<div class="d_flex flex_column flex_sm_row mb_4" style='box-sizing: border-box; display: flex; -webkit-box-orient: vertical; -webkit-box-direction: normal; flex-direction: column; margin-bottom: 1.5rem; color: rgb(33, 37, 41); font-family: 游ゴシック体, YuGothic, 游ゴシック, "Yu Gothic", cinzel-regular, -sans-serif, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, "Noto Sans";'> <div class="text" style="box-sizing: border-box; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-stretch: normal; line-height: normal; font-family: hiragino-sans-gb-w6;">ダイエット開始　【2022年11月25日】</div> </div> <div class="d_flex flex_column flex_sm_row mb_4" style='box-sizing: border-box; display: flex; -webkit-box-orient: vertical; -webkit-box-direction: normal; flex-direction: column; margin-bottom: 1.5rem; color: rgb(33, 37, 41); font-family: 游ゴシック体, YuGothic, 游ゴシック, "Yu Gothic", cinzel-regular, -sans-serif, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, "Noto Sans";'> <div class="area_blog_cnt" style="box-sizing: border-box;"> <p>身長153cm　体重62kg　体脂肪43,9%</p> <p>【5日目】</p> <p>身長153cm　体重60,8kg　体脂肪42,8%</p> <p>【終了日　2023年1月25日】</p> <p>目標体重52kg</p> <p> </p> <p>こんばんは🌙真美です😀</p> <p> </p> <p><strong><span style="font-size:20px">聞いてください❗️今日は体重減ってました泣</span></strong></p> </div> </div> <p>昨日の体重が増えていて心が折れそうでしたが、名倉先生と鈴木さんのアドバイス通りにしたら、痩せてました🤗もう、本当にありがとうございます😣</p> <p> </p> <p>やっぱり、ダイエットは心が折れそうになります💦</p> <p>毎日、空腹に耐えて(今までお腹空いてなくてもすぐ食べる生活でした)慣れないストレッチや運動、半身浴</p> <p>１人でダイエットしていると思っていましたが、いつでもアドバイスをしてくれるお二人がいるだけで力になります😄</p> <p> </p> <p>お二人のアドバイスのもと<strong><span style="font-size:14px">まだまだ、未熟ですが引き続き</span><span style="font-size:18px">ダイエットがんばります❗</span></strong></p> <p> </p> <p>さて、今日はモニターになって２回目の施術をしてもらいました😌やっぱり、お尻が痛い💦腰の辺りも痛かったです！</p> <p> </p> <p>施術した後ヒップラインが変わるのはもちろんなんですが、もっとすごいのが<span style="font-size:16px">触り心地が違うんです</span></p> <p>自分のお尻ですが、ちょっと感動しました笑</p> <p> </p> <p> </p> <p>その時に新たなストレッチを教わったので早速</p> <p>してみました！</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/638/605/39a/thumb_14777_4000_2250_0_0_auto.jpg" style="height:433px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>分かりますか？足も上にあげるのがキツイですが、ウエストも上げるんです❗</p> <p>これは<strong>キツイ‼️</strong></p> <p>いつものストレッチポールもしたら息があがってキツかったです💦</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、昨日に引き続き水分補給しながら半身浴</p> <p>いつもは曲を聴きながら半身浴ですが、半身浴中に動画みるとあっという間ですよとアドバイスいただいたので今日は小さめの台を用意して動画みながら半身浴します✨️</p> <p>そして、パックも笑</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/638/60a/908/thumb_14778_1043_1235_0_0_auto.jpg" style="height:911px; width:770px"></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/638/60a/dfb/thumb_14779_876_1194_0_0_auto.jpg" style="height:1049px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>今日もぐっすり寝れそうです💤</p> <p> </p> <p>ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう！</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです！</p> <p>【VIOLUS＋(ビオラス)名古屋駅前店】</p> <p>名古屋駅から徒歩5分</p> <p>〒450-0002</p> <p>愛知県名古屋市中村区名駅３-11-4HP名駅ビル501</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus+">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus+</a></p> <p> </p> <p>【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=254">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=254</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2103">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2103</a></p> <p> </p> <p> </p>

