<p>こんにちは！</p> <p>2ヶ月の本気ダイエットに挑戦するacoです！</p> <p> </p> <p>今日は前にお話した食生活の変化について</p> <p>もう少し深堀りしてお話させていただきます^-^！</p> <p> </p> <p>皆さんは毎日3食栄養バランスを考えて食べていますか？</p> <p>ダイエット前の私は意識すらしてませんでした🥺笑笑</p> <p> </p> <p>そこでよく食べていたものをランキングで発表します！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/7f9/58d/thumb_41540_611_611_0_0_auto.jpeg"></p> <p>3位.ドクターペッパー</p> <p>箱買いして飲んでました🥺</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/7f9/88d/thumb_41541_2987_2987_0_0_auto.jpeg"></p> <p>2位.ポテト</p> <p>ドライブする時やお買い物した帰りなど食べながらやテイクアウトしてよく食べてました💦</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/7f9/c81/thumb_41542_3699_3699_0_0_auto.jpeg"></p> <p>1位.ラーメン</p> <p>疲れた時やお友達と遊んだ後、自分が頑張った日など何かと理由をつけてよく食べてました！</p> <p> </p> <p>ジャンキーな食べ物が大好きで、</p> <p>食べないと気が済まない日があるくらいでした🥲笑笑</p> <p> </p> <p>そんな私が今何を食べてるかと言うと</p> <p>朝→玄米お粥、具沢山お味噌汁、フルーツ</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/7fa/11d/thumb_41543_3409_3409_0_0_auto.jpeg"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/7fa/659/thumb_41544_3415_3415_0_0_auto.jpeg"></p> <p>お昼→玄米、サラダ</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/7fa/9e0/thumb_41545_3421_3421_0_0_auto.jpeg"></p> <p>夜→具だくさんスープ</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/7fa/d90/thumb_41546_3286_3286_0_0_auto.jpeg"></p> <p>です！</p> <p> </p> <p>これでもご飯の途中にお腹が空いてしまう時があります🥹💦</p> <p>そんな時はさつまい🍠を食べています！</p> <p>さつまいもは豊富な食物繊維と特有成分の｢ヤラピン｣の2つで便秘解消効果や、血糖値のコントロールをしてくれます！</p> <p> </p> <p> </p> <p>【ダイエット経過報告】</p> <p>◾︎START(2026/6/14)</p> <p>体重→52kg</p> <p> </p> <p>◾︎8日目(2026/6/21)</p> <p>体重→50.3kg</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/7fb/0c4/thumb_41547_3152_3152_0_0_auto.jpeg"></p> <p>◾︎最終目標(2026/8/14)</p> <p>体重→45kg</p> <p> </p> <p>ちょっとずつですが、体重が落ちてきました🥲</p> <p>痩せやる身体を作るには食事 はもちろんですが、睡眠も大切です！夜更かしせずに早く寝ましょう^-^！</p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【KAIZENBODY 名古屋栄店】</p> <p>地下鉄東山線「伏見駅」 「栄駅」から徒歩6分</p> <p>〒460-0008</p> <p>愛知県名古屋市中区栄２丁目４−１０セントラル広小路ビル7階</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit">https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit</a></p>

<p>こんにちは！</p> <p>2ヶ月の本気ダイエットに挑戦するacoです！</p> <p> </p> <p>今日、名古屋は大雨です☂️🌧</p> <p>現場は雨でも動くのでとても身体が冷えきってしまいました😣💦</p> <p>お風呂に長めに浸かって身体をしっかり温めようと思います🥹💭</p> <p> </p> <p>私は土曜日もお仕事がある事が多く</p> <p>帰る時間も遅くなる為、</p> <p>夜ご飯はこんな感じで冷凍したのをレンジでチンしてます！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/688/a27/thumb_41528_4284_4284_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>【ダイエット経過報告】</p> <p>◾︎START(2026/6/14)</p> <p>体重→52kg</p> <p> </p> <p>◾︎7日目(2026/6/20)</p> <p>体重→51.2kg</p> <p>(今日はご飯食べてから測りました💦)</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/688/d24/thumb_41529_1254_1254_0_0_auto.png"></p> <p>◾︎最終目標(2026/8/14)</p> <p>体重→45kg</p> <p> </p> <p>今日でダイエット開始して1週間経ちました！