<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/2bb/db4/thumb_24238_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>今日から、東京へお出かけです☺️</p> <p> </p> <p>金券ショップでチケットを購入すると、新幹線が往復2万円で乗れます🚅ほぼ毎月東京へ行っているので交通費がかさみます。少しでもと節約に励んでます👛</p> <p> </p> <p>5月くらいに、東京旅行へ行きたい！と母が言っていたので、一緒に行こうかなと思います。親孝行で、新幹線とホテル代は出そうかなと思います☺️生きている間に親孝行をしたいです。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/2a5/f6c/thumb_24236_2448_3264_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>先ほど、INBODYを受けました！</p> <p> </p> <p>体重はもちろん、</p> <p>体の筋肉量、体脂肪、バランスなどを</p> <p>測定できるものです。</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/2a6/2b8/thumb_24237_2448_3264_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>体の中心のお腹部分がかなり多かったです。</p> <p> </p> <p>わたしは体重、筋肉量、体脂肪が</p> <p>C型です。</p> <p> </p> <p>I型にするといいそうです！</p> <p>少し筋肉をつけて、</p> <p>体脂肪を減らすことが目標です。</p> <p> </p> <p>ジムでトレーニング頑張ります。</p> <p> </p> <p>昨日、今日と</p> <p>自分の状態を知ることから始めていますが、</p> <p>知ることは、</p> <p>物事のスタートを切るきっかけになる事だと感じています。</p> <p> </p> <p>よりやる気が出てきました♪</p>

<p>我が家の男性達、気づいているかなあ</p> <p>何かあれば、ブログで報告出来ますが、無ければ…何も無かったと言うことで（笑）</p> <p>昨日、パンを作っていた上の娘。ホームベーカリー使わずに自分で何から何までやり</p> <p>改めて感心。やろうとする、やれてしまう。なかなか出来ることではない。</p> <p>その子その子、色々な性格性質。</p> <p>人と居るのが好きな子↔︎1人が好きな子</p> <p>色々気にしない子↔︎気にしすぎる子</p> <p>あげたらキリが無い。その子その子を尊重し、なるべく否定せずに肯定したいが…</p> <p>自分の意見を押しつけず、「そうだね」と聞き、「でもね…◯◯してみたら」と否定でなく、アドバイス的にと考えています</p> <p>その子に合った関わり方を母として考えています。時々爆発しそうな心を落ち着け（笑）そんな時は…その場から離れたり、好きな植物いじりをしたり</p> <p>で、手作りパン。何処のお店より美味しい‼️と思いました。</p> <p>大きな声では言えませんがパン大好きなんですよね</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/254/c0c/thumb_24234_320_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:320px"></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozOSwidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/58c/41c/c43/thumb__300_250_0_0_crop.png" style="height:250px; width:300px"></a></p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/253/42a/thumb_24233_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p> </p> <p>今日のカイロは</p> <p>『土に還せる環境に優しいカイロ』</p> <p> </p> <p>エコなカイロがあることを</p> <p>初めて知りました！</p> <p> </p> <p>今日も1日、温活で代謝up✨</p>