<p>【ダイエット開始　2022年10月24日】</p> <p>体重：60.1kg</p> <p>↓</p> <p>【37日目】</p> <p>体重：53.8kg</p> <p>【終了日　2022年12月24日】</p> <p>目標体重：49.9kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p>今週からは毎朝朝食にフルーツを取り入れています！</p> <p> </p> <p>フルーツは太りやすいかな？</p> <p>と思いましたが良いことがたくさんありました♪</p> <p> </p> <p>確かにカロリーは</p> <p>砂糖水と一緒ですが、</p> <p>フルーツには</p> <p>血糖値を上げにくい果糖がたくさん入っています💡</p> <p> </p> <p>フルーツを食べると腹持ちが良いのもゆっくり吸収されるからなんですね。</p> <p> </p> <p>フルーツの良いところは</p> <p>食物繊維がたくさん入っているところ😄</p> <p> </p> <p>食物繊維は</p> <p>私が課題としている腸内環境を</p> <p>良くするだけではなく、</p> <p>食後の血糖値やコレステロールを上げにくいという作用もあります👏</p> <p> </p> <p>フルーツは水溶性の食物繊維になるので効果が高いです。</p> <p> </p> <p>フルーツは栄養満点💯</p> <p>ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB6、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどなど♡</p> <p> </p> <p>これで安心して美味しく朝からフルーツが食べられます。</p> <p> </p> <p>これで</p> <p>間食がしたい欲は減るかなぁ😊</p> <p> </p> <p>🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/638/5fa/4c0/thumb_14775_1108_1477_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/638/5fa/644/thumb_14776_1108_1477_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>内腿と、お腹に効くカエル足ストレッチをしました！</p> <p>内腿にすっごく効きます！</p> <p> </p> <p>明日は施術の日</p> <p>楽しみです♪</p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p>ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう！</p> <p> </p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪</p> <p>【ＢＥＳＴＵＰ 岐阜店】</p> <p>駐車場4台完備</p> <p>〒501-0115</p> <p>岐阜県岐阜市鏡島南１－１１－３４</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup</a></p> <p>【担当して下さっている永田先生のお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p>

<div class="d_flex flex_column flex_sm_row mb_4" style='box-sizing: border-box; display: flex; -webkit-box-orient: vertical; -webkit-box-direction: normal; flex-direction: column; margin-bottom: 1.5rem; color: rgb(33, 37, 41); font-family: 游ゴシック体, YuGothic, 游ゴシック, "Yu Gothic", cinzel-regular, -sans-serif, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, "Noto Sans";'> <div class="text" style="box-sizing: border-box; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-stretch: normal; line-height: normal; font-family: hiragino-sans-gb-w6;">【ダイエット開始　2022年11月25日】</div> </div> <div class="d_flex flex_column flex_sm_row mb_4" style='box-sizing: border-box; display: flex; -webkit-box-orient: vertical; -webkit-box-direction: normal; flex-direction: column; margin-bottom: 1.5rem; color: rgb(33, 37, 41); font-family: 游ゴシック体, YuGothic, 游ゴシック, "Yu Gothic", cinzel-regular, -sans-serif, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, "Noto Sans";'> <div class="area_blog_cnt" style="box-sizing: border-box;"> <p>身長153cm　体重62kg　体脂肪43,9%</p> <p>【4日目】</p> <p>身長153cm　体重61,6kg　体脂肪44,6%</p> <p>【終了日　2023年1月25日】</p> <p>目標体重52kg</p> <p> </p> <p>こんばんは🌙真美です😀</p> <p>ダイエット４日目です</p> <p> </p> <p> </p> <p><strong><span style="font-size:20px">が、体重が増えている❗️</span></strong></p> <p> </p> <p>なぜ…何かがきっと違うんだ💦</p> <p><span style="font-size:20px">そうだ、私<strong>お水を１日にそんなにとってないんです…!!