新緑
鎌倉は今日は24度まで気温が上がった。朝から良い天気に恵まれた。朝のコース料理をいただいたあと、鎌倉の大仏と長谷観音を見に出かけた。汗ばむくらいの良い天気。海も青くて綺麗だった。チェックアウトまで1時間50分。ホテルから歩いて先ずは高徳院の大仏を見てから長谷寺に向かった。 紫陽花で有名な長谷寺も紫陽花の...
今日も朝活マシンピラティス。
今日のクラスはBack&Aerms.猫背や反り腰などの姿勢の悩みを改善するクラス。毎回レッスン前後に同じストレッチをするのだが、レッスン後は確実に肩甲骨が寄せやすくなって、胸も開きやすくなっているのがわかる。
先週受けたファンケルの「ボディメイクコース」 カウンセリング①食事アドバイス②Inbody③骨密度④糖化測定⑤血管観察⑥からだバランス画像解析⑦インナーケア(ドリンク)⑧パワープレート(ストレッチ)、結果説明と盛り沢山だった。
からだバランス画像解析 昨年8月姿勢チャート総合スコアは81点,ねじれA.フラットバックタイプだった。今回は姿勢チャート総合スコア63点.ねじれ肩と腰共に右捻れでB.フラットバックタイプだった。マシンピラティスで姿勢がよくなっていると思っていたが以外な結果に驚いた。筋肉の傾向は首と裏ももが緊張。腿の後ろのストレッチを教えてもらった。そしてパワープレートを使ってのストレッチと背中にあてて凝りほぐしを行った。
パワープレートは、前後・左右・上下と振動するプレートに乗るだけで、あらゆる方向から身体に刺激をかけることができ、身体機能の向上、身体的な疲労の回復を早める機械。 パワープレイトで15分間トレーニングを行うと1時間程度の運動効果が得られるそうだ。
からだのバランスを数値で知ることができてよかった。調べてみたら良さそうなアプリを見つけた。自宅で定期的に利用してみたい。
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