紙を渡されて　夜なべしています　笑 </p> <p>小学校の図書室の本とは思えないくらい　けっこう難しい折り方のものばかり載っている本で、毎晩　悪戦苦闘しております😂</p> <p>今日のお題　　</p> <p><img alt="KAIZEN BODY カイゼンボディ　カニ　折り紙" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/655/b58/0a0/thumb_20580_1080_724_0_0_auto.jpeg" style="height:516px; width:770px"></p> <p>カニ🦀さんです。</p> <p>(ちょっとがたがたなのも　ご愛嬌ということで…😅)</p> <p>手先も使い、頭の体操、脳の活性化といいことばかりで、こどもも喜ぶし　最近使っていなかった脳の一部をフル稼働して母はがんばります💪💨</p> <p> </p> <p>只今、Luminous.Beauty浦和店で、ダイエットモニター　しーさんが綺麗に痩せるため頑張っています。</p> <p>しーさんのダイエットブログ</p> <p>　　　☟</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/119627">https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/119627</a></p> <p>しーさんみたく、理想の身体を手に入れたい方、初回体験にぜひ来てみてください😊</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MywidXNlcl9pZCI6MTE0MTc3fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/153/e00/1f1/thumb__320_50_0_0_crop.png" style="height:50px; width:320px"></a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo3LCJ1c2VyX2lkIjoxMTQxNzd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/545/6de/8c3/thumb__320_50_0_0_crop.png" style="height:50px; width:320px"></a></p>