そして、トレイの回数も少ないんです😣</strong></span></p> <p>１日お水を全くとってないので、余計に浮腫むんです❗️だってトイレや汗をかく量が少ない</p> <p> </p> <p> </p> <p>なので、今日から<strong><span style="font-size:18px">1.5リットル～２リットル</span></strong>飲みます❗️</p> <p> </p> <p>常温のお水を何回か分けて今日は10回以上トイレへ</p> <p>(いつもは７～8回程度)<span style="font-size:18px">←少ない！</span></p> <p>本当にお水は大切ですね✨</p> <p>お水を飲むことで</p> <p> </p> <ul><li>排便を促す</li> <li>血液の流れをよくする</li> <li>新陳代謝がスムーズに行われる</li> <li>食べ過ぎを予防できる</li> </ul><p> </p> <p> </p> <p>これからちゃんと飲みます😅本当にダイエット初心者ですいません❗</p> <p>水分ちゃんと、とってないので浮腫みますよ!!</p> <p> </p> <p> </p> <p>ちなみにいつも靴下のあと、なかなか消えません❗</p> <p>↓分かりますか？</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/638/4b8/ac2/thumb_14739_4000_3000_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>今日も消えてません💦なんなら、足首が靴下のあとで２個になってます笑</p> <p>体質改善の為にもっともっと努力してま頑張らないと❗️</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、今日も１日の終わりに半身浴とストレッチ😄</p> <p>もちろん、常温のお水を近くに用意して常に飲めるように😄</p> <p> </p> <p><strong>半身浴のダイエット効果は</strong></p> <p><strong>体が芯から温まって血行がよくなり、たっぷりと汗をかくために新陳代謝が向上して、</strong><strong>その結果、老廃物を排出する</strong></p> <p><span style="font-size:26px"><strong>私にとって今一番必要なことなんです❗️</strong></span></p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/638/4b9/092/thumb_14740_1080_1440_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>そして、寝る前のストレッチ✨️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/638/4b9/49e/thumb_14741_4000_3000_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>半身浴とストレッチで老廃物出して明日は減ってるといいなぁ～💦</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう！</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです！</p> <p>【VIOLUS＋(ビオラス)名古屋駅前店】</p> <p>名古屋駅から徒歩5分</p> <p>〒450-0002</p> <p>愛知県名古屋市中村区名駅３-11-4HP名駅ビル501</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus+">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus+</a></p> <p> </p> <p>【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=254">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=254</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2103">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2103</a></p> <p> </p> </div> </div>

<p>【ダイエット開始　2022年10月24日】</p> <p>体重：60.1kg</p> <p>↓</p> <p>【36日目】</p> <p>体重：53.8kg</p> <p>【終了日　2022年12月24日】</p> <p>目標体重：49.9kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p>こんばんは！</p> <p> </p> <p>目標体重を変更しました！</p> <p> </p> <p>昨日は焼きリンゴを食べ</p> <p>夜はお鍋の食材入れすぎて食べすぎたかなぁ？</p> <p>思っていました。</p> <p>体重もやっぱり増えていて</p> <p>がっかり😭</p> <p> </p> <p>気分を変えて</p> <p>永田先生に教わったキラキラメイクを自分なりにやり、</p> <p>オシャレもし、可愛くして</p> <p>雨と言うコトもあり、</p> <p>ショッピングモールへ行きました！</p> <p> </p> <p>永田先生どうでしょうか！！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/638/4bc/cd4/thumb_14742_946_1383_0_0_auto.jpg" style="height:1126px; width:770px"></p> <p> </p> <p>お買い物をしながら</p> <p>沢山歩いてきました🚶</p> <p> </p> <p>取りすぎたエネルギーは</p> <p>すぐに脂肪に変わったりしないのだそうです。</p> <p> </p> <p>食べすぎた糖質と脂質は</p> <p>一旦肝臓に運ばれるそうです。</p> <p>そこで脂肪になるまで48時間は蓄えられたままだそうです。</p> <p> </p> <p>💡48時間以内に溜まった糖質と脂質を使ってしまえば良いということです！</p> <p> </p> <p>とゆうことで、</p> <p>ウォーキング頑張りました！</p> <p>納得いくまで歩いてきました❗️</p> <p> </p> <p>今日からも余分にストックされた糖質と脂質を燃焼するために、</p> <p>半身浴とストレッチを頑張ります。</p> <p> </p> <p>リセットするぞー！</p> <p> </p> <p>可愛くしていくだけで</p> <p>やる気も増しました☺️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/638/4bd/303/thumb_14744_1080_1153_0_0_auto.png" style="height:821px; width:770px"></p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p>ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう！</p> <p> </p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪</p> <p>【ＢＥＳＴＵＰ 岐阜店】</p> <p>駐車場4台完備</p> <p>〒501-0115</p> <p>岐阜県岐阜市鏡島南１－１１－３４</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup</a></p> <p>【担当して下さっている永田先生のお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p>