早いですね笑笑</p> <p> </p> <p>この1週間を振り返ってみて、</p> <p>食事面では3食しっかり食べるようになりました！最初は朝ご飯を食べるのが中々慣れませんでしたが、今ではもりもり食べれてます🐱🌟体調面でもダイエット前はシャワーのみで終わらせてましたがお風呂に浸かってストレッチをしてぐっすり寝る事ができてます🥺🤍</p> <p> </p> <p>毎日鏡を見ても自分が変化してるか中々気づきませんでしたが、周りの人から｢顔周りがスッキリしたね｣｢姿勢が良くなったね｣と言われる事が多くなりました！</p> <p>これからも毎日頑張っていきます🌟</p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【KAIZENBODY 名古屋栄店】</p> <p>地下鉄東山線「伏見駅」 「栄駅」から徒歩6分</p> <p>〒460-0008</p> <p>愛知県名古屋市中区栄２丁目４−１０セントラル広小路ビル7階</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit">https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit</a></p>

<p>こんにちは！</p> <p>2ヶ月の本気ダイエットに挑戦するacoです！</p> <p> </p> <p>昨日は２回目の施術を受けてみて</p> <p>やはり、朝とても身体が軽いです🥹</p> <p>起き上がってからお風呂に行くまでの足取りが違います笑</p> <p>バストアップの施術もして貰って胸の位置も高くなっていると朝着替えてる時に思いました！</p> <p>【ダイエット経過報告】</p> <p>◾︎START(2026/6/14)</p> <p>体重→52kg</p> <p> </p> <p>◾︎6日目(2026/6/19)</p> <p>体重→50.8kg</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/555/ed8/thumb_41489_2683_2683_0_0_auto.jpeg"></p> <p>◾︎最終目標(2026/8/14)</p> <p>体重→45kg</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は昨日教えて貰ったストレッチを紹介します！これをやると太もも痩せに繋がります！</p> <p>1つ目</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/556/468/thumb_41490_3671_3671_0_0_auto.jpeg"></p> <p>1.仰向けになり手のひらは床につける</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/556/720/thumb_41492_3811_3811_0_0_auto.jpeg"></p> <p>2.膝を伸ばし足裏が天井に向くまで足をあげる </p> <p>3.両手で膝裏を持ち膝が真っ直ぐ伸ばして10秒キープします</p> <p> </p> <p>これを左右交互に3セットやりましょう！</p> <p> </p> <p>POINT☝🏻 ̖́-‬</p> <p>・腰が床から離れないようにする</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/556/952/thumb_41493_3787_3787_0_0_auto.jpeg"></p> <p>膝が伸びにくい場合</p> <p>→タオルを足裏にかけて引っ張る</p> <p> </p> <p>2つ目</p> <p> </p> <p>1.仰向けになり足を真上にあげる</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/558/568/thumb_41507_4280_4280_0_0_auto.jpeg"></p> <p>2.外側に向けて反動を使わずに倒す</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6a3/557/624/thumb_41500_3881_3881_0_0_auto.jpeg"></p> <p>3.足を真上に内側に向けて反動を使わずに倒す</p> <p> </p> <p>こちらも左右交互に3セットやりましょう！</p> <p> </p> <p>POINT☝🏻 ̖́-‬</p> <p>・肩が床から離れないようにする</p> <p> </p> <p>これはベットでも出来るので皆さんも寝る前にストレッチしてみてください！</p> <p>一緒に太もも痩せしていきましょう^-^❣️</p> <p> </p> <p>私が通っているサロンです！</p> <p>【KAIZENBODY 名古屋栄店】</p> <p>地下鉄東山線「伏見駅」 「栄駅」から徒歩6分</p> <p>〒460-0008</p> <p>愛知県名古屋市中区栄２丁目４−１０セントラル広小路ビル7階</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/kaizenbody-nagoyasakae</a></p> <p>【サロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=290</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit">https://docs.google.com/forms/u/2/d/15-Lnqq6XueKpxduMaFKn486KagXGTDaIKhuwWGBQR2g/edit</a></p>