<p>こんにちは！</p> <p>2ヶ月の本気ダイエットに挑戦するacoです！</p> <p> </p> <p>今日は前にお話した食生活の変化について</p> <p>もう少し深堀りしてお話させていただきます^-^！</p> <p> </p> <p>皆さんは毎日3食栄養バランスを考えて食べていますか？</p> <p>ダイエット前の私は意識すらしてませんでした🥺笑笑</p> <p> </p> <p>そこでよく食べていたものをランキングで発表します！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/7f9/58d/thumb_41540_611_611_0_0_auto.jpeg"></p> <p>3位.ドクターペッパー</p> <p>箱買いして飲んでました🥺</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/7f9/88d/thumb_41541_2987_2987_0_0_auto.jpeg"></p> <p>2位.ポテト</p> <p>ドライブする時やお買い物した帰りなど食べながらやテイクアウトしてよく食べてました💦</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/7f9/c81/thumb_41542_3699_3699_0_0_auto.jpeg"></p> <p>1位.ラーメン</p> <p>疲れた時やお友達と遊んだ後、自分が頑張った日など何かと理由をつけてよく食べてました！</p> <p> </p> <p>ジャンキーな食べ物が大好きで、</p> <p>食べないと気が済まない日があるくらいでした🥲笑笑</p> <p> </p> <p>そんな私が今何を食べてるかと言うと</p> <p>朝→玄米お粥、具沢山お味噌汁、フルーツ</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/7fa/11d/thumb_41543_3409_3409_0_0_auto.jpeg"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/7fa/659/thumb_41544_3415_3415_0_0_auto.jpeg"></p> <p>お昼→玄米、サラダ</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/7fa/9e0/thumb_41545_3421_3421_0_0_auto.jpeg"></p> <p>夜→具だくさんスープ</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/7fa/d90/thumb_41546_3286_3286_0_0_auto.jpeg"></p> <p>です！</p> <p> </p> <p>これでもご飯の途中にお腹が空いてしまう時があります🥹💦</p> <p>そんな時はさつまい🍠を食べています！</p> <p>さつまいもは豊富な食物繊維と特有成分の｢ヤラピン｣の2つで便秘解消効果や、血糖値のコントロールをしてくれます！</p> <p> </p> <p> </p> <p>【ダイエット経過報告】</p> <p>◾︎START(2026/6/14)</p> <p>体重→52kg</p> <p> </p> <p>◾︎8日目(2026/6/21)</p> <p>体重→50.3kg</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/7fb/0c4/thumb_41547_3152_3152_0_0_auto.jpeg"></p> <p>◾︎最終目標(2026/8/14)</p> <p>体重→45kg</p> <p> </p> <p>ちょっとずつですが、体重が落ちてきました🥲</p> <p>痩せやる身体を作るには食事 はもちろんですが、睡眠も大切です！夜更かしせずに早く寝ましょう^-^！</p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【KAIZENBODY 名古屋栄店】</p> <p>地下鉄東山線「伏見駅」 「栄駅」から徒歩6分</p> <p>〒460-0008</p> <p>愛知県名古屋市中区栄２丁目４−１０セントラル広小路ビル7階</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit">https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit</a></p>

<p>こんにちは！</p> <p>2ヶ月の本気ダイエットに挑戦するacoです！</p> <p> </p> <p>昨日は２回目の施術を受けてみて</p> <p>やはり、朝とても身体が軽いです🥹</p> <p>起き上がってからお風呂に行くまでの足取りが違います笑</p> <p>バストアップの施術もして貰って胸の位置も高くなっていると朝着替えてる時に思いました！</p> <p>【ダイエット経過報告】</p> <p>◾︎START(2026/6/14)</p> <p>体重→52kg</p> <p> </p> <p>◾︎6日目(2026/6/19)</p> <p>体重→50.8kg</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/555/ed8/thumb_41489_2683_2683_0_0_auto.jpeg"></p> <p>◾︎最終目標(2026/8/14)</p> <p>体重→45kg</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は昨日教えて貰ったストレッチを紹介します！これをやると太もも痩せに繋がります！</p> <p>1つ目</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/556/468/thumb_41490_3671_3671_0_0_auto.jpeg"></p> <p>1.