<p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/638/44a/747/thumb_14737_828_464_0_0_auto.jpeg" style="height:392px; width:700px"></p> <p> </p> <p>VIOLUS+名駅店の名倉です☝🏻✨</p> <p>現在、ダイエットモニターとして通っていただいている真美さんより質問頂きました😊</p> <p>真美さんのダイエットブログはこちら</p> <p>↓↓↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2123">元彼見返さな〜い？の、一言でダイエットモニター決意‼️</a></p> <p>YouTubeはこちら</p> <p>↓↓↓</p> <p><a href="https://youtu.be/x0DXaVS7uBo">ビオラスTime</a></p> <p>Q: ウォーキングは距離ですか？！時間ですか？！</p> <p> </p> <p>ウォーキングしている方は</p> <p>目的がありますよね？</p> <p>A: 今回の真美さんの場合、答えはこれです(　˙▿˙　)☝</p> <p> </p> <p>＊時間は20分以上</p> <p>＊大事なのは姿勢や意識</p> <p>＊かかとから着地する</p> <p>＊腕を振る</p> <p>＊大股で歩く</p> <p>＊腹筋を意識する</p> <p>歩いていると、いつもと違う景色が見られて</p> <p>楽しいのでゲーム感覚でやってみましょう☝🏻✨</p> <p>次回のエステでまた新しい</p> <p>ホームケアお伝えします✨✨✨✨</p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus+">VIOLUS+(ビオラス)名駅店</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus+#questionnaire">お客様アンケート📄</a></p>

<div class="d_flex flex_column flex_sm_row mb_4" style='box-sizing: border-box; display: flex; -webkit-box-orient: vertical; -webkit-box-direction: normal; flex-direction: column; margin-bottom: 1.5rem; color: rgb(33, 37, 41); font-family: 游ゴシック体, YuGothic, 游ゴシック, "Yu Gothic", cinzel-regular, -sans-serif, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, "Noto Sans";'> <div class="text" style="box-sizing: border-box; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-stretch: normal; line-height: normal; font-family: hiragino-sans-gb-w6;">【ダイエット開始　2022年11月25日】</div> </div> <div class="d_flex flex_column flex_sm_row mb_4" style="box-sizing: border-box; display: flex; -webkit-box-orient: vertical; -webkit-box-direction: normal; flex-direction: column; margin-bottom: 1.5rem;"> <div class="area_blog_cnt" style="box-sizing: border-box;"> <p>身長153cm　体重62kg　体脂肪43,9%</p> <p>【3日目】</p> <p>身長153cm　体重61,3kg　体脂肪42,3%</p> <p>【終了日　2023年1月25日】</p> <p>目標体重52kg</p> <p> </p> <p>こんばんは🌙真美です😀</p> <p> </p> <p>今日は私の食事についてお話しようと思います😌</p> <p> </p> <p>今日の朝ごはん❗️</p> <p>＊柿とバナナ</p> <p>柿(<strong>動脈硬化、老化防止</strong>)</p> <p><span style="font-family:游ゴシック体,YuGothic,游ゴシック,Yu Gothic,cinzel-regular,-sans-serif,Segoe UI,Roboto,Helvetica Neue,Arial,Noto Sans">バナナ(</span><strong>食物繊維</strong><span style="font-family:游ゴシック体,YuGothic,游ゴシック,Yu Gothic,cinzel-regular,-sans-serif,Segoe UI,Roboto,Helvetica Neue,Arial,Noto Sans">がバランスよく含まれているので</span><span style='font-family:YuGothic,"YuGothic M","ヒラギノ角ゴ Pro W3","Hiragino Kaku Gothic Pro",游ゴシック体,メイリオ,Meiryo,"Meiryo UI",sans-serif; font-size:16px'>、</span><strong><span style="font-family:游ゴシック体,YuGothic,游ゴシック,Yu Gothic,cinzel-regular,-sans-serif,Segoe UI,Roboto,Helvetica Neue,Arial,Noto Sans">貧血予防．熱中症予防．