<p>昨日、施術をしていただき</p> <p>目覚めた時の感想ですが</p> <p> </p> <p>★驚くほどよく眠れた</p> <p>★体があたたかく、優しい気持ち</p> <p>★もみ返しを感じない</p> <p> </p> <p> </p> <p>まず、熟睡できたなという実感。</p> <p>最近は、眠りが浅く</p> <p>途中で目覚めることもありましたが</p> <p>今日はしっかり眠れました。</p> <p>久々の感覚！！</p> <p> </p> <p>あとは、</p> <p>だいたいオールハンドの痩身エステだと</p> <p>翌日に倦怠感や、痛み、ダルさが残ることもしばしば。今回は、倦怠感一切なしです。</p> <p> </p> <p>骨盤揺らしなどもしましたが、痛みもなく。肩と背中が凝っていてたくさん流していただいたので、背中の真ん中あたりがすこし重さがある程度です。</p> <p> </p> <p>安心して通えるなと思いました！</p> <p>睡眠に関して特に感動しています。</p> <p>本日も、ダイエットに意識を向けて</p> <p>頑張ります（╹◡╹）🎶</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/236/821/65f236821eeec682986238.mov" style="height:770px; width:770px"></p> <p>毎日新聞に載っている『数独』をやるのが母のルーティンの一つです。</p> <p>昨年入院中にお見舞いで持っていった冊子のを、時々やってるのを盗み撮り。</p> <p>ルールに従って数字を埋めていくようで、簡単なものはサッとできるみたいですが、私には分からないです。</p> <p>1箇所間違うと、全部やり直しだそうで、やっぱり難しそう😔</p> <p>記憶力がとても良い80歳の母。</p> <p>老化防止にも役立っていますが、それがなくても大丈夫なくらい頭は冴えてます。</p> <p>見習わなきゃ。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/21a/af3/thumb_24230_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px">料理は好きか嫌いかと言ったら好きではないし、得意でもないです。</p> <p>私以外に作る人がいないので、私が毎日作ります。</p> <p> </p> <p>夫と子供はお子様メニューが好きなので少ないレパートリーのリピート。</p> <p>私はヘルシー簡単な別メニュー。</p> <p> </p> <p>雑で面倒ぐさがりなので、ひと手間とか意味あるの？と思って省く。</p> <p>ずっとそうやって、調味料も目分量適当に作ってきました。</p> <p>最近あることをきっかけに、もっとちゃんと料理しようと思う出来事がありました。</p> <p> </p> <p>本屋に行って初心者の料理本を熟読。</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/1b6/ac2/thumb_24229_320_240_0_0_auto.jpeg" style="height:240px; width:320px"></p> <p> </p> <p>ブログを書くのをギリギリになって思い出しました☺️　美コインを貯めて、ショップで買い物をするのを楽しみにしているので、毎日のブログは欠かせません^_^</p> <p> </p> <p>さっきまで、婚活1000本ノックというドラマを見ていました。主人公の女性が、婚活をしていくストーリーなのですが、笑いあり、涙ありでとてもおもしろいドラマです。</p> <p> </p> <p>他には、大奥も途中からですが見ましたが、ハマりました。最初から見ればよかったと後悔しています、、、</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/1aa/127/thumb_24228_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>本日、ビタミンcを摂取しました。</p> <p>ダイエットにも効果ありの成分！</p> <p> </p> <p>ビタミンcは、満腹時に摂取するといいそうです。空腹時だと、余分に摂取した分がすぐに排出してしまうそうです。</p> <p> </p> <p>満腹時は1.6の吸収率！</p> <p>勉強になりました。</p> <p>食後に飲むのがいいですね🎶</p> <p> </p>

<p>こんにちは！</p> <p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰‍♀️ポンです！　　</p> <p> </p> <p>ーーーーーーーーーーーーーーー</p> <p>昨日動画が投稿されました！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/19a/332/thumb_24218_960_1706_0_0_auto.jpeg" style="height:409px; width:230px"></p> <p>ショート動画まだ観ていない方は是非！</p> <p>私が日々ウォーキングしている様子です🚶</p> <p>しっかり姿勢を意識すると、こんなにお尻や腿裏の筋肉にくるんだ‼️と改めて実感しました‼️</p> <p>https://youtube.com/shorts/SbSaqSToiAE?si=t1AmHkgs0JdInRuB</p> <p>『毎日のウォーキング！</p> <p>　目指せマイナス10キロ！🔥』</p> <p>ーーーーーーーーーーーーーーー</p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット8日目●</p> <p>--2024年3月12日--</p> <p><strong>・体重52.85kg</strong></p> <p><strong>・体脂肪26.3%</strong></p> <p><strong>○ダイエット最終目</strong>標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p>昨日から少し体重が減って少し安心しました😮‍💨</p> <p>昨日ブログでも、書かせて頂いたのですが、知実先生に教えて頂いた、同じ食材ばかりの物を食べていると身体が慣れてきて太り体質になるのこと‼️ まに魚に変えると良い🙆と教えて頂いたので、早速昨日買ったサバ缶🐟を使ってやってみました‼️</p> <p> </p> <p>今回はサバ缶をスープにしてみました！