仰向けになり手のひらは床につける</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/556/720/thumb_41492_3811_3811_0_0_auto.jpeg"></p> <p>2.膝を伸ばし足裏が天井に向くまで足をあげる </p> <p>3.両手で膝裏を持ち膝が真っ直ぐ伸ばして10秒キープします</p> <p> </p> <p>これを左右交互に3セットやりましょう！</p> <p> </p> <p>POINT☝🏻 ̖́-‬</p> <p>・腰が床から離れないようにする</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/556/952/thumb_41493_3787_3787_0_0_auto.jpeg"></p> <p>膝が伸びにくい場合</p> <p>→タオルを足裏にかけて引っ張る</p> <p> </p> <p>2つ目</p> <p> </p> <p>1.仰向けになり足を真上にあげる</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/558/568/thumb_41507_4280_4280_0_0_auto.jpeg"></p> <p>2.外側に向けて反動を使わずに倒す</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/557/624/thumb_41500_3881_3881_0_0_auto.jpeg"></p> <p>3.足を真上に内側に向けて反動を使わずに倒す</p> <p> </p> <p>こちらも左右交互に3セットやりましょう！</p> <p> </p> <p>POINT☝🏻 ̖́-‬</p> <p>・肩が床から離れないようにする</p> <p> </p> <p>これはベットでも出来るので皆さんも寝る前にストレッチしてみてください！</p> <p>一緒に太もも痩せしていきましょう^-^❣️</p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【KAIZENBODY 名古屋栄店】</p> <p>地下鉄東山線「伏見駅」 「栄駅」から徒歩6分</p> <p>〒460-0008</p> <p>愛知県名古屋市中区栄２丁目４−１０セントラル広小路ビル7階</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit">https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit</a></p>

<p>こんにちは！</p> <p>2ヶ月の本気ダイエットに挑戦するacoです！</p> <p> </p> <p>皆さんはお家での誘惑に耐えれてますか？</p> <p>私は絶対耐えれる自信がないので、同棲している彼氏にも同じ食事をして貰ってます笑笑</p> <p>と言っても彼氏は健康診断で指導受けちゃったのでやらなきゃいけない運命でした🥹笑</p> <p> </p> <p>【ダイエット経過報告】</p> <p>◾︎START(2026/6/14)</p> <p>体重→52kg</p> <p> </p> <p>◾︎5日目(2026/6/18)</p> <p>体重→51.3kg</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/402/2c6/thumb_41471_1254_1254_0_0_auto.png"></p> <p>◾︎最終目標(2026/8/14)</p> <p>体重→45kg</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は２回目の施術でした！</p> <p> </p> <p>河野さんと会ってすぐ、</p> <p>姿勢が良くなったねと褒めて頂けて</p> <p>毎日ストレッチ頑張って良かったと思いました🥹🤍</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/402/7f6/thumb_41472_1179_1434_0_0_auto.jpeg"></p> <p>腕と胴体の間に隙間が出来てますっ！</p> <p>あと顔周りがスッキリして首も長く見えます🥹🤍嬉しいっ！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/402/a71/thumb_41473_1179_1448_0_0_auto.jpeg"></p> <p>施術後に後ろ姿が良くなってること、肩が下がって正しい位置になってることも言って貰えてもっとがんばろうってモチベーションに繋がりました😭</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/402/c84/thumb_41474_1179_1453_0_0_auto.jpeg"></p> <p>彼氏に写真見せたら姿勢良くなってるね！ と言って貰えてにんまりです^-^！</p> <p> </p> <p>体重はそこまで変化してないですが、</p> <p>これだけ変化あるのがビックリです！</p> <p>家でのストレッチ継続して頑張ります🌟</p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【KAIZENBODY 名古屋栄店】</p> <p>地下鉄東山線「伏見駅」 「栄駅」から徒歩6分</p> <p>〒460-0008</p> <p>愛知県名古屋市中区栄２丁目４−１０セントラル広小路ビル7階</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit">https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit</a></p>