便秘予防</span></strong><span style="font-family:游ゴシック体,YuGothic,游ゴシック,Yu Gothic,cinzel-regular,-sans-serif,Segoe UI,Roboto,Helvetica Neue,Arial,Noto Sans">があります</span><span style="font-family:游ゴシック体,YuGothic,游ゴシック,Yu Gothic,cinzel-regular,-sans-serif,Segoe UI,Roboto,Helvetica Neue,Arial,Noto Sans">)</span></p> <p>写真を撮るのを忘れました💦</p> <p>そして、お昼ごはん❗️</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/638/358/967/thumb_14733_1200_900_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p>＊カボチャとセロリとグリーアスパラガスとひじきのサラダ</p> <p> </p> <p>ひじき（<strong>食物繊維</strong>がたいへん豊富なので、頑固な<strong>便秘</strong>に大変役立ちます）</p> <p>かぼちゃ（毛細血管やリンパ管を活性酸素から守る、ビタミンCとカロチンが豊富なので、体内の余分な水分を取り除き<strong>解毒</strong>させる、<strong>便通</strong>も良くする作用があるので<strong>浮腫を改善したい時</strong>は<strong>海藻類</strong>と組み合わせると最強です）</p> <p>グリーンアスパラ（末梢血管を拡張して<strong>尿の排出</strong>をよくします。ビタミンB1,B2,Eカロチンが多く含まれているので肝機能の働きを良くしながら<strong>血流を改善</strong>します)</p> <p> </p> <p>＊豆腐に鰹節をたっぷりかける</p> <p>豆腐(<strong>タンパク質</strong>が豊富です、体の中のタンパク質が不足すると体内は水分が溜まりやすくなります。そうすると体はむくみを引き起こします。タンパク質は1日、自分の<strong>体重１キロに対して１グラム</strong>のタンパク質を摂ることが大切だそうです)</p> <p>＊雑魚と生姜の炒め玄米ご飯</p> <p>玄米(<strong>食物繊維</strong>が血糖値の上昇を抑える。玄米にはB1,B6,葉酸やカリウム、マグネシウム、鉄といったミネラルが豊富で<strong>代謝を助けて</strong>痩せやすくなります)</p> <p>生姜(<strong>浮腫み改善、冷え改善</strong>)</p> <p> </p> <p> </p> <p>そして、夜ご飯❗️</p> <p>お昼に引き続き、サラダと玄米ご飯</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/638/358/e5d/thumb_14735_1200_900_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p>＊きゅうりとわかめの酢の物</p> <p><span style="font-family:Verdana,Hiragino Kaku Gothic ProN,ヒラギノ角ゴ ProN W3,メイリオ,Meiryo,sans-serif"><span style="font-size:14px">きゅうり(<strong>美肌効果、浮腫み予防</strong>)</span></span></p> <p><span style="font-family:Verdana,Hiragino Kaku Gothic ProN,ヒラギノ角ゴ ProN W3,メイリオ,Meiryo,sans-serif"><span style="font-size:14px">わかめ(海藻類はカリウムが非常に多く、ミネラルバランスがよく、<strong>水分代謝</strong>をよくするので太ったり、痩せたり調整する恒常性ホルモンの主成分、ヨード、血流を良くする栄養素が<strong>セルライト改善</strong>をします)</span></span></p> <p><span style="font-family:Verdana,Hiragino Kaku Gothic ProN,ヒラギノ角ゴ ProN W3,メイリオ,Meiryo,sans-serif"><span style="font-size:14px">＊茹でブロッコリー</span></span></p> <p><span style="font-family:Verdana,Hiragino Kaku Gothic ProN,ヒラギノ角ゴ ProN W3,メイリオ,Meiryo,sans-serif"><span style="font-size:14px">ブロッコリー(</span></span><span style='font-family:Verdana,"Hiragino Kaku Gothic ProN","ヒラギノ角ゴ ProN W3",メイリオ,Meiryo,sans-serif; font-size:14px'>豊富なビタミンやミネラル、<strong>脂質</strong>や<strong>脂質の代謝</strong>を促したりして抗酸化力や免疫力を高めてくれます。<strong>食物繊維</strong>が多いことは整腸作用のほか血糖値が上がるのも防ぐ効果を示します。ブロッコリーにはインスリンの働きを高めて血糖をコントロールするクロムも含まれているので、糖尿病にも好影響があります)</span></p> <p><span style="font-family:Verdana,Hiragino Kaku Gothic ProN,ヒラギノ角ゴ ProN W3,メイリオ,Meiryo,sans-serif"><span style="font-size:14px">＊ゆで玉子</span></span></p> <p><span style="font-family:Verdana,Hiragino Kaku Gothic ProN,ヒラギノ角ゴ ProN W3,メイリオ,Meiryo,sans-serif"><span style="font-size:14px">玉子(<strong>高タンパク、低糖質、筋肉量</strong>がアップして代謝が上がります)</span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-family:Verdana,Hiragino Kaku Gothic ProN,ヒラギノ角ゴ ProN W3,メイリオ,Meiryo,sans-serif"><span style="font-size:14px">私の今日１日の食事はこんな感じです✨️</span></span></p> <p> </p> <p>今日も半身浴してストレッチしてゆっくり休みます😄</p> <p>昨日に引き続きストレッチでじんわり汗を、かけました‼️</p> <p>見えますか❗３日目ですが、汗をかきやすくなった気がします。