🍲</p> <p>それではぽんの第1回目サバ缶レシピ‼️</p> <p>①お鍋に生姜•キノコ•キャベツを入れる<br> ②少し砕いたサバ缶を丸ごとお鍋に入れる！<br> ③お味噌をとぐ<br> ↑ここで教えて頂いたポイント⭐️<br> 薄味！濃くなり過ぎないよう気をつけます‼️</p> <p>と簡単なレシピです😎</p> <p> </p> <p>お魚のいい匂い👃❕</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/19a/5a7/thumb_24219_3024_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>自分の中でサバ缶って美味しいイメージがなく、生臭い…というイメージがついていましたが…🐟</p> <p>「え？めっちゃおいしいやん🤤‼️」</p> <p>と、びっくり‼️</p> <p>人生で初めて食べたサバ缶に感動しました🥺笑</p> <p>味噌汁にサバ缶入れるとより甘み出て、いつも作ってる味噌汁より好き味👅</p> <p>サバ缶ハマりそう😎</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/19a/7c0/thumb_24220_2880_3840_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>少しずつマーメイドドレスの似合う花嫁に近づいているような感じます✊</p> <p>マーメイドドレスを着る際気になったウエスト周り…</p> <p>特にドレスがピッタリとしてる為、しっかりとボディーラインが出て、お肉さんこんにちは！って状態😭🍖</p> <p> </p> <p>そこで‼️</p> <p>知実先生に教えて頂いた捻り運動💃</p> <p> </p> <p>ウエストが引き締まる✨</p> <p>代謝率が高まる✨</p> <p> </p> <p>なんてこった❕いい事だらけ😳</p> <p> </p> <p>マーメイドドレスはウエストくびれが目立つので、より綺麗に着れるように、早速やってみました‼️</p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/19a/98b/thumb_24221_1170_1540_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>壁の前に立ち、胸の位置で両手パーで準備</p> <p> </p> <p>横写真</p> <p>その後体を捻り両手を壁につける</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/19a/b6b/thumb_24222_1170_1553_0_0_auto.jpeg"></p> <p>それを左右行う</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/19a/d12/thumb_24223_1170_1540_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/19a/ff2/thumb_24224_1170_1545_0_0_auto.jpeg"></p> <p>おへそをへっこませることを意識して行うこと</p> <p>息を吐きながらやるのが、より効くコツ⭐️</p> <p>思ったよりも疲れますが、ペースを崩さずに一定のペースにやるのが大切だそうです🥺</p> <p> </p> <p> </p> <p>簡単な動きなのにいざやると、結構疲れる😮</p> <p>腰回りが熱くなっていくのを感じます‼️</p> <p>ゆっくりなリズム音楽と合わせて、一定が保てるように頑張りました✊</p> <p> </p> <p> </p> <p>明日はPriJEWELL Beautyで施術の日‼️</p> <p>毎回老廃物を流して、より痩せやすい身体に整えて頂けるので、とても楽しみです‼️</p> <p>特に、下半身に老廃物がより溜まっているのか、いつもそこが痛いので、最初よりも老廃物が少なくなって痛さが弱まっているかドキドキです！</p> <p>少しずつ結婚式に近づいてく中で、</p> <p>試着でパンパンな自分•だらだらな生活の自分とは違うぞ‼️と、俄然やる気に燃えています🔥</p> <p>これからも頑張っていきます！</p> <p>えいえいおー！✊</p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/65f/19b/50d/thumb_24225_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beautかy名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:08014369513</p> <p> </p> <p>ホームページ: <a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p>