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/638/34c/e55/thumb_14731_3264_2448_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p><span style="font-family:Verdana,Hiragino Kaku Gothic ProN,ヒラギノ角ゴ ProN W3,メイリオ,Meiryo,sans-serif"><span style="font-size:14px">今日は仕事が休みだったので近くのドラッグストアに歩いて行ったのですが、１日にどのくらいの時間？距離??がいいのか分かりません</span></span>🤔<span style="font-family:Verdana,Hiragino Kaku Gothic ProN,ヒラギノ角ゴ ProN W3,メイリオ,Meiryo,sans-serif"><span style="font-size:14px">名倉先生教えてください😣</span></span></p> <p> </p> <p>ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう！</p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです！</p> <p>【VIOLUS＋(ビオラス)名古屋駅前店】</p> <p>名古屋駅から徒歩5分</p> <p>〒450-0002</p> <p>愛知県名古屋市中村区名駅３-11-4HP名駅ビル501</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus+%20%20%C2%A0">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus+  </a></p> <p>【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=254">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=254</a></p> <p> </p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2103">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2103</a></p> </div> </div>

<p>【ダイエット開始　2022年10月24日】</p> <p>体重：60.1kg</p> <p>↓</p> <p>【35日目】</p> <p>体重：53.2kg</p> <p>【終了日　2022年12月24日】</p> <p>目標体重：49.9kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p>こんばんは！</p> <p> </p> <p>いよいよ昨日52キロ台になりました☺️</p> <p> </p> <p>産前よりも痩せることができ</p> <p>私自身ビックリしました！</p> <p> </p> <p>そこで欲も出てきて…</p> <p>目標体重を</p> <p>52キロから49．9キロに</p> <p>変更しようと思います‼︎</p> <p> </p> <p>ドキドキですが</p> <p>永田先生よろしくお願いします❣️</p> <p> </p> <p>やれるところまでやります🤩</p> <p> </p> <p>ということで</p> <p>ますますストレッチにも</p> <p>気合いが入ります！</p> <p> </p> <p>下半身痩せと</p> <p>姿勢改善のために</p> <p>足パカを毎日続けています。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/638/33b/db8/thumb_14720_1080_1061_0_0_auto.png" style="height:754px; width:770px"></p> <p> </p> <p>足パカは寝たまま行うので、</p> <p>ほとんど脚に負担がかからないです⭐️</p> <p> </p> <p>なので</p> <p>筋肉質の脚になることもなく</p> <p>スラリ✨とした</p> <p>ほっそり脚が目指せます👏</p> <p> </p> <p>体幹の筋肉が使われるので</p> <p>お腹にもかなり効きますよー！</p> <p> </p> <p>毎日時間があると常にやっています😄</p> <p> </p> <p>ゆっくりと深い呼吸をしながら行うと効果が上がるそうです⤴️</p> <p> </p> <p>骨盤の動きが良くなるので、</p> <p>股関節も柔らかくなる❣️</p> <p>これは、やるしかないですよね❣️</p> <p> </p> <p>しかも❗️</p> <p> </p> <p>下半身の強化され筋肉量を上げれるので</p> <p>基礎代謝が上がり、</p> <p>足パカを続けるだけで痩せやすい身体になっていきます❤︎</p> <p> </p> <p>鍛えることで冷えやむくみも解消されますね♪</p> <p> </p> <p>今日の足パカストレッチにプラスしたストレッチは</p> <p> </p> <p>👇</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/638/33c/099/thumb_14721_3818_2708_0_0_auto.jpg" style="height:545px; width:770px"></p> <p> </p> <p>よし‼️</p> <p>やるぞーーーーー‼️</p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p>ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう！</p> <p> </p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪</p> <p>【ＢＥＳＴＵＰ 岐阜店】</p> <p>駐車場4台完備</p> <p>〒501-0115</p> <p>岐阜県岐阜市鏡島南１－１１－３４</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup</a></p> <p>【担当して下さっている永田先生のお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/638/2b6/74c/thumb_14716_828_464_0_0_auto.jpeg" style="height:392px; width:700px">VIOLUS+名駅店の名倉です🙌</p> <p>11月25日から</p> <p>ダイエットモニターである</p> <p>真美さんの担当をさせてもらっています✨</p> <p>真美さんのダイエットブログはこちら</p> <p>↓↓↓</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2120">元彼見返さな〜い？の、一言でダイエットモニター決意‼️</a></p> <p>YouTubeはこちら</p> <p>↓↓↓</p> <p><a href="https://youtu.be/x0DXaVS7uBo">YouTube ビオラスTime</a></p> <p>真美さんから質問がありました( •̀ •́ゞ)ﾋﾞｼｯ!!</p> <p>Q: 空腹時はどう過ごしたらいいですか？</p> <p>この、質問わかります笑</p> <p>空腹感のスイッチを切れたらいいのにって思います💦</p> <p>ただ、ダイエットをスタートすると誰もが通る道なのです😂😂😂</p> <p>そこで、対処法☝🏻</p> <p>A:</p> <p>○炭酸水を飲む</p> <p>○さつまいも(干し芋可)</p> <p>○甘酒</p> <p>○温かい飲み物でホッと一息つく</p> <p>○ダイエット成功後に着たい服を検索しまくる</p> <p>とにかく食べ物はゆっくり咀嚼しましょう❣️</p> <p> </p> <p>ストレッチポールは背骨に反って仙骨まで乗せる</p> <p>足を大の字に開く</p> <p>つま先を天井に向ける</p> <p>片脚を上げる(この時もう片方の膝は伸ばさない)</p> <p>膝を伸ばしたまま鼻で息をしながらゆっくり上げる</p> <p>膝をお腹に引き寄せる</p> <p>交互にやりましょう😆☝🏻</p> <p>朝と夜</p> <p>20分❣️</p> <p>次回の施術までFIGHT🔥🔥🔥</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus+">VIOLUS +サロン情報</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus+#questionnaire">アンケート📄</a></p> <p> </p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0NSwidXNlcl9pZCI6MTE0NzQxfQ==" target="_blank" style="width: 234px; height: 60px; display: block;"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/4a0/cc1/b95/thumb__234_60_0_0_crop.png" style="width: 234px; height: 60px;" /></a></p>

<div class="d_flex flex_column flex_sm_row mb_4" style='box-sizing: border-box; display: flex; -webkit-box-orient: vertical; -webkit-box-direction: normal; flex-direction: column; margin-bottom: 1.5rem; color: rgb(33, 37, 41); font-family: 游ゴシック体, YuGothic, 游ゴシック, "Yu Gothic", cinzel-regular, -sans-serif, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, "Noto Sans";'> <div class="text" style="box-sizing: border-box; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-stretch: normal; line-height: normal; font-family: hiragino-sans-gb-w6;"> </div> <div class="text" style="box-sizing: border-box; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-stretch: normal; line-height: normal; font-family: hiragino-sans-gb-w6;">【ダイエット開始　2022年11月25日】</div> </div> <div class="d_flex flex_column flex_sm_row mb_4" style='box-sizing: border-box; display: flex; -webkit-box-orient: vertical; -webkit-box-direction: normal; flex-direction: column; margin-bottom: 1.5rem; color: rgb(33, 37, 41); font-family: 游ゴシック体, YuGothic, 游ゴシック, "Yu Gothic", cinzel-regular, -sans-serif, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, "Noto Sans";'> <div class="area_blog_cnt" style="box-sizing: border-box;"> <p>身長153cm　体重62kg　体脂肪43,9%</p> <p>【2日目】</p> <p>身長153cm　体重61,7kg　体脂肪43,4%</p> <p>【終了日　2023年1月25日】</p> <p> </p> <p>目標体重52kg</p> <p> </p> <p>こんばんは😃真美です😀</p> <p>ダイエット２日目です❗</p> <p> </p> <p>今日はいつもより１時間早く起きて20分半身浴して、ゆっくり仕事に向かいました😌</p> <p> </p> <p>半身浴をして出勤したので、いつも通勤する時に寒いのですが今日はポカポカして出勤することができて朝の半身浴に感動です🎵</p> <p>半身浴したので顔がかなり火照ってますね笑</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/638/1dd/769/thumb_14699_3264_2448_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>さてダイエット２日目、名倉先生にお聞きしたストレッチポールを今日も仕事から帰ってきて20分ほどしっかりしてみました😄</p> <p>(上手くできてないですが、何日かやったら上手くできるようになるのかなぁ🤔)</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/638/1df/8a1/thumb_14703_4000_3000_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"></p> <p> </p> <p> </p> <p><strong><span style="font-size:22px">ストレッチポールとは</span></strong></p> <p><strong>①筋肉がゆるむ</strong></p> <p>日常生活で起こる筋肉の緊張をやわらげる</p> <p><strong>②背骨が整う</strong></p> <p>骨格を、正しい状態へリセット</p> <p><strong>③呼吸が深くなる</strong></p> <p>肋骨を広げ十分な空気を取り入れる</p> <p><strong>④副交感神経優位になる</strong></p> <p>行うことでリラックス効果が得られる</p> <p><span style="font-size:16px">いいことばかりですね</span>✨</p> <p> </p> <p>ストレッチポールって簡単そうにみえて実はやると、かなりしんどくて20分もやってると足や腕がかなりきついです💦足先を天井に向けて動かしているだけなのに…</p> <p>私の気にしているお尻と下半身に効いてるといいですね💦</p> <p> </p> <p>１日の〆に夜も半身浴しながらマッサージしてゆっくり休みます💤</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/638/1e3/2a5/thumb_14705_4000_3000_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>(明日筋肉痛にならないといいなぁ笑)</p> <p> </p> <p>ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう！<br> 私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです！<br> 【VIOLUS＋(ビオラス)名古屋駅前店】<br> 名古屋駅から徒歩5分<br> 〒450-0002<br> 愛知県名古屋市中村区名駅３-11-4HP名駅ビル<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus+">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/violus+</a><br>  <br> 【担当して下さっているサロンのお客様アンケート】<br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=254%20%C2%A0">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?salonId=254  </a><br> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】<br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2103">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2103</a></p> <p> </p> <p> </p> </div> </div>

<p>【ダイエット開始　2022年10月24日】</p> <p>体重：60.1kg</p> <p>↓</p> <p>【34日目】</p> <p>体重：52.8kg</p> <p>【終了日　2022年12月24日】</p> <p>目標体重：52kg</p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p>こんばんは！</p> <p> </p> <p>昨日、永田先生にしていただいた</p> <p>目元キラキラメイク公開します♡</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/638/1f6/f73/thumb_14708_1280_1280_0_0_auto.jpg" style="height:770px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/638/1f7/0eb/thumb_14709_1107_1478_0_0_auto.jpg" style="height:1027px; width:770px"></p> <p> </p> <p>私じゃない‼︎笑</p> <p> </p> <p>メイクして可愛くしてもらうと</p> <p>ウキウキして</p> <p>出かけたくなりました♡</p> <p> </p> <p>可愛くすると</p> <p>自分自身に気を使えるので</p> <p>綺麗なママになるために</p> <p>必要な事ですね❤︎</p> <p> </p> <p>🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀</p> <p> </p> <p>今日は腰痛についてお話しします😄</p> <p> </p> <p>腰は体の中で最も</p> <p>負担がかかる場所❗️</p> <p> </p> <p>私は猫背なので腰痛になりやすいんです。。。</p> <p> </p> <p>太ももの後ろにある大腿二頭筋は、固まると骨盤が引っ張られて背骨のバランスを崩し、腰痛になるそうです。</p> <p> </p> <p>だから、永田先生は</p> <p>私が太ももの裏が張っていると</p> <p>『腰痛ない？』</p> <p> </p> <p>と聞いてくれるのですね！</p> <p> </p> <p>いつも不調の箇所を当てられるんです👏</p> <p> </p> <p>理想的な立ち姿勢は、</p> <p>あごとお腹を引っ込めて</p> <p>頭のてっぺんからまっすぐ立つことだそうです！</p> <p> </p> <p>綺麗に歩ける女性になりたいですね🌷</p> <p> </p> <p>腰痛にはプランクやスクワット、ヒップリフトや猫のポーズなど効果的です。</p> <p>なので、本日は猫のポーズも取り入れました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/638/1f7/638/thumb_14710_5131_2706_0_0_auto.jpg" style="height:406px; width:770px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/638/1f7/b5e/thumb_14712_1080_643_0_0_auto.png" style="height:458px; width:770px"></p> <p> </p> <p>施術を受けるようになってからは</p> <p>姿勢も良くなり</p> <p>腰痛も気にならなくなってきました♪</p> <p>＝＝＝＝＝＝</p> <p>ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう！</p> <p> </p> <p>私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪</p> <p>【ＢＥＳＴＵＰ 岐阜店】</p> <p>駐車場4台完備</p> <p>〒501-0115</p> <p>岐阜県岐阜市鏡島南１－１１－３４</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/bestup</a></p> <p>【担当して下さっている永田先生のお客様アンケート】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=201</a></p> <p>【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p>